吃什么食物能增强抵抗力和免疫力？
1、奶酪
奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。在平日的零食中添加30克软干酪或者1/2杯白软干酪，可以获取额外的蛋白质和钙质。
2、酪乳
一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。直接饮用，或者在冷汤，自制沙拉酱和调羹中加入调味。
3、味噌
味噌是大豆经过搁置，发酵后制作而成的，这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3—因此使用起来要谨慎。
4、豆豉
豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识的品牌。
5、开心果
开心果是零食首选：每天50克至100克的开心果，会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。
参考资料来源：人民网-8种食物提高免疫力
老年人吃什么补品能增强抵抗力
以下是增强老年人抵抗力的补品建议：1. 抗氧化食物：食用抗氧化食物可以帮助清除自由基，保护细胞免受损害。富含维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等抗氧化营养素的食物包括马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼类、小麦、樱桃、草莓、西瓜和西红柿。此外，适量的多种维生素矿物质补充剂，如专为老年人设计...
什么食物可以提高免疫力
1、大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。2、灵芝。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富...
吃什么可以增强免疫力增加抵抗力
4、核桃。想要提高免疫力，可以适当进食坚果，坚果能够为人体提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素。这些营养元素及时获取，想要提高抵抗力并不难，而且坚果类食物还能够益智健脑，提高大脑记忆能力、思维能力，是健康的食品之一，通过进食核桃收获的好处明显。5、西红柿。在增强免疫力的过程中西红柿...
吃什么食物提高免疫力
3. 坚果助力：坚果如核桃和杏仁，富含健康脂肪和强大的抗氧化物质，能够增强身体对疾病的抵抗力，是日常饮食中不可忽视的营养来源。4. 蛋白质补充：选择低脂肪的鱼类、鸡肉和豆类，它们是免疫细胞生长和修复的重要营养来源，确保了身体有足够的力量对抗外来威胁。通过这些食物的合理搭配，您的饮食将为提高...
抵抗力低的人吃什么食物比较好?
全谷物食品：全谷物食品富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，有助于维持身体健康和免疫力。例如燕麦、糙米、全麦面包等。豆类：豆类富含蛋白质、纤维素和矿物质等营养素，有助于增强身体的免疫力。例如豆腐、黑豆、绿豆等。 除了上述食物外，抵抗力低的人还可以选择一些具有免疫调节作用的食物，如姜黄...
怎样增强免疫力,最快最有效方法是什么?
1. 均衡饮食 健康的饮食是增强免疫力的第一步。均衡的饮食可以提供人体所需的营养素和维生素，这些都对免疫系统的正常运行至关重要。建议多食用富含维生素C、E、A和锌的食品，如橙子、柠檬、草莓、菜花、鸡肉和豆类等。2. 锻炼身体 锻炼身体可以增强免疫系统的功能。适当的运动可以提高血液循环和氧气供应...
吃什么增强抵抗力和免疫力
大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升身体的免疫力，食用大蒜可让感冒发生几率降低2\/3。而且经常咀嚼大蒜的人患肠炎和肠癌，胃癌的几率会大大降低。吃全麦食物增强抵抗力和免疫力 以燕麦和大麦为例，这些食物中含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强...
吃什么可以增强免疫力和抵抗力?什么食物提高免疫力效果最好?_百度知 ...
人体的免疫系统是非常重要的，如果免疫能力较弱，就很容易生病，以及出现各种不适病症，对健康危害极大，而生活中可以通过做好护理工作来提高人体免疫力，那么吃什么可以增强抵抗力？吃什么可以提高免疫力？下面就来详细了解吧。1、生姜当归羊肉煲用料：生姜30克、当归20克、羊肉500克、鸡丁2克、料酒10...
体质差吃什么能增强抵抗力
提高抵抗力。除了上述食物外，体质差的人还需要保持均衡饮食，摄入足够的水分和各种营养素。同时，要避免食用过多的高脂肪、高糖食品，这些食品可能导致营养不良，进一步降低抵抗力。此外，保持良好的作息和适当的运动也是增强抵抗力的关键。通过这些方式，可以有效地改善体质，增强身体抵抗力。
吃什么可以增强抵抗力 八种不容错过增强免疫力的食物
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强...
郯征山地： 吃苹果可以增强免疫.
围场满族蒙古族自治县13942795523： 吃什么食物提高免疫力？
郯征山地： 胡萝卜
围场满族蒙古族自治县13942795523： 吃什么食物可以增强免疫力?？
郯征山地： 多吃葱、蒜、新鲜的青菜、胡萝卜.
围场满族蒙古族自治县13942795523： 吃什么食物可以增加抵抗力?？
郯征山地： 春养肝.肝喜甜.胡萝卜,蜂蜜,绿叶蔬菜,等.
围场满族蒙古族自治县13942795523： 吃什么提高免疫力? - 久久问医？
郯征山地： 您好:提高人体免疫力可以吃萝卜、人参,蜂王浆、大蒜等.药物也是可以的,但不能长时间的使用.建议最好的是食补,还有就是增加身体锻炼,免疫力自然会增加.祝身体健康. 平时多注意休息,精神压力不要太大饮食,避免生冷油腻,辛辣刺激性的食物.平时的时候要积极进行锻炼,保持良好的作息习惯还有不要熬夜.
