老是凌晨两三点醒来是什么原因？怎么做有助于睡眠？
两三点醒过来之后，一般来说是不太容易睡不着的，我比较深有体会的是，熬夜到两三点睡不着是有的，不知道大家有没有这种体会，就是一般熬夜的时候，最困的往往是十二点和一点的时候，等你真的熬到三点的时候，整个人会比较精神，其实就是困劲过去了，这个时候就不太好入睡了，但是如果是睡着之后两三点醒了，睡不着就有点奇怪的。
我不是一个爱起夜的人，晚上睡觉特别死，一般没有人吵我绝对可以一觉睡到天亮，这个前提是不分早晚的，就是不管你早睡还是晚睡，结果都是非常安稳的睡到天亮，就算是中间醒了，也绝对可以在三秒内重新入睡，这一点我是非常满意自己的，如果您总是凌晨两三点就醒来的话，有可能是白天睡得太多了哦！
白天睡得多，晚上就不太容易入睡了，当然你要是强迫自己硬睡也能睡得着，就是意识非常的清醒，这时候就绝对不能睁开眼睛，睁开眼睛之后就会非常的清醒，造成这一切的原因就是白天睡得太多了，其实也就是白天不够累。
我爷爷就是典型的，题中题主说的这样，常常凌晨两三点睡不着，究极原因就是白天不够累，因为中午睡够了，而且老人在家里也不用做什么，也不用脑也不费体力，所以总是晚上失眠，解决办法其实也很简单，就是找点事做，别白天的时候太闲，午休时间短一点，你白天感觉到累了，晚上才会渴望睡眠。
早醒看似小事，实则是关乎身心健康的大问题，如果老是凌晨两三点醒来有可能是肝脏受损，不舒服了。中医讲，凌晨1点到3点是我们人体肝脏在当令的时候，也就是这个时间段是肝脏在工作的时候，这个时间段需要人体进入深度睡眠，肝脏才能休息和很好的修复，才能给身体进行排毒和代谢。但是，如果老是这个时间段醒来，就可能意味着肝脏受损了，我们就要好好的保养身体，要想办法让睡眠好起来。
老是凌晨两三点醒来？睡前坚持四不做，多做两事吃两物，有助睡眠
睡前不吃宵夜
我们经常听到有人说：“早饭宜饱，午饭宜好，晚饭宜少”，这些都是老祖宗留下来的养生方法，讲法都比较符合养生学思想。如果晚饭吃得过饱，或者晚上很晚的时候又去和朋友吃宵夜，这个时候吃进去的食物很难消化，就会增加肠胃的负担，导致入睡难，影响睡眠，时间久了也会影响身体健康。
睡前不要剧烈运动
很多人从早忙到晚，都没有时间去运动，只有晚上下班回家，吃完饭才能好好的运动一下，都知道运动对身体好，可是晚上在睡前不适合做剧烈运动，比如跑步、打球、跳舞等等，这样容易引起大脑兴奋性，从而导致影响睡眠，时间久了，严重的还会引起失眠。
睡前不喝浓茶
茶道，现在被越来越多的人所熟悉和喜欢，不过大家也知道茶叶中含有咖啡因，这种物质可能会刺激神经系统，导致人兴奋。而有的人喜欢喝浓茶，尤其是在晚上邀上三五好友，喝喝茶，聊聊天。可是有的人茶喝多了，就会睡不着觉，就会影响身体中的各项机能。
睡前不碰糖
糖中含有碳水化合物，能快速地为人体提供能量。不过，根据一项研究发现，10人中有7人睡前会有吃糖的习惯，而这7人睡觉时会睡不安稳，有的还会做梦，这可能是因为高糖水平造成脑部产生大量脑电波，从而影响睡眠。
睡前多做两事——多泡脚
在睡前可以多泡脚，尤其是睡眠不好的人，因为在睡前泡脚可以加速血液循环、促进新陈代谢，起到消除疲劳和安神的作用，从而可以促进睡眠，提高睡眠质量。
睡前多做两事——多听音乐
有的人晚上大脑一直处于活跃状态，老是禁不住的去想一些问题，让自己无法安静下心来，这样容易影响我们的睡眠，使人难以入睡。这个时候，可以在睡前听一些轻音乐，这样有助于我们的大脑能够冷静下来，使全身放松，有助于进入睡眠状态，提高睡眠质量。
睡前多吃两物——坚果
晚上睡眠不好，不妨吃一些坚果，比如说核桃、杏仁、开心果等。坚果中含有大量的微量元素和维生素，能营养大脑，有助于提高睡眠。
睡前多吃两物——桑葚
中医讲，桑葚具有补肝益肾、滋阴补血、益智安神的作用。我们可以在睡前用桑葚泡水喝，对失眠有一定的辅助效果。
注：图片来自网络
经常在凌晨两三点醒来？这3个原因在作怪，很难睡安心觉
总是在凌晨两三点突然醒来,这是失眠了吗?
