上班族睡眠质量较差，有哪些助眠的好物分享？
每天上班、出差、开会，整个人连轴转
辛苦了一天洗完澡上床想好好休息一下
却越来越精神，躺床上只能瞪着大眼睛
自己也知道失眠的严重性
但自己就是睡不着
所以经过我的亲测，整理出来以下几种睡眠好物
借助这些神器
相信你既能提高生活幸福感，又能快速入眠
一、南卡Zzzz枕中宝
音乐可以让人放松、让人感到舒适，可以让呼吸变得更加平缓，这样有利于入睡。而在音乐助眠的设备上，推荐使用被众多助眠导师共同推荐的南卡Zzzz枕中宝。枕中宝在投入上架前，就邀请500人参与产品助眠测试，97%的参与测试者表示睡眠质量大大提高。
南卡作为专注骨传导的品牌，骨传导系列产品被著名医学网站“丁香医生”推荐认证，安全性得到保障，南卡Zzzz枕中宝就采用了南卡应以为傲的骨传导技术，通过固体共振发出悦耳动听的音乐，只需要把南卡Zzzz枕中宝放置于枕头下面，声音就可以通过固体共振传播到听觉中枢，而且声波也不会扩散影响到身边的人。
这种骨传导的传播方式，比传统的气传导声波刺激性要减低70%，更适配睡觉时候的状态，让音乐助眠的效果达到最大化。测试数据中，使用南卡Zzzz枕中宝无论仰睡、趴睡、侧睡，都可以欣赏到美妙的音乐，立体声效果很明显。而且不像蓝牙耳机那样，戴时间长了会胀痛，也不必担心睡着了听歌会对听力造成损伤。
二、日加满甜睡饮品
γ-氨基丁酸 (GABA)富含于蔬菜、水果及发酵食品中,是日常摄取的氨基酸的一种。作为抑制性神经物质在人的大脑中枢神经系统中起作用,具有降血压、减轻压力、提高学习效率的功效。
现在,东锦集团旗下日加满饮品系列推出了一款甜睡能量饮品,主要由γ-氨基丁酸、维生素B6和烟酰胺等成分组成。并且它是无糖配方,睡前来一瓶,清新沁爽的口感使心情更加愉悦放松。日加满甜睡饮品,为您增添几分怡然时光,邂逅美梦。
三、云南白药蒸汽眼罩
戴上蒸汽眼罩，能起到隔绝光线的直接效果，有利于创造睡眠环境。同时，眼罩温热的水蒸气可对眼部周围肌肉进行舒缓，综合来看，确实有利于改善睡眠。
这个品牌就不用说了，虽然它家喷雾用名，但这款颜值是无任何药物成分的纯物理发热，发热时间在20-30分钟,发热温度恒定40度，发热体是片状的,能保证受热均匀，发热时间相对较短，不过价格也便宜。
四、NaturesAnswer褪黑素胶囊
这是市面上唯一一款“Phytomelatonin”，也就是植物褪黑素，其褪黑素成分提取自加州一种特殊的葡萄，相比其它化学合成的褪黑素，这款要来得更安全。一颗胶囊的褪黑素有效含量为5mg，算高含量产品，但植物褪黑素又有着别的产品不可比拟的代谢快的特点，所以不用担心副作用问题。从成分上看，这款属于复合型褪黑素，不含任何添加剂，5种安神草本，比市面上其它产品都要多，理论上是可以获得更加镇静的睡眠效果，也更适合中老年使用。国外的褪黑素胶囊一般颗粒比较大，而这款胶囊颗粒相比要小得多，不会造成吞咽困难。使用一次价格大约在2.5-5元之间，性价比还不错。
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
12种可以帮助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
最近生活节奏越来越快，工作也越来越忙。睡眠不足和睡眠质量下降，现在成为上班族的通病。更可怕的是，如果晚上睡得不够，白天状态不好，工作效率下降，这段时间对人体健康产生了严重影响。作为上班族如何提高睡眠质量，以下好东西可以让你睡得更好，睡得更舒服。芳香疗法。推荐理由，无噪音，香气优雅，定制时间。
芳香疗法也是辅助睡眠上帝，晚上睡觉前在芳香疗法中滴一点精油，可以迅速发挥镇静作用，当芳香疗法机器运行时，几乎不会产生任何噪音，你可以更快地进入睡眠状态。此外，芳香疗法还可以调节亮度和计时功能，睡前可以将照明调到最低，计时可以根据自己的习惯进行设置，非常实用。颈椎按摩器，推荐理由：缓解腰椎疲劳，享受水疗体验。
最后是颈椎按摩器，可以放松颈椎和腰部。内置个按摩触点，可以模仿人的手揉搓按摩，放在脖子和肩膀上，可以有效地放松一天僵硬的肩膀和颈部肌肉，放在腰部可以缓解久坐的各种疼痛。此外，松下颈椎按摩器还支持按摩方向的调节、加热和计时功能，睡前使用可以享受水疗的舒适度，放松身体肌肉后还可以提高睡眠质量。
蒸汽眼罩，这也不用太赘述。热眼罩可以让眼睛放松，更快地吸收护肤品，阻挡光线，这是很多人睡觉前必不可少的。目前，中医也通过艾灸敷眼袋，疗效没有考证，但作用应与蒸汽相似。养生脚浴缸长期泡脚是非常值得称赞的养生习惯。因为脚的血特别多，脚的一些症状也反映了身体的问题。例如，脚冷或容易麻痹的妹纸要注意！有按摩功能的脚浴缸是睡前最好的选择。
培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。首先要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
第二，入睡前可以听点音乐。听着舒缓的音乐可以帮助我们在放松的状态下进入梦乡。但是戴着耳机听音乐并不是很好，有什么更好的听音乐产品吗？
南卡枕中宝就很适合睡前听音乐，把它放入枕头下，将枕头变成立体音响，营造一种影院级音效，满足不同娱乐的需要。其小巧的身材，置于枕下毫无异物感。
播放轻柔的钢琴曲，犹如温柔耳语，无论趴睡、仰睡和侧睡，均能感受到音乐的环绕。由于采用骨传导固体传声，放置枕下，床外的人听不到，不会影响到别人，释放双耳，还能起到入耳式的效果。同时南卡枕中宝无电子辐射，安全性有保证。贴心的是南卡枕中宝支持睡眠模式，一键定时关机，让音乐陪伴你酣然入睡。
第三，一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。
第四，入睡前可以做些放松活动，如散步、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
第五，睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
第六，容易失眠的人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。
第七，失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。
有助于睡眠的好物有睡眠熏香，乳胶枕头，抱枕，安眠药，牛奶，被子，风扇，空调，这些都是可以帮助睡眠的物品。
可以买一个眼罩，还可以买一些促进睡眠的熏香，或者在睡前喝一杯牛奶，吃一个水果，或者进行一些运动，这些都是非常好的方式。
这个时候就可以在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，而且也可以泡一泡脚，然后也可以在睡觉的过程当中戴上耳塞和眼罩，然后也可以穿一些比较宽松的睡衣。
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