白领妈妈时间管理教程(三岁篇)
一、方法一:陪孩子玩的同时见缝插针进行自我提升。辅助工具:手机、电视、游乐场、早教。
工具使用详解:
1、手机
用于在陪孩子进行玩耍时,利用音频和视频APP进行单词记忆、课程学习、读书等活动。
推荐APP:
喜马拉雅:用于播放自己喜欢的音频或读书节目。推荐节目: 《声音图书馆》 : 朗读并解读书籍,帮助你粗略了解经典和畅销书。 尚龙读书会 :解读一些流行又粗燥的书籍。 十点读书 :阅读经典片段。 云之声云天河版《小王子》 :角色扮演形式,所有《小王子》版本中最好听的。 诗三百思无邪 :朗读并解读《诗经》。
墨墨背单词:一款根据你选择“认识、不认识、模糊”来自动设定新内容和复习内容的单词软件,适当的复习让你易于坚持,有中译英、英译中和听写模式。
考虫英语:从四六级直到雅思的各类英语应试课程以及口语、原著、演讲等专项英语课程,不定期邀请知名IP公开课。
kindle:各类读书软件中推荐这款,因为既可直接使用kindle,也可使用手机客户端,既可从商城购买读物,也可载入txt\pdf等文件。
优酷视频/腾讯视频:购买这两家视频的会员,几乎可囊获一切你需要的影片和电视节目。
哔哩哔哩动画:特辑或国外影视剧。
轻笔记/有道云笔记/weibomote/zine:写作软件。作者曾在孩子2岁半到3岁期间,用手机完成了几个月的公众号日更。
2、电视或ipad
如此大部头的工具并非是给自己使用,而是给孩子使用。家长常将电子产品视为育儿中的洪水猛兽,却又无法完全避免家人对孩子的影响,对于独立带孩子的白领妈妈,可以在每天不超过一定时限的前提下,利用电子产品让自己暂时从繁重的育儿活动中解脱出来,稍事休息或完成少量家务。
3、游乐场
三岁孩子已经可以独立在游乐场中玩耍,家长只是在旁陪伴,不必亦步亦趋,你可以为自己争取出几个小时自我提升时间。
4、早教
三岁的早教课程已无需家长进教室陪伴,你可以利用这一个小时通过Kindle或手机app等工具学习。
二、方法二:将育儿作为提升自己的素材来源。
我们在育儿过程中常常被迫去做很多过去自己从未接触的工作,不如变被动为主动,主动学习相关知识并通过育儿进行实践练习。
可用素材:
1、烹饪与营养学、免疫学:不仅快速地做出可口饭菜,更从营养学和免疫学的角度合理搭配菜肴(受益终生,可用于全家人特别是老弱者),同时将其变成一项亲子活动。
推荐书籍:《跟着君之学烘焙》、《小巫厨房蜜语》、《免疫提升TOP100》、《简明免疫学原理》、《增强免疫力100招》。
2、英语:同时提升孩子和自己的英语。
推荐书籍:《时代周刊儿童版》、《赛车总动员》(书籍和动画片)、《托马斯和他的朋友们》(书籍和动画片)、《超级飞侠》(书籍和动画片)、“小花生网”(公众号,可购买各种英文原著少儿读物和国外教材)
3、国学:可在睡前和游戏中、路途中为儿童念诵古诗词、《三字经》、《弟子规》等,同时自己进行记忆和理解。
4、口才:教育孩子的过程中有很多提升口才的机会,妈妈们常常无意识错过。有意识地利用这些环节,可以帮助你提升口才和演讲能力。
推荐方法:亲自给孩子讲故事并录制音频软件:有意识锻炼自己脱离书本讲故事的能力,并要求自己不得重复或使用口语,不要用网上的音频软件,尝试自己录制音频,参考范本:《晚安妈妈睡前故事》(喜马拉雅)。仿照优酷上的各种玩具售卖视频,和孩子一起录制视频:锻炼你的口才、编剧能力、控场能力。
5、育儿心理学:每个用心育儿的妈妈都会发现心理学在育儿过程中的重要作用,无论你是想找出孩子哭闹背后的原因,还是因为孩子提出的问题对人生产生新思考,亦或在育儿过程中不得不与各类人(长辈、其他家长、老师等)打交道,心理学都是极大助力。推荐书籍:武力红老师所有书籍,小巫老师所有书籍,张德芬老师所有书籍、《一念之转》、《五种伤,五种假面》、《让天赋自由》。
三、方法三:早起,拓展出独属于自己的时间。
早起,而不是晚睡,在拥有更多时间的同时,整个人变得更精神。每天早起两到三个小时,让你每天平白多出“一个上午”的时间专心进行自我提升。作者就是从养成早起习惯开始,整个人生都敞亮了起来。
