人体生物钟和睡眠的科学依据
具体来说，人体生物钟：
1时(凌晨)：容易催醒的浅睡阶段，此时，人对痛觉特别敏感。
2时：体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外。
3时：全身休息，骨骼、肌肉和关节完全放松。
4时：血压更低，脑部的供血量极少，听觉却很灵敏。
5时：肾脏停止分泌工作。
6时：血压升高，心率加快。
7时：人体免疫系统功能特别强。
8时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。
9-12时：精力充沛，是人体一天中最佳状态。
13时：肝脏休息，需要调整。
14时：这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。
15时：人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。
16时：血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”。
17时：工作效率高，积极主动性也高。
18时：痛感又下降，神经活性降低。
19时：血压增高，情绪不稳定。
20时：体重达到一天中最大值。
21时：人体的记忆力处于全天最好的状态。
22时：血液进行免疫“大扫除”。
23-24时：人体进入休息状态。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时（1：00— 3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
人体生物钟的位置究竟在哪里??
视交叉上核区隐藏在脑内低深部，与眼睛相联系，估计这是生物钟受明暗周期变化影响而有规律运动的关键。松果体腺定时定量产生被命名为“美雷托尼”的激素，“操纵”着视交叉上核，使人睡眠和觉醒的生理状态处于正常节奏。科学家们经过科学实验后发现，用美雷托尼能调拨人体生物钟，并获得理想效果。
生物钟是什么?例子?
什么是人体生物钟？有人把人体内的生物节律形象地比喻为“隐性时钟”。科学家研究证实，每个人从他诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压、经期等，人们将这些自然节律称作生物节律或生命节奏等。人体内存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物种，生物钟根据大脑的指令，调节...
什么是人体的生物钟?
再比如说你在专心专一上网，结果你老爸打来了，你对上网的终止就是生物钟的功能在起作用。如果没有这种作用，一个人就会出现永不停顿的做事，比如睡觉，如果没有这种终止，这个人就会长期睡下去，成为植物人。植物人发生的原因可能与此功能的失控有关。相对这四点功能，在人的大脑里有对应的四个中枢：...
人体器官每日自我调节时间是固定的吗?
其实好多书上或文章上列出的一些人体生物钟，就是几点几点人体各组织器官在干什么那种。时间是人定的，比如说一个人生物钟就是比另一个人晚2个小时，如果这样的话网上所说生物钟理论岂不乱套。所以，生物钟其实是由人的2大本能协调而形成的，即吃饭和睡觉，所谓生物钟，即一日进食间隔与睡眠的配合，...
根据人体生物钟,女人应该如何科学合理地安排一天的时间?
又是一个低谷；晚上12点肾上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡觉。 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。下面专门为你介绍人体器官工作时间表：一、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺...
翟佳滨讲的管睡眠的是什么体
一、睡眠调节器的定义 睡眠调节器是指一系列生理机制和系统，它们共同工作以帮助我们调整和控制睡眠的质量和数量。翟佳滨所讲的管睡眠的理论体系可能包含这些内容。良好的睡眠对于个体的健康和正常生理活动至关重要。二、睡眠调节的具体机制 睡眠调节包括多个方面的生理机制，例如生物钟、神经递质和激素分泌等...
生活方式与生物钟有什么关系?
人体生物钟支配着人体的血压、体温、脉搏、神经,还支配着人体激素的分泌、血糖的含量、尿中离子的排泄、基础代谢率及人体睡眠醒觉的周期。 2.生活方式顺应生物钟的必要性因为人体内生物钟的波动周期是不同的,有以一天为周期的,也有以月、年、超年为周期的。人体生物钟的“准点”是聪明、健康、长寿的基本保证。
生物钟。由于某些原因,我的睡觉时间近一个月习惯了3、4点睡,到中午醒...
另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不舒适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药一个由多国科学家组成的研究小组近日发现，糖尿病和高血糖可能与人体生物钟和睡眠模式的异常有关。相关论文12月7日在线发表于《自然—遗传学》...
人体是否存在生物钟?
有资料介绍有人对96名研究生进行回顾性调查，发现有77名高才生在受孕时其父母一共六条生物钟曲线中，有4条以上处于高潮期，占总数的80%，而其中却有1\/3父母的智力表现极其一般,这表明了利用生物钟原理指导受孕的巨大利用价值。人体24小时生物钟 1时大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很...
