早餐不知道吃什么？有哪些早餐几分钟就能轻松搞定，照着做就好了呢？
早餐不知道吃什么？有哪些早餐几分钟就能轻松搞定，照着做就好了呢？
照烧海苔饭团
食材：白米饭、西蓝花、香肠、紫菜、熟芝麻、盐油适当、照烧酱适当。白米饭是用的隔夜米饭（放入冰箱冷藏储存）、香肠滚刀块、西蓝花洗净滚刀块。白米饭弄散掉，添加火腿丁、西蓝花、熟芝麻、少量盐混和翻拌，抓成小饭团的形态。
炒菜锅涂油，把三角饭团入锅煎，随后均匀的刷过一层照烧酱，小火煎双面发黄起脆锅巴，随后用脆紫菜包裹起来就可以摆盘享受。
紫甘蓝鸡蛋三明治
食材：吐司面包、生鸡蛋、紫甘蓝、青瓜、西红柿、番茄沙司。吐司面包提前准备2片，紫甘蓝洗净切成丝、青瓜洗净切片、西红柿洗净切片备用。生鸡蛋先煎凝结出锅备用。
早餐机放进一片吐司，随后逐个放进黄瓜切片、煎荷包蛋、紫甘蓝和西红柿，计入施罗德番茄沙司或是色拉酱，再遮盖一片吐司。盖上盖煎烙数分钟，定形好起锅割开就可以享受。
油麦菜西红柿鸡蛋三明治
食材：油麦菜叶片、煎荷包蛋、煎火腿肠、西红柿、猪肉松、海苔碎。生菜叶用矿泉水洗净，西红柿洗切片。香肠煎一下切片、生鸡蛋煎荷包蛋出锅备用。保鲜袋放底，取两块油麦菜铺平，擦抹少许番茄沙司，添加煎荷包蛋、西红柿、猪肉松、香肠片、海苔碎等食材，再取2片生菜叶遮盖包裹住，对半分割开就可以摆盘享受，喝的时候把生菜叶取出就可以。
铜锣烧
食材：低筋粉、糖、蜂蜜、生鸡蛋、发酵粉、牛乳、食用油各适当。鸡蛋和玉米油倒进盘子里，添加白砂糖、蜂蜜牛奶混和拌匀。
把小麦面粉筛粉倒进混和好的牛奶里。添加发酵粉一起混合成流动粉浆情况放进炒菜锅烧开刷少量油，取适量的粉浆小火煎起凝结起气泡状态，擦抹上少许奶油奶酪，再盖紧另一块饼皮叠合在一起，那样一块铜锣烧就做好。剩下来的饼都是用这样的方式搞好。保温墙板的那一部分能够换为草莓果酱、蓝莓果酱等你喜欢的苹果酱也可以的。
豆浆，牛奶，三明治，煎蛋，馄饨。包子，这些食物的制作过程非常简单，而且只需要短短几分钟就可以搞定。
葱花鸡蛋饼，西红柿鸡蛋汤，蒸鸡蛋羹，紫米豆浆这些都是营养价值又高，而且吃起来又好吃的早餐。
我们可以根据自己的偏好，选择合理清淡的早餐；可以选择豆浆，牛奶，三明治，蔬菜沙拉，鸡蛋饼，蔬菜饼，这些食物做起来方便，而且营养美味。
好多人不知道晚饭吃什么,看看我家的晚饭,
做饭步骤：1.和面，500克面粉加300克凉水，面和软一点，做剔尖面 2.烧一锅开水、水开后加入小米、南瓜煮20分钟。3.20分钟后面醒好了，可开始做剔尖面，一手拿碗，一手拿 筷，手不沾面面就做完了，相当省事 4.面煮熟加调料：盐、生抽、13香、葱、香菜、最后用滚汤的油一炸，搅匀就可以开吃 ...
不知道中午餐吃什么?
给大家一些小参考。抓住几个重点❤️1:不可以吃油炸和奶油类食物🧡2:餐前先喝一杯水。很有帮助哦 3:先吃蔬菜🥬然后才开始吃米饭肉类。4:一定要有主食！不要认为想加快速度就去掉主食！这会破坏代谢。5:平时的主食多样化会更好，比如把米饭改为粗粮，糟米等 总之别让...
早餐经常犯愁吃什么,你能推荐几种简单又有营养的早餐吗?
早餐主要是主食非常的重要，淀粉的含量一定要高，这样才不会感到饥饿，另外奶制品、蛋类最好也要有，水果也可以适当进行添加，但是不要太凉，这是由于早上才睡醒，肠胃都比较娇嫩，如果水果太凉会刺激肠胃，造成腹泻的情况，那么这个时候可以吃一些面包类的食物，面包可以选择杂粮面包或者是紫薯面包来进行...
