88岁的德国健身女教练很年轻,健身可以减缓衰老吗?
健康这项运动也被越来越多的人所认识,有增肌,减肥,强身健体,舒缓压力的,也有想通过健康来延缓衰老的。从客观的角度进行科学的分析,我认为健身是可以延缓衰老的。
人之所以衰老,是因为随着年龄的增长,特别是20岁以后,基础代谢的降低,多余的热量便开始堆积脂肪,这就是发胖的原因。
一般人群50岁时的肌肉量只有25岁时的50%。真是悲剧!所以我们健身的目的是为了保持肌肉。肌肉含量多,身体素质好,皮肤好,精力好,看起来年轻有活力。
有氧训练可以增强身体吸收和利用氧气的能力,即增加身体的最大摄氧量,使心脏更强壮,实际上使心脏更大,增加心脏收缩力,降低心率,帮助身体保持旺盛的精力,增加体内毛细血管和线粒体的数量,促进大脑的血液循环,延缓中枢神经系统的衰老。长期坚持有氧运动的人,摄氧量比普通人多20%左右,相当于减去实际年龄10年左右。
有氧训练能提高心肺能力。简单来说就是锻炼心肌,提高心脏的收缩力和携氧能力。运动时刺激胃肠蠕动,可以刺激身体的消化系统,使身体排出废物。
健体训练提高身体的肌肉量,在肌肉不断减少的情况下,仍然能保持足够的肌肉量和力量。运动训练期间,人体骨骼会受到外部阻力的压迫,运动后合理补充钙质可提高人体骨骼的骨密度,减少老年人易发生骨折的危险。
其实很多人觉得自己老了,这个表现实际上是心理上的变化,脸的变化,身体的功能的下降使自己变得不自信,觉得自己老了。那么,实际上问题出现在心理自信上,科学的健身可以缓和身体的功能,使脸的精神,使身体变强,自然自信,不会觉得自己老了。
健身可以很好的控制身体脂肪的增加,使脂肪维持在一个合理的范围内。健身的饮食也是非常健康的,控制了脂肪、饮食,降低了生病的风险,间接性的延缓了衰老。
健身对于生理、心理、病理性的改善是很大的,所以健身理论上是可以适当延缓衰老的。
可以延缓衰老。因为衰老是因为骨质疏松、肌力、皮肤弹性上,而健身中的力量区训练可以减缓他们的衰老速度。而且力量训练可以让人看起来更年轻。
健身当然可以延缓衰老了,因为健身可以让身体的每个部位得到更好的锻炼,让身体机能保持活力。
我觉得应该可以,健身肯定会保持自己身体机能的一个正常,让自己的身体看起来更加的健康。
可以的,因为健身可以增强我们的新陈代谢,对我们的皮肤状态非常的好,可以有效的减缓衰老。
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