关于早起习惯如何养成网上有诸多资料,此处不做累述,只提几点建议:初期(第一个星期)没有任何技巧,全靠死撑;无须担心早起让你睡眠不足,坚持半个月以上你会发现睡眠需求变少且整个人精神焕发;保证每天6到7个小时睡眠时间,参考作息:23:00~5:00睡觉,午睡半小时;每个星期(第一个星期除外)留给自己一到两天不早起的时间,至少睡到和孩子一同起床。
四、其他建议
1、任务导向:为了避免只是延长你努力的时间而非提高效率,一定要为自己进行每天明确的任务的分配,比如今天要背多少个单词、读多少页书、给孩子讲几个故事、录制多长时间的音频或视频,任务必须有具体数量。有了任务,自然会想方设法利用一切时间完成。
2、聘请家政阿姨而不是让老人帮忙:经济允许的条件下尽量聘请家政阿姨,与老人分开住。可能你会觉得老人帮你带孩子和做家务可以节约你的时间,事实上,与老人在育儿观念和生活习惯上的冲突所花费的沟通时间,远远超过他们能为你节省的时间,同样的工作,家政阿姨可以做得更快更专业,重要的是,不会对你的育儿和生活方式提出过多异议,导致不必要的沟通成本。
3、保持锻炼身体:找一家离家近的健身房或瑜伽馆,每周至少去一到两次,好身体是最大资本。
4、你要远离的东西:手机是个好东西,它可以帮你充分利用时间,但你必须尽量少刷微博、朋友圈,每天至多二十分钟,了解一下时事热点即可。
五、时间表示例
以作者本人的时间安排为例,以下时间表的使用条件是,与老人分开居住,家政阿姨每个工作日工作三小时,负责从幼儿园接孩子回家、做饭、洗衣和卫生。周末自己带孩子。
时间表(工作日版):
4:30~7:00,考研专业课复习,有时写作。
7:00~7:30,督促孩子起床、洗漱、穿衣。
7:30~8:00,送孩子去幼儿园。路上和孩子聊天并布置一些小小的认知任务,例如:作者从前对车非常不敏感,为了教会孩子认车标,自己上网学习了各种车标的起源和含义,在上学路上沿路让孩子记忆车标。
8:00~8:30,通勤,同时利用手机音频软件听书或听课。
8:30~9:00,食堂吃早餐,和同事交流。
9:00~12:00,工作,背单词。背单词并不需要占用整块时间,只要见缝插针即可,要善于利用一切间隙,包括等电梯,等电脑刷新,蹲厕所,领导办公室门口排队,工作任务与任务之间的间隙也可以背两三个。
12:00~12:30,午餐。
12:30~13:00,看书、公众号文章。
13:00~14:00,午休。
14:00~18:00工作,背单词。
18:00~18:30,通勤,同时用手机app听讲或听课。
18:30:19:30,吃饭,聊天 、遛狗(有时阿姨完成)。
20:00~21:00,在家里或小区花园和孩子玩耍,同时用手机看书、背单词。如果你和孩子共同录制视频或音频也可以放在这个时间段。
陪伴孩子时见缝插针地学习,并不意味着你要把孩子丢在一边不管,自己埋头学习,你可以一边和孩子交流一边进行读书等活动,刚开始可能难以做到,在实践中你会慢慢找到一种让你和孩子都舒适的方式。
21:30~22:00,洗漱,督促和帮助孩子洗漱。
22:00~22:30,孩子玩玩具,我准备第二天要带的物品,有多余时间也复习专业课。
22:30~23:00,睡前故事或过家家游戏。
(每个周三晚上的时间略有不同,我会去上一小时瑜伽课。)
休息日的时间比较随意一些,这里就不列严格的时间表,带过孩子的妈妈都知道,休息日反而难以严格管控时间,因为孩子有诸多不可控因素。通常我休息日可充分利用的时间如下:
每周六一小时乐高课,我会在教室外看书;每半个月去一次游乐场,这样我有好几个小时的时间看书或者用手机软件写作;孩子午睡前会看一会儿动画片,我可以完成一些简单家务;我会在孩子玩耍我完成家务期间用手机播放音频软件,有时是我的课程有时是英语儿歌;不定期带孩子去海边骑单车,亲子同时锻炼身体、欣赏风景。
总之高效利用时间,意味着你要足够勤奋,乐于利用一切闲散和碎片时间进行自我提升,这意味着你几乎不能偷懒,但看重自我提升的人会把这当成乐趣而非负担。当然也没有必要人人都过得如此勤奋,但生活只有两种,要么见缝插针,严格律己,要么放松心态,享受当下,你只能选一种。
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