我162，110多斤，有什么好的减肥方法吗？最好是瘦腰的，多谢...

我身高160体重110斤了!想要减肥但是我很懒!有什么比较好的方法吗?~

现在的减肥方法有很多，减肥茶/餐，瑜伽/菩提啦等，不管是哪种减肥方法最重要的一点就是坚持，只有坚持才能有效果。
推荐几种简单容易做的减肥方法
1、用餐时巧妙地加入食物
　　大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。
　　2、选择你喜欢的方式运动
　　减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦！
　　3、水和纤维素有利于减肥
　　吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外，纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中。
　　4、食物替换
　　尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。
　　5、分享你的美食
　　跟其他人分享你的美食，这样能让你减少食物的摄入量。如果你喜欢在外面用餐，那么就选择跟他人分享吧！“拼食”是现在很流行的一种生活方式，加入到拼客的行列，不仅能为你节食金钱，还能减少食物的摄入哦！
　　6、每天15分钟的运动
　　专家建议，至少每天做15分钟的运动。如果你是一个电视迷就尝试一下用跳舞的方式来运动，只要你喜欢就可以了，什么样的运动都是能帮你燃烧热量的。每天的小运动能促进你的新陈代谢，减少脂肪的堆积和肌肉的损失。
　　7、注意力转移
　　如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多，那么在你无聊的时候，就尝试着找一些事情来做转移你的焦点吧。包括瑜伽，绘画或任何其他东西，只要你感兴趣的就行。你必须专注于你自己的减肥计划，那么你就要找一些能避免你无聊的事情来做，转移你的注意力。
　　8、睡眠减肥
　　睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的。睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这个是懒MM能保持窈窕的秘诀所在。

　　9、减肥需要耐心
　　研究人员发现，那些减肥成功的人坚持减肥的时间至少超过2年。减肥不一定需要很多的努力，但却需要一定的时间。请记住，减肥需要时间，一旦你习惯了新的饮食方式，减肥就不再是那么难以实现。你必须要保持耐心，不要因为短时间看不到成效就放弃，这样才是最好的减肥秘籍。

少吃，多运动。

我是用刮痧板减肥的
每天刮十分钟即可
就是人站着 双腿分开 与肩同宽
然后收腹
再用刮痧板隔着衣服
从上往下刮
记得一定要收腹哦
你试试看吧
我是真的有瘦了

不要吃肉蛋奶油炸甜食，不要吃小食品，饮料等垃圾食品。豆类也少吃。晚餐不吃。多运动。

我减肥前比你还重，身高一样，我是靠纤体来减肥的，局部瘦身就是瘦腰，我做了一个月，瘦了10斤，效果很不错，现在112斤，不过腰明显的瘦了很多，好像是瘦了8公分。纤体的过程就是按摩，按摩的产 品是燃脂膏和精油，接着上振动仪器，最后蒸仓排汗。一般来说一个月瘦10斤不是大问题。价钱还好，2000左右，最主要的是不用吃药，不用累。

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突泉县18559615800： 身高162体重110该怎么样健康的减?我今年十六岁,身高162体 ？
淫熊复洛： 把您的家当作健身房,无需购买昂贵的健身器材也能达到减肥的效果.在家运动健身,每周三次,您会在一个月的时间里看到身体的变化.下面把具体的减肥动作教给大家. 一、平卧举

突泉县18559615800： 我十五岁身高162体重110斤,要怎么样减肥呢?而且怎样穿衣会显瘦,有气质,潮 - ？
淫熊复洛： 下面是我亲身经历过的减分方法 都是比较有效的 宗旨:运动+节食,晚饭不要吃.你要是想减腰腹部的肉,不要仰卧起坐啊,那个很长肌肉,但是一停下来就返回来了.你可以选择1跳绳.理由:10分钟等于慢跑30分钟,全身都有运动到,而且...

突泉县18559615800： 怎么减肥?身高162体重110,腿部局部肥胖,想有个科学的减肥方法,能瘦10斤就可以啦 - ？
淫熊复洛： 可以用保鲜膜包住腿肥胖的地方,多做运动,你会感觉到脂肪在燃烧哦.方法很有效的.|||我关于减肥的几点想法:1,淀粉还是要吃.2,油炸的不要碰.3,少盐少糖.4,多喝水.|||呵呵,在我们开始探讨减肥方法之前,有件事儿我一定要坚...

突泉县18559615800： 怎么简单快速减肥啊,我个子才162cm,就110多斤了.愁..？
淫熊复洛： 你也不是很胖啊,平时注意点饮食就可以了,想减的话也可以试下减肥药的,力保姿的这个减肥的效果还是蛮不错哦

突泉县18559615800： 我110斤,身高162,我要减肥怎么减最好啊!不要求速度,只要质量 - ？
淫熊复洛： 节食加运动吧!

突泉县18559615800： 我高中之前很瘦个子也小,上了高中就变胖了,现在162cm,110斤,该怎么减肥呢,肚子肉特多 - ？
淫熊复洛： 饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,它会增加你的热量. 31、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉、蔬菜和全麦面包,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物. 4、平衡膳食

突泉县18559615800： 我18岁 体重110 身高162 我想要健康的减肥 要怎么做? - ？
淫熊复洛： 是110公斤?还是110斤?推荐你每天多吃水果就可以了,比如苹果、香蕉一类的

突泉县18559615800： 我今年13,体重110,身高162,跪求我适合的减肥方法 - ？
淫熊复洛： 一米六二体重110斤不算重,而且是很标准的身材,不用减肥.而且你现在还处在生长发肓的高峰期,如果减肥,势必要节食,这样就会影响你营养的吸收,会让你长不高个...

突泉县18559615800： 女,162体重120斤,想减肥,有什么好建议吗 - ？
淫熊复洛： 减肥两大重点:饮食和运动,缺一不可.决定减肥,就是要不怕受罪!这是一个宗旨.如果你有足够的毅力,不只是15斤,25斤都有可能.但是如此迅速减肥也会很快反弹,而且对身体很不好.如果减肥成功,继续坚持不要暴饮暴食,坚持运动...

突泉县18559615800： 我有1.62,重110,想减肥该怎么减？
淫熊复洛： 你不算胖啊,正常体重啊!你晚上少吃一点就可以了,多运动!其他正常.