儿童滑旱冰教程

作者&投稿:台许 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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儿童滑旱冰教程如下:

1、V字站立

在进行V字站立时一定要注意脚跟靠拢,脚尖向外,成V字形,膝盖稍微弯曲,膝盖的投影一定不要超过脚尖,如果双脚过于向前,会对膝盖造成一定的伤害,当熟练掌握后可将双手背于背后增大难度,后期可加上手臂摆动姿势,在后期滑行时可更快入手。

在刚开始时可能力量不够,出现左右晃动的情况发生,主要出现在初学者在力量和熟练度上面的不足,导致脚踝和腿部力量不够,在儿童入门学习轮滑时建议选择硬壳鞋。

双脚不能够保持八字形站立,容易前后滑动,不能够保持稳定。主要因为学习初期,身体平衡能力有限,腿部力量也有待提高,因此练习的过程也是锻炼孩子平衡与力量的过程,当各方面能力达到练习要求自然就可以很好地控制。

解决办法:提醒孩子双手扶膝扶稳,家长可以扶住孩子的身体,使其重心稍微向前倾,重心放在整个脚掌上,以此控制双脚平稳。

2、原地踏步

根据原地站立的基础上,双脚脚尖朝外,双腿微微弯曲,做好准备动作后,双脚交替抬起,可逐渐加大幅度。

抬脚时重心不稳,左右晃动。左右的晃动主要是因为学生的脚踝、腿部力量不足,以及孩子的平衡能力欠缺,而导致重心左右不稳。

解决办法:辅助者从练习者的身后扶住他腰、髋部,帮助其稳定重心,也应发展其腿部例如蛙跳或深蹲及脚踝的力量例如提踵立,从而增强脚踝,腿部的肌肉控制力。

抬脚时重心不稳,身体容易上下弹动。当抬脚时孩子会将膝盖伸直,因此导致的重心上下变化。

解决办法:按住练习者的双肩,保持练习者的身体高度以及双膝的弯曲幅度,防止其由于发力抬脚,而导致身体重心上移。




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