如何帮助孩子缓解学习压力?
我们的孩子学习压力大已经成了一个普遍的现象,面对如此繁重的学习压力,如果家长们还是一味的埋怨、施压,对孩子来说,反到是起不到好的效果,那么我们该怎么帮孩子缓解压力呢?
1、走出学校,走出房间
现在孩子们几乎都是“学校——家”两点一线的生活,未免显得枯燥,再加上繁重的课业、补习,他们承受着这个年纪无法承受的压力,真的需要好好放松。
家长们可以多带孩子出去转一转,让孩子转移转移注意力,让孩子心情放松一下,这样也能缓解压力。比如,周末可以带孩子到海边走一走,吹吹海风、玩玩沙子,不仅可以排解压力,还可以增进亲子关系。
2、合理膳食,补充营养
孩子正是长身体的时候,身体正在发育,再加上课业压力伤身费神,更需要有充分的营养摄入,家长们可以给孩子以周为单位,制定一周的膳食表,调理好饮食搭配,多吃一些有营养的食物,补充好体力,这样在一定程度上也能缓解压力。
3、抽出时间,多些陪伴
现在父母都忙,每天起早贪黑、赚钱养家,和孩子在一起的时间本就不多,再加上孩子上学之后,白天基本在学校,晚上又得写作业,和家长的亲子时间真的挺少的,因此,希望家长们能多抽出点时间,多陪陪孩子,听一听孩子的想法。
4、规律作息,多做运动
规律的生活作息有助于培养孩子良好的学习习惯,如果孩子每天的学习步骤是固定的,形成习惯,就可以拒绝90%的不良压力。平常也可以带孩子多运动,生命在于运动,运动可以使人精力充沛,充满活力。
缓解幼儿压力,可以通过认真倾听、父母要与老师多沟通、允许失败退步、不要在人前议论以及参加户外活动等等方法。
幼儿压力大,在日常情况下,父母可以帮助幼儿改善这种情况,主要从以下几个方面:1、要认真倾听,让他们感到被重视,被关注,觉得父母是他们可信赖的朋友,给他们爱和温暖,缓解心里的压力。2、父母要与老师多沟通,孩子在学校里的表现与他们的压力密切相关,还是应该主动与老师勤沟通,对于孩子的近期学习生活心理状况有一个全面细致的了解。3、允许失败退步,允许失败,并不意味着放任不管,而是帮助孩子分析失败原因寻找解决办法,让孩子明白,失败是成功之母的真正内涵。4、不要在人前议论,在压力的作用下,孩子的心理承受能力较为薄弱,所以当着孩子的面儿,不要和外人提起他的缺点和批评孩子,以免自尊心受到创伤,增加心理压力。5、参加户外活动,换个环境会带来不同的心情,所以父母可以带领孩子走出压抑的氛围,去户外接受新事物,同时也会减轻压力,带给孩子好的收获。
当幼儿出现压力较大的时候,家长应主动帮助孩子缓解压力,不要一味的批评或是苛责孩子。可以通过以下方法疏导孩子的心理压力:第一、多培养孩子兴趣爱好,比如画画、音乐等。第二、父母不要强行让孩子过多学习,要求孩子学业有成。第三、父母要多和孩子沟通和交流。第四、不要拿自己的孩子和其他孩子比较。第五、保证孩子足够的睡眠时间。第六、多带孩子参加公共场合活动,转移其注意力,减轻心理压力。
小孩学习压力大怎么办 合格家长必须做到这些
1不要给孩子过大的压力
孩子的压力很大一部分是来自父母。如有的父母忽视孩子的实际能力,给孩子提出过高的要求.经常拿孩子的弱势与其他孩子的强势进行比较,平常对孩子的关爱少,批评、指责多.家庭关系紧张等,都会给孩子心理造成很大的压力。
因此,父母需要根据孩子的实际能力,制订一个合理的日标.平时要多关注孩了的进步,对孩子多表扬.还要给孩子创造,一个和谐的家庭环境等,这些都可以减轻孩.了的心理压力,使孩子轻松地生活、学习。
2倾听孩子的倾诉
当孩子诉说压力大时,你要表现出亲切的关注,这时你可以给孩子讲几个自己或别人成功处理压力的故事,也可以讲一讲不成功的反面例子,引导孩子参与讨论,发表自己的看法。
不要对孩子提太高的要求。不要给孩子提出过高的要求,给孩子造成思想压力,每个孩子的承受能力和智力以及学习情况都不一样,不能用一个标准来衡量,要让孩子做一个有个性的孩子。
3指导孩子把压力变为动力
同样的挫折,一样的困难,有的人就会把它看成巨大的障碍,因此心理压力过人,情绪消极,无法安心做事,结果以失败告终.而有的人面对这些挫折与困难,虽然也有心理压力,但却能把这种压力变为前进的动力,因此积极奋斗,努力克服困难,最终获得成功。
所以,当孩子遇到了不如意之事,父母要让孩子看到这些挫折的有利一面,不要被困难吓倒,并且指导孩子把压力变为动力,激励孩子努力向上,这样既能缓解孩子的心理压力,又能促使孩子前进。
(1)帮助孩子找出压力的来源。
孩子在学习上面压力很多的因素其实有很多,比如:听课不注重方法,老师说多少话,自己就在笔记本上记多少,结果一节课下来笔记倒是记了很多,自己却忘记听关键的解题思路,看着笔记也分不清哪些是重点,感觉所有都好像很重要;上课精力不集中,老师讲不十分钟自己就想睡觉了;学过的东西经常容易忘,陷入“自己根本不是读书的料”的疑虑中;了解很多同学们的学习方法,但就是找不到最适合自己的;老师的讲课速度,别的同学都能跟上,但自己就是觉得太快……
