12分钟跑的标准
士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。 5公里及格时间：23分钟，21分以内算优秀。【武装越野不计算在内】
12分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的运动强度时，训练效果最好。
以脉搏数为指标，那么用接近极限运动时的脉搏次数（MHR）减去安静时脉搏数（RHR），然后乘以70%，再加上安静时的脉搏数，此时的运动量最适宜。假设前者为每分钟200次，后者为每分钟60次，计算方法如下：
（MHR－RHR）×70%+RHR=（200－60）×70%+60=158次/分。
扩展资料
十二分钟跑诞生于20世纪60年代，它是由库珀博士首先提出的。十二分钟跑是将不同性别的人，按年龄区段分为6个组，按每个人在心律合格条件下所跑出的最大距离，分为非常好、很好、好、及格、差、很差6个等级（每分钟的心律不超过180次为合格），实际心律为：测量跑后10秒钟的脉搏数乘以6。
12分钟跑作为动态的心脾系统健康检测手段，有3项指标———时间、距离和脉搏数。
具体方法是按照年龄和性别分组，规定在12分钟内应跑出的距离，然后根据相应的健身标准评判跑步者的心肺功能。此外，在12分钟内尽力跑或者跑出最大距离以后3分钟内的脉搏率应小于180减年龄数。
只有脉搏率合格，跑出的距离才有效。这样就为科学地掌握健身的运动量、负荷度提供了监控的指标，不会产生运动过量的问题。如果12分钟跑检测结果可以达到“良好”级标准，说明心肺功能足以支持个人体重，也不必减肥。
参考资料来源：百度百科-十二分钟跑
12分钟跑标准
在12分钟里，每个人应尽可能跑更长的距离，在跑时要记录跑的圈数和时间，并计算所跑的实际距离。
12分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的运动强度时，训练效果最好。如果以脉搏数为指标，那么用接近极限运动时的脉搏次数（MHR）减去安静时脉搏数（RHR），然后乘以70％，再加上安静时的脉搏数，此时的运动量最适宜。假设前者为每分钟200次，后者为每分钟60次，计算方法如下：
（MHR－RHR）×70％＋RHR＝（200－60）×70％＋60＝158次／分
在12分钟内尽力跑或者跑出最大距离以后3秒内的脉搏数应小于180减年龄数。只有脉搏数合格，跑出的距离才有效。
男子标准：
体力/级别 30岁以下 30-39岁 40-49岁 50岁以上
极差 1600米以下 1500米以下 1400米以下 1300米以下
差 1600-1999 1500-1799 1400-1699 1300-1599
稍差 2000-2399 1800-2199 1700-2099 1600-1999
好 2400-2799 2200-2599 2100-2499 2000-2399
极好 2800米以上 2600米以上 2500米以上
2400米以上
女子标准:
体力/级别 30岁以下 30-39岁 40-49岁 50岁以上
极差 1500米以下 1400米以下 1200米以下 1000米以下
差 1500-1799 1400-1699 1200-1499 1000-1399
稍差 1800-2199 1700-1999 1500-1799 1400-1699
好 2200-2599 2000-2399 1800-2299 1700-2199
极好 2600米以上 2400米以上 2300米以上
2200米以上
快快快快快快快
不死，足矣
400米跑两分钟什么水平
及格水平。根据查询国家体育总局制定的《全民健身标准》得知，男生：2分18秒及格，1分48秒及以上为良好，1分42秒及以上为优秀。女生：2分23秒及格，1分53秒及以上为良好，1分47秒及以上为优秀。由此得知400米跑两分钟，无论男女，都是及格水平。400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，是短跑中距离最长...
八百米国家一二三级运动员标准
八百米国家一二三级运动员标准分为男子和女子标准，具体标准如下：男子：一级运动员1分54.50秒；二级运动员2分03.00秒；三级运动员2分16.00秒。女子：一级运动员2分12.80秒；二级运动员2分26.00秒；三级运动员2分38.00秒。一个完美的开局可以帮助你把握好节奏，对你的表现提升起到决定性的作用。
1000米国家一级运动员标准
二级运动员属于国家队候选人水平，距离国际先进水平有一定差距。其一千米完成时间的标准为：男子组2分25秒以内；女子组3分00秒以内。三级运动员属于普通省级队伍水平，是专项训练的初级阶段。其一千米完成时间的标准为：男子组2分40秒以内；女子组3分20秒以内。跑1000米的技巧 保持良好的心态：在跑1000米...
800米跑步标准成绩
800米跑步标准成绩分为男子和女子，具体如下：1、男子 一般水平：3分20秒-4分30秒。良好水平：2分50秒-3分20秒。优秀水平：2分35秒-2分50秒。全国水平：2分25秒以下。2、女子 一般水平：4分20秒-5分00秒。良好水平：3分50秒-4分20秒。优秀水平：3分35秒-3分50秒。全国水平：2分55秒以...
200米跑步怎么样跑得快??2分钟以内!
起跑时，以一条直接切入弯道，在弯道是后半程是最感觉漫长的了，这个时候你速度提不起来，所以需要弯道技术，左臂摆动幅度减小，右臂略微增大，身体微向左倾斜。进入直道后全力冲刺，不管力量足不足，注意姿势一定别变形，力量不足时加大摆臂，放开步子。平时多运动，赛前喝些运动饮料 ...
1km2分钟什么水平
1km2分钟相当于每小时跑步速度为**30公里**。这个速度在一般非专业运动员中属于比较高的水平，但距离专业运动员的标准还有一定差距。同时，需要注意的是，跑步速度只是评估一个人运动能力的指标之一，还需要考虑其他因素，如耐力、爆发力、协调性等。
正常人跑步的时速是多少?