确实是失眠的症状。一些中老年群体在凌晨两三点突然醒来，也是一件令人特别困扰的事情，而且有些年轻人身体也不是特别好，半夜也会睡不着觉。大多数情况之下，可能是因为成年人的工作压力比较大，他们每天所要兼顾的事情也比较多，不仅有工作方面的，也有生活方面的，家长里短的事情都会让他们特别的困扰。
夜里睡觉总是在凌晨两三点醒来是怎么回事?
但是如果在半夜醒来就会严重影响我们的睡眠质量，一般会在凌晨两三点钟醒来，其实有很多的原因，首先，可能是受到我们休息环境的影响，比如说在一些比较噪声比较大的环境中是很容易会醒来的，虽然说人体在睡觉的时候身体是处于无意识的状态，但是如果噪声的响度超过了我们醒来的那个界限，那么就会把我们吵醒。...
每天夜里3点醒来是
正常睡眠时间是八小时最好的睡眠时间应该是晚上9.30---第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览---为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。
为什么总是凌晨3、4点钟的时候会醒?
很多原因会导致睡眠不好：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 需要及时的调理，平时注意最好不要熬夜，长时间的熬夜会导致你睡眠生物钟的紊乱。养成好的睡眠及作息时间，心里上不要有太大的压力，情...
为什么每天总是在凌晨两三点的时候醒来呢?
那是因为你的生物钟被定在那个时间起来了.其实我们日常所说的习惯,都是一种机体适应生物钟的调配的反映,你止所以会那时候起,是因为由于你以前时常在那时候起夜,而形成了一种影射,到点生物钟就自动把你叫醒了
为啥总到凌晨3、4点就醒?医生:或是身体这2处“不通
凌晨3点醒来——肝经“堵”了 传统医学认为，人的肺腑脏器与生物钟相对应。凌晨3点，肝脏正处于排毒代谢期间，肝经当令。若是肝气瘀堵，肝火旺盛，气血循环不通，自然影响了代谢，出现惊醒的状态。肝经不通会有以下几种症状：首先，头晕头痛，身体乏力，毫无精神气可言；其次，出现脱发掉发，早年白发...
明明很困,为何睡到凌晨三、四点自然醒?提醒:或是2处不通
中老年人突然醒过来了有可能是两个原因导致的，其中一个是 更年期 ，出现在女性朋友身上比较多，大多数是被热醒的。还有一个原因是 呼吸暂停 ，可以问一问家人自己睡着后有没有打呼噜的习惯，让家人注意观察，有没有打着呼噜又突然停止的情况，这是在提醒你身体缺氧了，要引起重视。半夜...
凌晨三点醒是哪个脏器不好
因为肝脏在凌晨两三点左右,正是排毒和修复的时间,在这个时间段,人应该是处于深睡眠状态。 由于肝脏出现了问题,那么肝脏的排毒功能就会受到影响,肝脏细胞损伤无法得到修复,这个过程就会被动打断,人就会从睡眠中醒来。因此,如果经常在凌晨两三点醒来,再排除一些外在的原因后,一定要及时的去医院进行肝脏部位的检查,看...
老年人晚上总是凌晨2、3点醒来,是因为什么导致的?
对很多老人来说，在晚上睡觉时就会出现醒来的情况，比如说在凌晨两、三点的时候就会醒来，再想入睡就会非常的困难，而且老年人的睡眠质量也会变得非常差，所以这种现象的原因是什么呢？我们一起来讨论一下吧。因为老年人也会有过大的压力。在如今这个时代，不仅年轻人的压力会很大，很多老年人的压力也是...
经常半夜两三点醒来,并且再难以入眠,原因多半与这3点有关
当然，还有一部分人可能不是这样子，他们不仅是偶尔出现失眠，而是隔三差五的出现，并且时间也比较规律，通常都是在凌晨两三点的时候就自觉醒了，这个时候，天还没有亮，想再继续睡一会儿，却发现怎么也睡不着了，这是为什么呢？原因多半与这3点有关，为了 健康 不妨一看。1.睡眠倒错 经常会有...
荤典波利： 失眠了,我也是经常的事!
翠峦区15561833152： 每天两三点醒是什么原因？
荤典波利： 保持心情舒畅,适当户外运动;避免熬夜和情绪激动等;睡前可以使用热水泡脚改善血液循环帮助睡眠,平时可做头部按摩.
翠峦区15561833152： 半夜两三点醒来是怎么回事 - ？
荤典波利： 问题分析: 你好,你是神经衰落引起来的,也就是植物神经功能紊乱.意见建议:一般建议可以口服;谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理,
翠峦区15561833152： 每天凌晨两三点就醒来一次 - ？
荤典波利： 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就...