生物钟 睡眠 如何调整
你好。学生的生物钟比较难调整。如果可以的话，在晚上十二点之前就要睡觉，人体的很多器官和组织修复，都是在晚上十二点以后。特别是生长激素的分泌，主要就是在晚上十点至凌晨四点这个时间段。如果十二点上床，马上睡着，中途不醒，睡眠时间也还是少了一点。学生睡眠保持在八小时最好。早上起床困，用冷水...
保翟力贻： 1、万物之灵的人类,同样受着生命节律的支配.2、什么是人体生物钟?有人把人体内的生物节律形象地比喻为“隐性时钟”.3、科学家研究证实,每个人从他诞生之日直至生命终结,体内都存在着多种自然节律,如体力、智力、情绪、血压、经期等,人们将这些自然节律称作生物节律或生命节奏等.4、人体内存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物种,生物钟根据大脑的指令,调节全身各种器官以24小时为周期发挥作用.
忠县19721017625： 人体的生物钟是怎样计算的? - ？
保翟力贻： 人体生物钟约24小时为一周期,人体随着生物钟使体温(正确地说是体内深部温度)发生周期性的变化——时高时低.到了深夜时,体温一下降就会发困;而到了早晨,体温一上升就会醒来,开始工作或运动. 人一到夜晚,就会从位于大脑和...
忠县19721017625： 为什么按照生物钟的规律按时作息? ？
保翟力贻： 如果我们每天按时上床睡觉,准时起床,定 时去迎接每天早晨的阳光,那么体内的生物钟就 会准时运转.研究表明,按照生物钟的规律按时 作息是提高睡眠质量的关键要素之一.体温是影响生物钟的运行的因素之一.人 的体温波动对生物钟的节律有很大的影响.人 的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调 节生物钟的有效方法.如果体温调节失控,就 会引起睡眠生物钟发生紊乱.控制体温的方法 很多,例如睡前洗澡或睡前做20分钟的有氧运 动等,睡觉的时候体温就会有所下降.总之,形成习惯之后,人就会按时入睡, 可见,养成良好的睡眠习惯是最重要的.
忠县19721017625： 生物钟是怎么回事? - ？
保翟力贻： 能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量叫生物钟. 地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制,也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律,比如一个光-暗的周期,与地球自转一次吻合.生物钟是受大脑的下丘脑＂视交叉上核＂(简称SCN)控制的,和所有的哺乳动物一样,人类大脑中SCN所在的那片区域也正处在口腔上腭上方,我们有昼夜节律的睡眠,清醒和饮食行为都归因于生物钟作用.
忠县19721017625： 生物钟的概念 - ？
保翟力贻： 生物钟又称生理钟.它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定.通过研究生物钟,目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科.可见,研究生物钟,在...
忠县19721017625： 人类怎么根据二十四小时生物节律来作息? ？
保翟力贻： 睡眠对我们是如此重要,我们该如何保证其质fl,尤其是现在,失眠成了司空见 惯的事情.很多人针对睡眠不佳,会急着选择一些营养品来补,其实,良好睡眠习惯 比补品...
忠县19721017625： 人体的生物钟是根据个人自身的生活规律形成的,那一个人如果经常晚睡晚起,但保持足够的睡眠时间,不就也 - ？
保翟力贻： 人体生物钟是生物科学家长期研究的科学结论.是人类的普遍规律.它和自然界中的月的阴晴圆缺及日出日落生物进化有关.但和你所说的个人主观意志似乎没多大联系.不是个人自己经过锻炼自己的生活规律能形成的.因此.如果你想按生物钟给你安排的作息时间生活的话.最好看看有关方面的文章对人体生物钟的解释.
忠县19721017625： 什么是生物钟? - ？
保翟力贻： 生物钟是指隐藏在人体内的生物时间表.它会告诉人们什么时候应该休息,睡眠,什么应该活动,工作.人体的生物钟以24小时为一个期,这与脑内松果体的独特功能感受器作用有关.当天变暗时,分泌褪黑激素,引导人入睡;天亮时,又会停...
忠县19721017625： ＂生物钟＂是怎么形成的 - ？
保翟力贻： 地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制,也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律,比如一个光-暗的周期,与地球自转一次吻合.生物钟是受大脑的下丘脑＂视交叉上核＂控制的,和所有的哺乳动物一样,人类大脑中视交叉上核所在的那片区域也正处在口腔上腭上方,我们有昼夜节律的睡眠,清醒和饮食行为都归因于生物钟作用.
忠县19721017625： 生物节律与睡眠的关系 - ？
保翟力贻：要养成按时作息的习惯 生物钟在晚上会关闭长期记忆的作用机制. --阿诺德·埃斯金 美英两国的研究人员发现,人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响,而且还与是否按时作息有很大关...