家庭做早饭,不知道吃什么好了,除了水饺面条,还有什么好建议?
现在，我的早餐有了变化:粥里不仅仅是大米，还加入小米，黑米，糯米，玉米糁，还有莲子，百合，煮成杂粮营养粥。主食更是多种多样:蒸红薯，当地近几年开发的新品种西瓜红，软糯，蜜甜；蒸南瓜，前些年是传统的黄金大南瓜，太大，水分多，不好存放。现在是贝贝南瓜，绿皮，袖珍，一个贝贝就够吃了；...
午餐应该吃什么
每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。5 水果 饭后必吃一些水果，诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等，补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维，让你...
中午饭吃什么家常便饭
中午饭吃家常炒饭，做法如下：准备材料：剩米饭、火腿、胡萝卜 1、食材备好，2、火腿，胡萝卜，香葱分别切成小颗粒，3、锅里到适量油烧热倒入香葱和胡萝卜颗粒先炒香，4、加入火腿颗粒翻炒均匀，5、加入少许盐炒匀，6、加入剩米饭，用铲子拍松散，7、翻炒均匀即可出锅，8、家常炒饭成品图。
早餐午餐晚餐应该吃什么
2. 优质蛋白质 包括牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、肉类等。只吃碳水化合物，并不足以提供能量，支撑我们身体活动。还需要优质蛋白的加入，让身体持续地释放能量。3. 维生素、纤维素 2016年，《居民膳食指南》出了「餐餐有蔬菜」的新提法。早餐吃蔬菜，更可能达到每天300~500g的目标，而且能满足维生素、矿...
★不知道午餐该吃什么好?(多少人有同感?)
鸡蛋番茄炒饭~或者煮面放些青菜鸡蛋,肉,简单,方便 在家一个人的时候我就是这样吃的 P.S你的要求真多啊……
晚餐应该吃什么食物好
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每天买菜都不知道吃什么,麻烦哪位大厨安排我一周的营养餐
星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐：肉包子...
迪义通脉： 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事.但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利.2、两片吐司抹花生酱、奶油,再喝一瓶低...
东台市19787345499： 早饭能吃些什么?准备早饭一般花长时间? - ？
迪义通脉： 营养专家依据这一方法为我们推荐了几个营养早餐方案:鸡蛋面条可以配上一个桃子、一杯酸奶,这是一份高蛋白低脂肪的食谱,铁和维生素AC 也不缺乏.一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉,这份食谱的优点是营养素供应全面.春...
东台市19787345499： 早上吃什么早餐比较方便快捷又有营养? - ？
迪义通脉： 早上吃什么最有营养 一、最健康的排毒早餐: 水果+蔬菜+地瓜+米饭(1:2:1:1) 1.一种水果: 选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜. 2.二种蔬菜: 选菜原则:以根、茎、花、果四大类为...
东台市19787345499： 早餐可以吃些什么? - ？
迪义通脉： 很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足.但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入. 科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质...
东台市19787345499： 早饭吃什么好?？
迪义通脉： 牛奶和面包
东台市19787345499： 求助:每天早上不知道吃什么,有没有介绍啊?？
迪义通脉： 哈哈,早餐是最重要的一餐,不管怎么样我一定会吃,宁可睡少几分钟也要起来吃.1、八宝粥:红豆黑豆黄豆花生莲子枸杞红枣,浸泡一夜,早上起床洗一下扔进高压锅一会就熟了,加点红糖就可以吃,营养又美味,养颜补血,特别适合女孩子哦!煮的时候你该干嘛干嘛去.过半个小时吃一个水果.2、牛奶,燕麦,粽子,包子,面包,饼干,玉米,花茶,白粥,这些都是我每天早餐变化的选择,而且吃完过半个小时一定会吃多一个水果,通常是苹果.我的原则是:一份奶类饮品,一份干粮,一份水果.给各位MM参考参考.
东台市19787345499： 早餐吃什么最节省时间营养又最好? - ？
迪义通脉： 每天早上起来,吃上一顿既快捷又营养的早餐,就是关爱自己的开始哦.尤其很多OL,她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐.你知道,不吃早餐人会很快衰老的,还有,不良早餐还会导致发胖.所以,关爱自己就从关心早餐开始. ...
东台市19787345499： 吃什么早餐最简单. - ？
迪义通脉： 最简单的几种早餐做法1、水果酸奶+全麦面包酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾,也能补充我们需要的营养,作为减肥早餐食用更恰当不过.做法:将喜欢吃的水果榨汁与选奶混合即可食用.2、水果沙拉各种水果搭配的减肥早餐,既能补充...