(2)积极向上的看待学习压力。
面对学习压力,如果自己总是把它看成负面的压力,那么自己很快就会自暴自弃,掉队更为严重。而如果自己能够换个角度看压力,把压力当作动力,你会发现其实学习有压力也是一件非常不错的事情。有压力证明我们还有进步空间,还可以提升自己,这是一股督促我们变得更为优秀的向上力量。
(3)尝试着把学习当作快乐。
在很多孩子看来,学习汉字就是一个很枯燥的过程,好像就是家长拿着刀架在自己脖子上逼着自己学习一样。但我女儿从来没有这样的想法,她会因为自己多认识了一个生字而开心,她会因为自学生字而自豪,她会觉得学习让她变得更好了。甚至很多时候都出现一种意犹未尽的状态,我说每天学五个就够了,她却要求每天学十个。
(4)理清学习脉络,让学习变得有秩序。
书包一打开,看着厚厚的作业本和试卷,孩子还没开始行动就懈怠了,觉得这么多作业我要多久才能完成呀!面对这样的情况,曦曦妈建议大家让孩子做一个学习计划表,每天按照怎样一个时间和顺序来规划自己的学习。当学习不再是杂乱无章之后,孩子的压力就会减少很多很多。
(5)父母认可孩子,孩子自己也要认可自己。
任何科目的学习,都不是一蹴而就的。作为父母的我们不能急功近利,要求孩子在短时间里提升很快,自然也不要让孩子给自己施压太大的压力。经常鼓励孩子,带动孩子去发现自己的努力和进步,这样一来孩子就会觉得学习其实不是那么困难,其实自己只要一步一个脚印是能够有所收获的。
(6)劳逸结合问题必须引起高度重视。
始终把眼睛盯着孩子,始终希望孩子能够把所有的精力放在学习上面,甚至连睡觉以外的休息时间都没有,这其实就是很多家长的真实心态。学习是一个非常消耗脑力的过程,不要觉得孩子学习不是体力活,就天真地认为学习不累。其实学习不仅不比体力活轻松,可能更为劳累。我们一定要注意孩子劳逸结合的问题,不仅自己要看清劳逸结合的重要性,还要经常鼓励孩子劳逸结合。
当代孩子的学习压力,一直是社会关注的焦点。随着新学期的开始,又一批孩子即将开始为中考和高考进行准备。而且这些年随着国内高等教育的普及,本科之后的考研,也成了诸多学子的必选项。
莘莘学子在面对难度极高的课业时,本来就已经有些力不从心。在这种时候,如果还需要面对生活上的种种问题,那么其压力,自然也就可想而知了。
要想帮孩子缓解这些压力,家长能做些什么呢?
1.理解孩子,认真倾听孩子的声音
面对紧张的学习生活,很多时候,孩子难免会产生焦虑的情绪。很多家长年轻的时候,也经历过升学、考试、高考等压力。对于孩子这种焦虑的心情,肯定也是能够理解的。
在孩子处于焦虑的状态下,最重要的,就是理解二字。
认真倾听孩子的倾诉,哪怕工作再忙,也要抽出时间,去了解一下孩子的内心世界。学生在读书期间,往往又正好和孩子的青春期相重合。这个时间段,孩子的内心世界,往往是敏感且脆弱的。家长必须和孩子进行充足有效地沟通,才能真正明白,孩子到底在想什么。
孩子如果能有一个可以倾诉的家长,内心的焦虑,也会随之缓解。
2.不要主动给孩子压力
不要给孩子订太高的目标!不要给孩子订太高的目标!不要给孩子订太高的目标!
重要的话,要说三遍。
从很多家长的角度来看,给孩子定一个更高的目标,或许是有利于孩子成长的事情。孩子有了更高的目标,就会努力去奋斗。将来就算达不到这个目标,也能达到稍低一些的目标,也是很不错的。
这个道理,是没有错的。但是真正操作起来,很多家长就大错特错了。
更高,指的是比孩子的能力范围稍高一些,孩子只要刻苦努力,就能够达到的。而很多家长在给孩子制定长期目标的时候,动则把清华北大挂在嘴边。仿佛考不上清华北大,孩子就有了罪孽一样。
这类家长请一定要注意:就目前而言,学生考取清华北大,对于家庭的要求,要远比学生本身更高。最近每年清北录取的新生当中,有多少是凭借高考裸分考入的,又有多少是凭借各种竞赛和各种政策进入的,自己去查。
如果家长能够保证,自己能够做到那一步,可以试着要求自己的孩子。但是如果家长做不到,请千万不要给孩子灌输什么非考清北不可的意志,这样只会增加孩子的焦虑。
3.帮孩子合理宣泄压力
压力这种东西,永远是不可能完全消除的。
最好的办法,就是当压力累积到一段程度后,将压力主动宣泄出去。
至于宣泄压力的渠道,则是多种多样。比如家长可以每隔一段时间,带孩子出门旅行;可以帮孩子准备一些美食;或者在条件允许的情况下,让孩子自行去游乐场之类的地方,自己释放压力。在物质上,家长可以提供充足但又不奢侈的物质基础,让孩子多一些释放压力的渠道。
在家庭教育中,父母要有节制地释放压力,一张一弛,让孩子有一个发泄的过程。这样在发泄之后,孩子会得到一种满足,会感到轻松和舒畅。这时再回归到学习上来,效率也会更高。
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英袁肉蔻: 适当的让他们放松下
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