跑步平均速度大概2m\/s到5m\/s左右。每分钟的步数与摆动频率有关，这个每个人都各不相同。每个人的腿长也不相同，跨度也不相同。这些都会影响到个人的跑步速度，所以有人正常跑步比较慢，有人比较快，一般大多数都在均速度大概2m\/s到5m\/s。
初一女生800米怎么跑2分钟?
800米跑两分钟的话，这个要求太高了，平均一分钟的话能达到400米。那你就这个是完全一个运动员冲刺的速度了。如果你真想练的话，就要从800米开始练，每次给自己定个目标，最早的时候定三分钟，然后订两分50秒，一点一点以此类推，把自己的速度慢慢提高。
1200米一级运动员标准
1200米一级运动员标准是1分5450秒。根据查询相关信息显示：国家一级运动员标准是男子1200米标准为1分5450秒，女子1200米标准为2分1280秒至2分2600秒。
2分钟能跑多少米小学生
400米。根据宅百科统计：儿童短跑的速度大约可以算到50米平均10秒，一分钟大概是300米，时速可以达到18KM每小时，刨去后期减速问题，2分钟可以跑进400米，但不同的孩子，存在有明显的个体差异。
漫贷威乐： 一:一般情况下是半个小时到一个小时之间为宜.跑步时间不是确定的,可以根据跑步者的身体状况进行调整一开始时间应该短一点,速度慢一点,身体适应一段时间后,再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点. 二:为确定自己锻炼水平的等...
喀喇沁左翼蒙古族自治县18587238490： 现在运动医学界都采用12分钟跑来测定一个人的心肺功能与耐久跑能力,一般成年男子以跑完多少米为合格? - ？
漫贷威乐：[答案] 通常为两千米,优秀是两千八百米
喀喇沁左翼蒙古族自治县18587238490： 什么是12分钟跑? - ？
漫贷威乐： 就是跑12分钟计算跑的距离,大学里考试是2400米及格,2700以上优秀 足球运动员体能测试,3000米为达标
喀喇沁左翼蒙古族自治县18587238490： 大学女子长跑2000米及格时间 - ？
漫贷威乐： 2000米大学女生长跑要求12分钟内跑完,所以及格时间是12分钟. 实际上,每个学校的要求可能会不同,会在这要求上有所降低或提高. 扩展资料:同时,要求男子在12分钟内跑完2400米等要求. 建国六十多年来,党和国家一直非常关心和重视广大学生的身体健康,原国家教委、原国家体委等有关部门从鼓励和推动学生积极参加体育锻炼,增强学生体质的目的出发,在不同时期先后制定了一系列制度,并于2002年开始在全国试行《学生体质健康标准》. 这些制度的制定和实施,对于增强学生体质,促进我国学校体育工作具有积极作用,其突出地表现为以下三点. 参考资料来源:百度百科—国家学生体质健康标准 参考资料来源:搜孤网—江苏版“体测”指标
喀喇沁左翼蒙古族自治县18587238490： 两千米跑步标准 - ？
漫贷威乐： 两千米跑步标准分为以下几种:1. 优秀:男子8分钟以内,女子10分钟以内.2. 良好:男子8-10分钟,女子10-11分钟.3. 及格:男子10-12分钟,女子11-13分钟.4. 不及格:男子12分钟以上,女子13分钟以上.需要注意的是,以上标准仅作参考,具体标准还会因年龄、性别、训练程度等因素而异.
喀喇沁左翼蒙古族自治县18587238490： 60岁以上老人12分钟跑距离在多少范围?60岁以上老人12分钟跑 ？
漫贷威乐： 如60岁以上男性老人12分钟跑的距离为1400~1642米(男)、1255~1385米(女)则评为体力差
喀喇沁左翼蒙古族自治县18587238490： 15岁,跑步能连续跑多长时间算正常? - ？
漫贷威乐： 15岁的孩子如果一直都有运动的话,跑步能连续跑半个小时都很正常的.要是平常没什么运动的话,应该能持续跑15分钟. 想要确定自己锻炼水平的等级,参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验,测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的...
喀喇沁左翼蒙古族自治县18587238490： 早上跑步跑多远?锻炼身体 - ？
漫贷威乐： 一:跑步自身条件和跑步环境、天气等因素有关.如果跑步者身体健康,体力充足,跑步环境不错,天气晴朗温度适中,可适当的增加跑步量.如果遇到体力不好,身体不适,环境污染,空气质量不好等情况,应该减少跑步的距离.青少年和青壮年的跑步量可根据自身情况而定.以下为参考标准:30-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达到1.5-2.6公里.40-49岁年龄组的人,每12分钟跑完的距离为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上.50岁以上每12分钟跑完的距离则为1.6-2.4公里. 二:跑步主要看机体自身和外界环境条件.清晨体温较低,血液粘稠,机体机能处于低下状态.空气中二氧化碳浓度较高,晨雾未散,不利于跑步.
喀喇沁左翼蒙古族自治县18587238490： 国足体能测试13分钟要跑到多少公里算及格? - ？
漫贷威乐： 纠正一下,是12分钟跑.就是看你12分钟能跑多远,其实就是测试一下有氧运动的能力(耐力).这几年已经取消了,改成YOYO了(变速跑). 原来的12分钟跑视情况标准也不一样,一般情况下是2800米以下就被淘汰,2800以上可以再补测,3000米以上就算过关.
