如何帮助孩子缓解学习压力？
我们的孩子学习压力大已经成了一个普遍的现象，面对如此繁重的学习压力，如果家长们还是一味的埋怨、施压，对孩子来说，反到是起不到好的效果，那么我们该怎么帮孩子缓解压力呢？
1、走出学校，走出房间
现在孩子们几乎都是“学校——家”两点一线的生活，未免显得枯燥，再加上繁重的课业、补习，他们承受着这个年纪无法承受的压力，真的需要好好放松。
家长们可以多带孩子出去转一转，让孩子转移转移注意力，让孩子心情放松一下，这样也能缓解压力。比如，周末可以带孩子到海边走一走，吹吹海风、玩玩沙子，不仅可以排解压力，还可以增进亲子关系。
2、合理膳食，补充营养
孩子正是长身体的时候，身体正在发育，再加上课业压力伤身费神，更需要有充分的营养摄入，家长们可以给孩子以周为单位，制定一周的膳食表，调理好饮食搭配，多吃一些有营养的食物，补充好体力，这样在一定程度上也能缓解压力。
3、抽出时间，多些陪伴
现在父母都忙，每天起早贪黑、赚钱养家，和孩子在一起的时间本就不多，再加上孩子上学之后，白天基本在学校，晚上又得写作业，和家长的亲子时间真的挺少的，因此，希望家长们能多抽出点时间，多陪陪孩子，听一听孩子的想法。
4、规律作息，多做运动
规律的生活作息有助于培养孩子良好的学习习惯，如果孩子每天的学习步骤是固定的，形成习惯，就可以拒绝90%的不良压力。平常也可以带孩子多运动，生命在于运动，运动可以使人精力充沛，充满活力。
缓解幼儿压力，可以通过认真倾听、父母要与老师多沟通、允许失败退步、不要在人前议论以及参加户外活动等等方法。
幼儿压力大，在日常情况下，父母可以帮助幼儿改善这种情况，主要从以下几个方面：1、要认真倾听，让他们感到被重视，被关注，觉得父母是他们可信赖的朋友，给他们爱和温暖，缓解心里的压力。2、父母要与老师多沟通，孩子在学校里的表现与他们的压力密切相关，还是应该主动与老师勤沟通，对于孩子的近期学习生活心理状况有一个全面细致的了解。3、允许失败退步，允许失败，并不意味着放任不管，而是帮助孩子分析失败原因寻找解决办法，让孩子明白，失败是成功之母的真正内涵。4、不要在人前议论，在压力的作用下，孩子的心理承受能力较为薄弱，所以当着孩子的面儿，不要和外人提起他的缺点和批评孩子，以免自尊心受到创伤，增加心理压力。5、参加户外活动，换个环境会带来不同的心情，所以父母可以带领孩子走出压抑的氛围，去户外接受新事物，同时也会减轻压力，带给孩子好的收获。
当幼儿出现压力较大的时候，家长应主动帮助孩子缓解压力，不要一味的批评或是苛责孩子。可以通过以下方法疏导孩子的心理压力：第一、多培养孩子兴趣爱好，比如画画、音乐等。第二、父母不要强行让孩子过多学习，要求孩子学业有成。第三、父母要多和孩子沟通和交流。第四、不要拿自己的孩子和其他孩子比较。第五、保证孩子足够的睡眠时间。第六、多带孩子参加公共场合活动，转移其注意力，减轻心理压力。
小孩学习压力大怎么办 合格家长必须做到这些
1不要给孩子过大的压力
孩子的压力很大一部分是来自父母。如有的父母忽视孩子的实际能力，给孩子提出过高的要求.经常拿孩子的弱势与其他孩子的强势进行比较，平常对孩子的关爱少，批评、指责多.家庭关系紧张等，都会给孩子心理造成很大的压力。
因此，父母需要根据孩子的实际能力，制订一个合理的日标.平时要多关注孩了的进步，对孩子多表扬.还要给孩子创造，一个和谐的家庭环境等，这些都可以减轻孩.了的心理压力，使孩子轻松地生活、学习。
2倾听孩子的倾诉
当孩子诉说压力大时，你要表现出亲切的关注，这时你可以给孩子讲几个自己或别人成功处理压力的故事，也可以讲一讲不成功的反面例子，引导孩子参与讨论，发表自己的看法。
不要对孩子提太高的要求。不要给孩子提出过高的要求，给孩子造成思想压力，每个孩子的承受能力和智力以及学习情况都不一样，不能用一个标准来衡量，要让孩子做一个有个性的孩子。
3指导孩子把压力变为动力
同样的挫折，一样的困难，有的人就会把它看成巨大的障碍，因此心理压力过人，情绪消极，无法安心做事，结果以失败告终.而有的人面对这些挫折与困难，虽然也有心理压力，但却能把这种压力变为前进的动力，因此积极奋斗，努力克服困难，最终获得成功。
所以，当孩子遇到了不如意之事，父母要让孩子看到这些挫折的有利一面，不要被困难吓倒，并且指导孩子把压力变为动力，激励孩子努力向上，这样既能缓解孩子的心理压力，又能促使孩子前进。
（1）帮助孩子找出压力的来源。
孩子在学习上面压力很多的因素其实有很多，比如：听课不注重方法，老师说多少话，自己就在笔记本上记多少，结果一节课下来笔记倒是记了很多，自己却忘记听关键的解题思路，看着笔记也分不清哪些是重点，感觉所有都好像很重要；上课精力不集中，老师讲不十分钟自己就想睡觉了；学过的东西经常容易忘，陷入“自己根本不是读书的料”的疑虑中；了解很多同学们的学习方法，但就是找不到最适合自己的；老师的讲课速度，别的同学都能跟上，但自己就是觉得太快……
