看完这篇文章，更年期潮热该怎么办？臀部凹陷是什么？
1.什么是更年期潮热？
摘抄，更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，主要是激素水平下降导致，容易给我们的工作和生活带来影响，并且会对身体健康造成危害，超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。
这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，令人不快。有的妇女满脸通红，也有人感到心跳加快，感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次，甚至每个小时都出现，因人而异。
2.更年期潮热应该怎么办？
听医生说，是因为卵巢萎缩分泌雌激素水平下降，是不能平衡导致更为严重的会迅速衰老成老太婆。
养生顾问建议：一般说，日常的牛奶、一些豆制品、鸡蛋等蛋白质摄入量需要相应的减少，以确保每天摄入的营养均衡。
3.更年期潮热该如何调理？
中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。
解码二十一，它能够提高肾脏、卵巢功能以及调节雄雌激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变的更年轻了！另外解码二十一中含有胶原太白，亲爱的女性朋友们可以上网去搜搜关于它的资料。
还有更年期补激素要谨慎，乱补会有危害的，人体内的激素水平是因人而异的，大家一定要按照医生的指导下服用雌激素，反而会造成副作用，如子宫有囊肿等等；如果补充不当，不仅会加大肝、肾功能的工作量，长期高水平雌激素会导致卵巢、子宫癌的高发，会影响到自身健康，所以，大家一定要爱护好自己的身体！
二、臀部凹陷
1.臀部凹陷是卵巢萎缩吗？
臀部凹陷不一定是卵巢萎缩的症状，也有可能是肌肉萎缩的症状，如果是卵巢萎缩症状的话，可能会伴有月经量的减少，甚至会出现闭经状况，所以只出现臀部凹陷的情况不能说明是卵巢萎缩导致的，女性朋友们遇到这种情况的时候可以检查一下是由什么原因引起的，不必过分担心。
2.臀部凹陷的原因
从解剖上分析，臀部侧面凹陷通常是由于臀部肌群（特别是臀小肌）不发达，且阔筋膜张肌及其连接的髂胫束较为紧张造成的。
出现凹陷多见于肌肉萎缩 ，小时候打针过多有关系可以到外科就诊检查根据具体病情采取相应的治疗。
3.锻炼方法
每天坐着的时间比站着的时间更长，结果就直接导致了我们本来就不够翘的臀部，变得越来越扁平，而且屁股两侧的凹陷也会越来越明显，所以练习臀肌往往并不只是为了翘臀，对我们腰腹和膝关节也有很多的好处。
现在大部分的上班族，日常状态就是久坐，长时间的久坐机会导致臀中肌萎缩失活，大家可以观察一下身边周围的人，一般臀部扁平的人走起路来髋关节（骨盆）的左右摆动幅度非常大，这也是臀中肌无力的走路步态，臀中肌是位于大腿外侧的一块小肌肉，它的作用主要是使下肢外展并且维持骨盆稳定性。
可以去做一些拉伸动作，如单边支撑站立、蛙式练习、弹力带侧跨步、平躺交叉、臀部环绕、站立臀部画圆、风车拉伸等。还有可以做抬腿训练，
侧抬腿：人处于侧躺状态，一只腿放在下面，另一侧腿伸直向后上方抬起。
螃蟹步：人处于半蹲姿势，膝盖微屈，弹力带绑于膝盖处，并保持两膝盖与肩同宽，不超过脚尖，慢慢向一侧移动，移动的同时膝盖和脚始终与地面垂直并且使弹力带保持绷紧状态。
每天有效的锻炼，是对身体有好处的！
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