注意力家庭管理办法家长读本（精选章节八：ADHD家庭行为管理

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第八节：ADHD家庭行为管理

六种家长行为管理技巧

在儿童成长的过程中，每一位家长都以自己的方式来教育孩子，希望帮助孩子养成良好的行为举止和习惯、消除不良行为。那么如何才能更有效地帮助 ADHD儿童呢? 以下是一些行为管理技巧。

一、合理的目标

”直升机父母”往往过度干预，家长什么都想管，觉得孩子全身都是毛病，抓住一切机会教育孩子。这样过度干预儿童会产生对立情绪和抵抗行为、孩子的他律增强、自律减少、家长的管理权威和管理效率降低等恶果。

想要提高管理效率，父母需要学着“抓小放大”：管不了的不要管，不着急的先不管。

怎么管? 和孩子一起制定行为目标，由小目标到大目标，由近期目标到远期目标。结合奖励，正面强化孩子的良好行为。

管什么? 在制定行为管理的目标时，有的家长目标设置得太多。小 游戏 “三个篮子”帮你找重点，SMART原则帮助你制定具体目标。（具体方法请见读本P77）

二、简明的指令

许多ADHD儿童经常不听从指令，使得家长和老师大为恼火；家长改善发指令的方式，孩子的行为往往就能有显著改善。

首先，为了使指令更有效,家长需要更谨慎地应用指令。 减少指令 是让指令更有效的前提。

其次，在发指令时，可以采取以下步骤:

（1）在给予指令前获取孩子的注意力 ，应减少引起孩子分心的事情，让孩子的注意力集中到你和你要说的话。

（2）指令要正面直接 。指令不是讨好式的请求。以平等平和但又清晰明确的方式发指令，像飞机上播放 “请系好安全带”一样的语气来发指令。

（3）指令要清晰 ：指令的内容要清晰具体简洁，如“把垃圾放进垃圾箱”、“请保持安静”等。

（4）发出指令后，可请孩子重复指令 ，确保孩子理解和记住指令的内容。

（5）不进行过多解释和辩解

三、恰当的提醒

教导孩子的行为符合 社会 规范，本身就是一项艰巨的工程。特别是ADHD儿童，孩子不愿意和家长合作，因为他们和我们成人的需求不一样。通常，我们要求的仅仅是我们想做的，而非孩子的意愿。

建议家长们花几分钟时间想想,最好动笔写下来:

1）每天你要求孩子必须做到的和你要求孩子不要做的事情。

2）为了让孩子配合你的要求，你通常是怎么做的?

3）孩子通常有怎样的反应? 可能有怎样的感受和想法?

我们需要学习新的更有效的方法、孩子能接受的方法、能减少家长们痛苦的方法。 首先 ，家长们要先处理自己的情绪，保持平和。 其次， 让孩子们感到被尊重、被接纳，是让孩子们合作的基础。 再次， 同指责、训斥、威胁等相比，合适的提醒更容易被接受。

如下是几个提醒孩子的小技巧:

（1）描述你所看见的，或者描述问题。 如“你怎么又忘了关灯! ”不如换成：“卫生间的灯还在开着”。

（2）提示——提示比指责更容易接受。 “从来就知道玩，从来就不知道做家务！”不如换成：“我需要你帮我把衣服叠起来”。

（3）用简单的词语来表达/提醒 ：孩子写作业走神了，请叫孩子名字，或者简单说一句：“写作业了”。

（4）说出你的感受 ：父母往往高高在上，很少谈论自己。其实孩子们往往愿意知道父母的真实想法和真实感受。另外，这也有助于家长控制自己的情绪，并且向孩子们示范情绪的表达方式和沟通方式。“如果我的话没讲完就被打断，我会觉得不高兴”。

（5）写便条：有时文字沟通比语言沟通要更为有效。 在电视机上贴上“作业！！！”，这些都是和孩子日常沟通的小技巧，可以取代我们以往指责、说教、挖苦、威胁等方法。

四、 有效的表扬

“一个人对自己的评价，将直接影响他的核心价值观和是否有积极的心态，自我评价还会影响他的思维方式、情绪、希望及人生目标，同时也影响他的行为。”（那撒尼尔.布兰特《自尊心理学》）

人人都喜欢被夸奖,但不是每个人都擅长夸奖别人。

无效的表扬通常有以下特点：

1）夹杂批评

2）为了表扬而表扬

3）有目的地表扬

4）笼统含糊地表扬

5）太多“但是”

6）过期表扬

有效的表扬应该是真诚的、及时地、准确地描述性表扬。

有效表扬的3个技巧:

1）及时 ：当发现孩子有进步时，或有理想行为出现时，一定要及时发现、及时表扬。

2）真诚 ：言语要真诚，出于欣赏而赞赏，不要把赞赏变成批评。不要带有掌控性地去表扬，仅仅表达你欣赏的部分就好。

3）准确 ：有些家长试着表扬孩子，往往发现组词造句困难，只能含糊其词，发现孩子并不买账。准确地表扬应描述你所看见孩子的具体行为，描述你的感受，把孩子值得赞赏的行为总结为一个词。

五、恰当的忽视

恰当的忽视是指：当孩子做出一些轻微欠理想行为，如抱怨、发牢骚、噘嘴、重复同一个问题等，可以不作任何反应或任何形式的关注。

根据行为主义理论 ：如果孩子持续某种行为，但得不到相应的强化和关注，这种行为的发生会减少。

强调一下： 主动忽视不是去忽视孩子，只是去忽视不良行为。

六、必要的惩罚

惩罚是一种家长们非常习惯使用的方法，试图让孩子通过惩罚了解事情的后果、学会承担责任。当孩子出现过分行为时，如弄坏同学的文具、和同学打架、乱扔东西、说的事情做不到，要不要惩罚? 该怎么做才能让孩子知道问题的严重性并改正错误呢?

惩罚不等于暴力，惩罚一定要合理、适当实施。

恰当惩罚的几种办法:

（1）合理后果 ：让孩子自己承担由欠理想行为所带来的后果。包括自食其果和制定后果。

（2）终止活动/罚时出局 ：“罚时出局”是指停止你的孩子的活动、奖励和关注。罚时出局帮助你停止孩子的让你生气或有害的行为。如果使用得当，能带来快速、持久的效果。这不会对你的孩子造成任何伤害，并且能够帮助你对孩子不那么愤怒和伤心。

孩子的行为习惯不是一天养成的，也不会一天就消失。ADHD儿童在抗干扰、工作记忆、组织条理性等方面存在许多困难，需要我们更多的耐心，多多提醒。

我们的目标 不是让孩子们言听计从、变成小机器人，而是帮助他们提高主动性、责任心和组织条理性，也是建立亲子之间的 情感 氛围和平等沟通氛围 ，这些才是孩子可能终身受用的。

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