有什么运动更适合女性做？对身体有什好处？

运动对女性的好处有哪些？~

现在的大多数年轻人，健康状况越来越不好，各种健康隐患越来越多，却又距离运动锻炼越来越远，这是不好的生活方式，尤其是对女人来说。有人说女人需要经常运动，对此有人问女人为什么要常运动呢？这当然是因为女人经常运动的好处多啊，下面了解一下吧！
运动对女性的好处
1、能控制体重
有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦。
锻炼时消耗热量，锻炼后又能促进代谢和增加食欲，这样才形成良性循环，既能减肥又能保持匀称，比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。
2、能让生活更加丰富
生活的内容不等于工作加吃饭，还应该有自己的兴趣和爱好，当然还得有适当的运动和锻炼。运动的形式非常多，趣味性强，能让人放松并感到快乐，还能增进与家人和朋友的感情，能丰富业余生活，拓展交际范围，这都能让生活的内容变得丰富多彩。
所以，应该选择自己喜欢而又能够进行的运动，坚持锻炼，还应鼓励自己不断尝试新的运动形式，因为它能带来新鲜感和成就感。
3、改善夫妻关系
不要觉得锻炼是老年人和学生的事，结了婚的人其实更应该锻炼，因为适当的锻炼能很好地改善因为太累而不愿或者无法享受和谐的状态。运动能让人精力充沛，增加自信，这对有着积极影响。

4、增强体质抵御疾病
现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰，这时候锻炼就是最好的保健形式，适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险，能降低胆，能增强身体抵抗力，许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。
5、改善人的情绪
现在人的不健康很大程度上因为情绪不好，精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感，却又得不到很好的释放和缓解，如果经常感觉需要情感宣泄或者希望将憋在身体里的紧张与压力释放出来，锻炼就是很好的方式，比如半个小时的散步就能很好地舒缓情绪，身心都受益。
运动能刺激大脑释放化学物质，令人轻松愉快，所以要坚持定期锻炼，这会让人由内而外表现得自信和精神。
6、令人精力充沛充满正能量
适度的运动能增强体质，改善精神，可以抵抗力，身体和精神的改善能让人显得精力充沛，浑身透着积极向上的精气神，处理起每天需要面对的工作和生活琐事来也更有劲头，更有效率。
7、帮助提高睡眠质量
工作起来就困，躺下却又睡不好，睡眠质量不好，经常会做各种各样的梦，睡醒了也会觉得很累，这是很多人的体会，却找不到很好的方法去改善。
其实运动就是最好的方法，适度的体育锻炼能改善睡眠，帮助人很快入睡，而且能享受到比较高的睡眠质量。每天晚上锻炼一会儿，回到家里洗洗热水澡，舒舒服服睡觉，非常惬意。

比较适合女性做的运动有哪些？
1、游泳
想要减肥的女生，可以多游泳，游泳算是消耗脂肪最大的运动之一了，而且游泳非常的塑性。
2、瑜伽
现在很多女生都选择练瑜伽，一是瑜伽能够塑造我们的身材，能够减肥，二是瑜伽可以放松我们的心情，使我们平静下来。
3、羽毛球
有男朋友的女生，可以每天早晨，早起和男朋友一起去打羽毛球，又能锻炼，又能增加双方的感情。
4、长跑
按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。
因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运 动后会有通体舒畅的感觉。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

5、跳绳
如果锻炼不太方便的话，可以选择跳绳，不需要多大的场地，拿着绳子下楼就可以跳，锻炼效果也很好
6、跳舞
现在大妈们都开始跳广场舞了，而且跳的越来越厉害，年轻的女性朋友们也可以选择跳舞。
7、登山
IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
8、潜水
生活的一成不变，你已经烦了，也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。
从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。

近年来在许多单位调查发现，中年人、特别是中年知识分子和干部，死亡率高于老年人，中年人患有各种慢性病的竟占87%，因此，处于中老交替时期的更年期女性，应重视身体锻炼，努力增强体质。
身体锻炼可促进新陈代谢，使气血周流，脏腑功能活跃，吸氧排碳，吐故纳新、延缓衰老。步入更年期的人，宜选用登山、散步、长跑、体操、家务劳动等项目，一些传统体育项目，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏等，不仅具有保健作用，而且具有治疗效果。

运动对我们机体健康是非常有利的，运动可以让我们机体充满活力，提高抵抗力，让我们少生病，使我们的生活变得更加美好和精彩。但是，不合理的运动对我们机体会产生不利影响。所以，我们在选择运动的时候要根据个人身体素质情况而定，不要盲目做一些不适合自己的运动和量。对女性朋友来说，可以选择以下这几种运动项目：

1、游泳

游泳是一种全身性有氧运动，这种运动不是激励性质的运动，对小孩子来说都非常的适合。女性常常进行游泳活动，不仅可以起到减肥瘦身的作用，还可以锻炼肺活量，也可以运动肩颈，使得肩颈得到很好的锻炼，起到预防颈肩疾病的作用。并且，在游泳的过程中，整个身体会受到水的浮力作用，这种浮力作用可以对骨骼和关节起到很好的保护作用，从而减轻在运动过程中关节、骨骼的损伤。 

2、瑜伽

瑜伽这种运动特别适合女性朋友做。一方面，瑜伽可以锻炼一个人的毅力和忍耐力，在做瑜伽的过程中可以让心浮气躁的心理得到平稳，可以起到放松身心的作用；另一方面，瑜伽也可以起到塑形，减脂瘦身的效果，这是女性朋友一生都在追求的东西。练瑜伽后可以让自己变得更加沉稳，同时也锻炼了身体，何乐而不为！

3、快走或者是慢跑

快走或者是慢跑没有场地限制，在小区或者是上下班路途中都可以实现，这是一种简单、有效、经济的锻炼方式。通过快走或者是慢跑可以加快我们的血液循环运行，促进机体新陈代谢，促进机体废物的代谢。

总的来说，女性朋友可以根据自己的身体条件来选择适合自己的运动项目。只要适合自己的运动项目就是好的运动，大家应该量力而行，不要过度运动而损伤自己的健康。

瑜伽就很不错，可以提升气质，美体养生，增强自信心，改善不良姿态，拉伸肌肉系统使人体线条更美，有助于减肥

瑜伽更适合女生做，女生多做瑜伽可以塑身型体态，提高自己的气质，身体变得更柔软，放松自己身心，缓解自己的压力，提高自己的代谢，皮肤也会跟着变好。

这些运动更适合女性做：一是瑜伽，不但可以塑身，而且可以的提升女性的气质；二是慢跑，可以起到减肥的作用，且整个人神清气爽；三是舞蹈，可以增强女性的协调性，使自己的心情愉悦。

平板支撑、瑜伽是适合女生做的运动。平板支撑可以提高女性的核心力量，增强抵抗力、瑜伽可以改善女性的形体，增加女性身体的柔韧性。

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