春季养生小知识有哪些?
一、适当运动,舒展筋骨
在春季,人们应该进行适当的运动,如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动,在舒展筋骨、放松形体的同时,可以通过与自然亲密接触。在这个过程中,享受生活,感受自然的美好,放松紧张的身心。这些都能有利于人体阳气的生发,促进气机运行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出时间,选择一个风景优美的地方游玩,远离城市的喧嚣和浮华,享受片刻的宁静,让身体闭藏了一个冬天的阳气,在自然环境中尽情复苏生发。
二、乍暖还寒,注意春捂
在春季穿衣上首先要“养阳”,春季是有寒冬向暖春过渡的季节,气候暖气初生,寒气未尽,气候多变,昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节的变化的道理。入春之后衣服不要减得太快,我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气。
三、睡眠充足,夜卧早起
睡眠是人的一种生理需要,一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以说睡眠是人生的一件大事,人在睡眠状态下,身体各组织器官大多处于休整状态,气血主要灌注于心肝脾肺,肾五脏时期得到补充和修复,高质量的睡眠可以消除疲劳,恢复体力和精力,睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关。
在睡眠方面,春季适宜夜卧早起,具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右入睡即可;早晨要早起6点左右为宜,这样有利于机体内阳气的生长。要有静谧的睡眠环境,室内空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适,有利于进入甜蜜的梦乡。
四、饮食辛温,少酸多甘
在春天饮食保健上,很早就有“省酸增甘”的说法,即少吃酸食,多增加些甘味的食物。春天阳气初升,食甘味能滋养人体的阳气,有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。在五行上,多食甘味食物,如大枣、栗子、花生等可以健脾益气。
酸味食物有收敛固涩的作用,不利于肝气的舒展,中医认为,春为肝气当令,若食酸过多,易使肝气偏亢,克伐脾土,影响脾的运化转输功能。春季万物生长,推荐大家要多吃绿色蔬菜和野菜,如香菜、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等,有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物,以免伤及肝脾。
五、春季养肝,调畅情志
依中医五行理论,肝属“木”,与“春”相应,象征万物勃发。因此,春天是养肝、护肝的最佳时节。在人体中,肝属木,性喜条达通畅,肝主疏泄,调畅气机,具有调畅情志的功能。春季阳气初升,宜顺应春季升发之气,令精神也舒展放松,不要总是“紧绷绷”。而且,中医学认为肝是“刚脏”,易亢易逆,又被称为“将军之官”。
所以,春季保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。《寿亲养老新书》里载有十乐:读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半蘸、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。学学古人的“十乐”,对春天养肝大有裨益。
参考资料来源:人民网-一年之计在于春!春季养生保健要注意五点
四季饮食养生知识
4、冬季饮食养生 冬季气候寒冷,膳食应有充足的热能,以抵御严寒。冬季是进补的佳季,可多吃些热性食物,如牛肉、羊肉、枣、桂圆、板栗等。还可增加一些厚味食品,如炖肉、火锅、油炸食品等,但不能过量。注意吃绿叶蔬菜、豆芽、萝卜等,以补充维生素的不足,调味品可多选用一些辛辣食物,如辣椒、胡椒...
养生小知识 5个有关养生的小知识
1、合理的搭配饮食 炎热的夏季,消化系统会变得更加脆弱,饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主,多吃具有消暑生津功效的食物,远离油炸辛辣的、不容易消化的食物,推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效,消除身体疲劳感。2、茶水或者淡盐水最消渴 在夏季容易出汗...
春末夏初养生有哪些小知识?
春末夏初养生吃的水果 1、樱桃 樱桃是初夏最新鲜、营养成分最高的水果。樱桃在补血、调气、美容等方面的功效非常突出明显。传统医学对樱桃的药用价值广有记载:“樱桃味甘,平涩,能调中气,多食可美颜,美志性”;有“治人体虚症,大补元气,滋润肌肤”的功效。樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者忌食;...
每天养生小知识
1. 健康小常识十个以上 1,凉水洗脚有损健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防肾结石.4,夏季不宜光着上身睡觉.5,冬季养生宜多食热粥.6,冬季洗澡次数不宜多.7,冬季不宜长期待在温暖房间.8,不宜长时间停留在冬季雾气中.9,冬天不宜把围巾当口罩用.10,冬天早晨不宜洗头.11,健身前热身活动很重要.12...
春季5大健康养生小常识 春季养生小常识有哪些
1、春捂防寒应有度 春捂是防春寒的有效措施,春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚,穿衣盖被应该偏多偏厚一些,重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气,以预防中风或心肌梗塞的发生。
日常健康养生小常识你都知道哪些?
的动作,也是踮脚。所以坐久了不妨踮踮脚,哪怕坐在办公桌前也可以试试这个动作,最好1小时左右做一次踮脚运动,可以使下肢血液回流顺畅,免得因为坐得时间久了下肢麻木。以上就是我熟知的日常健康养生小常识啦,如果你有其他的养生小知识,欢迎一起分享讨论哦,我们一起爱护自己的身体~...