（2）积极向上的看待学习压力。
面对学习压力，如果自己总是把它看成负面的压力，那么自己很快就会自暴自弃，掉队更为严重。而如果自己能够换个角度看压力，把压力当作动力，你会发现其实学习有压力也是一件非常不错的事情。有压力证明我们还有进步空间，还可以提升自己，这是一股督促我们变得更为优秀的向上力量。
（3）尝试着把学习当作快乐。
在很多孩子看来，学习汉字就是一个很枯燥的过程，好像就是家长拿着刀架在自己脖子上逼着自己学习一样。但我女儿从来没有这样的想法，她会因为自己多认识了一个生字而开心，她会因为自学生字而自豪，她会觉得学习让她变得更好了。甚至很多时候都出现一种意犹未尽的状态，我说每天学五个就够了，她却要求每天学十个。
（4）理清学习脉络，让学习变得有秩序。
书包一打开，看着厚厚的作业本和试卷，孩子还没开始行动就懈怠了，觉得这么多作业我要多久才能完成呀！面对这样的情况，曦曦妈建议大家让孩子做一个学习计划表，每天按照怎样一个时间和顺序来规划自己的学习。当学习不再是杂乱无章之后，孩子的压力就会减少很多很多。
（5）父母认可孩子，孩子自己也要认可自己。
任何科目的学习，都不是一蹴而就的。作为父母的我们不能急功近利，要求孩子在短时间里提升很快，自然也不要让孩子给自己施压太大的压力。经常鼓励孩子，带动孩子去发现自己的努力和进步，这样一来孩子就会觉得学习其实不是那么困难，其实自己只要一步一个脚印是能够有所收获的。
（6）劳逸结合问题必须引起高度重视。
始终把眼睛盯着孩子，始终希望孩子能够把所有的精力放在学习上面，甚至连睡觉以外的休息时间都没有，这其实就是很多家长的真实心态。学习是一个非常消耗脑力的过程，不要觉得孩子学习不是体力活，就天真地认为学习不累。其实学习不仅不比体力活轻松，可能更为劳累。我们一定要注意孩子劳逸结合的问题，不仅自己要看清劳逸结合的重要性，还要经常鼓励孩子劳逸结合。
当代孩子的学习压力，一直是社会关注的焦点。随着新学期的开始，又一批孩子即将开始为中考和高考进行准备。而且这些年随着国内高等教育的普及，本科之后的考研，也成了诸多学子的必选项。
莘莘学子在面对难度极高的课业时，本来就已经有些力不从心。在这种时候，如果还需要面对生活上的种种问题，那么其压力，自然也就可想而知了。
要想帮孩子缓解这些压力，家长能做些什么呢？
1.理解孩子，认真倾听孩子的声音
面对紧张的学习生活，很多时候，孩子难免会产生焦虑的情绪。很多家长年轻的时候，也经历过升学、考试、高考等压力。对于孩子这种焦虑的心情，肯定也是能够理解的。
在孩子处于焦虑的状态下，最重要的，就是理解二字。
认真倾听孩子的倾诉，哪怕工作再忙，也要抽出时间，去了解一下孩子的内心世界。学生在读书期间，往往又正好和孩子的青春期相重合。这个时间段，孩子的内心世界，往往是敏感且脆弱的。家长必须和孩子进行充足有效地沟通，才能真正明白，孩子到底在想什么。
孩子如果能有一个可以倾诉的家长，内心的焦虑，也会随之缓解。
2.不要主动给孩子压力
不要给孩子订太高的目标！不要给孩子订太高的目标！不要给孩子订太高的目标！
重要的话，要说三遍。
从很多家长的角度来看，给孩子定一个更高的目标，或许是有利于孩子成长的事情。孩子有了更高的目标，就会努力去奋斗。将来就算达不到这个目标，也能达到稍低一些的目标，也是很不错的。
这个道理，是没有错的。但是真正操作起来，很多家长就大错特错了。
更高，指的是比孩子的能力范围稍高一些，孩子只要刻苦努力，就能够达到的。而很多家长在给孩子制定长期目标的时候，动则把清华北大挂在嘴边。仿佛考不上清华北大，孩子就有了罪孽一样。
这类家长请一定要注意：就目前而言，学生考取清华北大，对于家庭的要求，要远比学生本身更高。最近每年清北录取的新生当中，有多少是凭借高考裸分考入的，又有多少是凭借各种竞赛和各种政策进入的，自己去查。
如果家长能够保证，自己能够做到那一步，可以试着要求自己的孩子。但是如果家长做不到，请千万不要给孩子灌输什么非考清北不可的意志，这样只会增加孩子的焦虑。
3.帮孩子合理宣泄压力
压力这种东西，永远是不可能完全消除的。
最好的办法，就是当压力累积到一段程度后，将压力主动宣泄出去。
至于宣泄压力的渠道，则是多种多样。比如家长可以每隔一段时间，带孩子出门旅行；可以帮孩子准备一些美食；或者在条件允许的情况下，让孩子自行去游乐场之类的地方，自己释放压力。在物质上，家长可以提供充足但又不奢侈的物质基础，让孩子多一些释放压力的渠道。
在家庭教育中，父母要有节制地释放压力，一张一弛，让孩子有一个发泄的过程。这样在发泄之后，孩子会得到一种满足，会感到轻松和舒畅。这时再回归到学习上来，效率也会更高。
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