养生小知识有哪些
6、多晒太阳补钙 春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。参考资料来源:人民网-春季必备12点养生小常识 每天坚持多喝水 ...
四季养生小知识有哪些
第一,可防治出血性疾病。紫茄子富含维生素P,可改善毛细血管脆性,防止小血管出血,对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。第二,可防治高胆固醇血症。茄子纤维中所含的皂苷具有降低胆固醇的功效。第三,防癌。茄子中含有龙葵素,它能抑制消化道肿瘤细胞的增殖,特别是对胃癌、直肠癌有抑制...
春夏秋冬饮食养生知识各有哪些?这几点请收藏
春季饮食养生知识:食物不能放置的过久 在春天的时候正是万物滋生的季节,春季也是细菌和病毒最好的繁衍季节。梅雨季节里一定要注意不能够将食物放置的过久,有些东西虽放在冰箱里,但是也很容易会由于细菌和病毒的滋生而导致食物的腐烂。春天一定要注意饮食的干净和卫生,不能将植物放置的过久,以免细菌...
中医夏季高温养生小知识 重要性 常见疾病 吃什么好
中医夏季高温养生小知识 1、少食冷饮和保护阳气与心脏 少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果,喝水以温开水为宜。保护阳气与心脏:中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然,一方面应保护阳气,不应让...
漕天清热: 春季养肝为首 一年四季春为首,五脏春季肝当令.故此,四时养生,要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生.按照中医的“天人相应”理论,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以,在春季养生,我们就要紧紧抓住以养肝为主线,春季养肝是...
澜沧拉祜族自治县18529019657: 春季养生常识? - ?
漕天清热: 春季养生五个注意起居规律 在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦.这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发.为了适应这...
澜沧拉祜族自治县18529019657: 春季养生知识 - ?
漕天清热: 一、调节饮食:春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火.春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B...
澜沧拉祜族自治县18529019657: 关于春天养生小常识 - ?
漕天清热: 春天来了,天气乍暖还寒,养生请注意以下几点:一、起居规律在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦.这时千万不可贪图睡懒觉...
澜沧拉祜族自治县18529019657: 春夏秋冬四季养生法及节气养生注意事项 ?
漕天清热: 1、春天吃酸.春季多吃酸味的食物,如含维生素C的食物和含有机酸的水果,以及糖醋和酸辣类菜肴等.科学研究发现,这些酸味食物中含有某种物质,能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率.2、夏天吃苦.夏季天气炎热,而苦味的食物,如苦瓜、油麦菜等,具有清热降火的功效,适量摄取此类食物对身体有益.3、秋天养肺.秋季气候干燥,天气转凉,是滋养肺气的好时机,可在饮食中适量加入辛辣食物,如姜、蒜等,既可提高免疫力,又可增强血液循环.4、冬天养肾.冬季天气寒冷,属水,主肾经,是滋养肾气的好时机,因此,此时应多吃一些口味重的黑色食物,如木耳、黑豆、芝麻等.
澜沧拉祜族自治县18529019657: 春季健康养生常识(春季健康小知识) ?
漕天清热: 1、由于春季气候变化多,忽冷忽热,风沙大,春雨少,再加肝木旺于春,恼怒等情志易刺激伤肝,一些冠心病人的病情易恶化.2、另外,由于由冬入春,人们的抗病能力、气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就会感染疾病.3、特别是年老体弱和少年儿童应注意,春季易患感冒,若治疗不当,防护不周,常会导致肝炎.4、另外,麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染.5、祖国医学还认为,春天肝气旺、脾气衰,应少吃酸,多吃甜的食物,因酸味属肝,甘味属脾,故需注意调养.6、在春季里,除注意以上几方面的调理外,还要针对春天的特点,加强体育锻炼,注意劳逸适度,增进营养,以增强体质的抗病能力.
澜沧拉祜族自治县18529019657: 春天有哪些养身的小秘诀 - ?
漕天清热: 多吃蔬菜,多吃白色蔬菜
澜沧拉祜族自治县18529019657: 春季健康的养生注意事项 ?
漕天清热: 1、饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌...
澜沧拉祜族自治县18529019657: 春季节气怎样养生? ?
漕天清热: 俗话说“一年之计在于春”.春季天气转暖,自然界的阳气开始生发,同时,人体内的阳气也开始生发.因此,春季养生应注意保护阳气.春季肝气旺盛,木克脾土,因此...
澜沧拉祜族自治县18529019657: 春天应注意哪些卫生问题? - ?
漕天清热: 1、树立防病意识,注意个人卫生和防护,养成良好的卫生习惯,饭前便后和外出归来一定要用流动水洗手,勤换、勤洗、勤晒衣服被褥,不要随地吐痰. 2、保持室内空气流通,同学们到校后...