早上喝咖啡对身体好么？

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哎呀呀！这个问题问到我就对头啰！我是个咖啡控，一天不喝咖啡就感觉生活中缺点啥。多年以来，我每天起床第一件事就是在微波炉加热上一杯（250ml）纯牛奶，然后在热好的牛奶里面加三勺（雀巢铁罐咖啡里自带的小勺。抱歉：我不是做广告哈，我是实实在在反映我的生活日常）速溶纯咖啡，本人好（四声）甜，再加二包咖啡糖包。配上一个煮鸡蛋，一个馒头、面包或在微波炉里转一个土豆、红薯，一个水果或黄瓜，一个营养完美的早餐就OK了。

我是从五十多岁开始用牛奶咖啡做早餐的，之前我讨厌牛奶的味道，感觉它腥腥的。朋友提醒我说女人更年期要注意补钙，而牛奶是补钙优选。为此我就尝试着在纯牛奶里加咖啡，果然味道不同凡响，腥腥的牛奶味被咖啡那独特的，沁人心脾的醇香替代了。闻一下就令人胃口大开，欲罢不能。我不是营养专家，谈不出有关咖啡的科学分析理论，只能在这里分享我长期坚持早餐喝咖啡的精神、身体状况。可能有朋友会觉得这个早餐过于简单、单调。其实不然，多年的坚持，我每天精神饱满，六十五岁了还可以自驾出游，而且连续驾车三四个小时不感觉疲劳。去年八月中旬我和老伴从武汉出发，自驾游新疆，北疆进南疆出，每天行车几百公里，全程我驾驶不换手，这应该归功于我的牛奶咖啡早餐。即使在路上，我仍然坚持我的牛奶咖啡早餐，只是将鲜奶换成了奶粉，罐装咖啡换成独立小袋装咖啡。实践证明奶粉冲咖啡口感更好哦！顺便晒晒我的新疆留影。

我感觉很好。我坚持好多年了，每天早餐一大杯自制咖啡奶，用的是澳大利亚咖啡豆（品味柔和），德国进口纯牛奶，意大利全自动咖啡机，一按选择键即成，制作起来非常简单快捷。然后，烤一片面包，煎一片培根肉，煎一个鸡蛋，切一个西红柿，来一点坚果，有时烤一片地瓜。早餐就完成，营养很丰富。平时，不喝咖啡，以茶为主。时代快节奏，我们的生活相应也要快节奏。

迷上咖啡是因为喜欢吃巧克力，又怕胖又想吃，就转为喝咖啡代替，看到有报导说刘德华每天早餐吃麦片，于是我就每天早上用咖啡冲麦片，香浓的咖啡充上一碗麦片，把麦片的味道全部掩盖，这样的早餐就一点好，又提神又顶饱，一上午不会饿，也省事，至少不用考虑早餐吃什么，一壶水就解决问题。现在特别适应，原来担心会睡不着觉，现在每天中午还能睡一会。咖啡也变着花样来，从三合一到现在的黑苦原味，看着商机上脂肪含量递减，说实话，还是喜欢甜甜的味道，但是为了保持体形，只能苦作乐，二合一好喝，但是含糖就会胖，就这样吧！就当巧克力吧！至少都是黑的。

咖啡本身是对人体有好处，可以增加新陈代谢速度，而是热量低！适合早上来一杯，但仅限于黑咖啡，什么是黑咖啡？美式，冰滴咖啡，冷萃咖啡，手冲咖啡才是黑咖啡，黑咖啡才是低热量！而拿铁，澳白，卡布奇诺和摩卡算是奶咖，热量有所不同，因为里面有加糖，牛奶，巧克力等其他食物，所以热量低的只是黑咖啡，而奶咖的热量挺高的，所以早上建议喝黑咖啡！提高工作效率，提神作用，还可以消水肿哦！

因为咖啡具有提神的作用，不少人早上犯困，喜欢起床就喝一杯咖啡提神。但是咖啡同时还会刺激胃酸的分泌，影响胃肠的 健康 ，特别是有胃溃疡的患者，更不应该早上空腹喝咖啡。将喝咖啡的时间延至起床后一小时，或者早餐后喝咖啡，这样既保证了 健康 ，还能够一整天都神清气爽。

个人生活习惯而已。我喝咖啡已经二十年多年了，从速溶咖啡（加伴侣，奶精等）到啥也不加，最近七年多从咖啡粉，再到自己磨咖啡。每天早餐喝一杯咖啡，已成为我生活的一部分。身体各方面感觉良好。55岁，没有任何慢性病，吃的下睡的着，精气神足足的。

早上喝咖啡没什么好与不好，习惯了咖啡浓烈的味道，再喝白水，自然淡而无味，早上喝咖啡，精力充沛，唤醒沉睡的大脑细胞。前提是你不会因为空腹喝咖啡而产生不适的症状，就像很多人，一起床就必须喝茶是一个道理，这是每个人的生活习惯，没有好坏之分。

早上喝咖啡 对身体好么？

根据我3年多的亲身体验，觉得要分开来看。

首先，如果你喝的是奶啡一类 ，比如：拿铁、卡布奇诺、玛奇雅朵以及摩卡，因为添加了牛奶、糖浆等， 一杯就要200-400卡路里 。如果是某巴克的白巧克力摩卡甚至一杯就520卡路里，足足等于3.7罐可乐[捂脸]如果天天喝肯定是会对身体造成负担的，而且糖分会转化成脂肪，想不肥胖都很难哦。

然后，如果你 是繁忙之人， 习惯喝速溶咖啡 。那么首先得了解速溶咖啡其实是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物。速溶咖啡营养成分也不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好，脂肪和糖分较高，优质蛋白及咖啡因较低，并且生产过程中可能会失去咖啡的精华。简单总结一句， 速溶咖啡其实就跟咖啡味的饮料差不多，而且每100g速溶咖啡粉就含有200-500卡路里 。每天早上喝当然不建议啦。

最后，如果你每天一般喝的是什么都不加的 黑咖啡（美式、手冲、Espresso）一杯只有20卡路里左右，跟喝白开水差不多。 而且 咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。简单来说就是，可以减肥，哈哈！而且一杯好的咖啡香醇浓郁、风味迷人，其实无论加什么都是一种浪费。但要注意的，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，因此还是要注意适量的饮用哦。

当然了，以上都是针对经常喝咖啡的人群，如果只是偶尔早上喝喝，那就喝什么都没关系，只要看看下面的卡路里对比图，根据自己喜欢的选择就好。

以上回答，希望友友们喜欢[害羞]

黑咖啡，早上喝黑咖啡一般可以起到消肿的作用，特别是从事哪些拍摄的工作者的小伙伴，因为上镜啊这些的，就特别需要咖啡，或者说宿醉的哪种，还是会有一定的作用

有时候早上起来眼睛肿脸肿，可能一早上都没有精神，这个时候就可以喝一杯黑咖啡，会其一定的作用

而且早上只喝黑咖啡未必有一些太单调了，可以配三明治、鸡肉、鸡蛋、红薯或者做一份蔬菜沙拉这些的，这些都是很好的减肥食材

我一般早上还会配面包，单度喝确实太单调了，有的时候吃不完面包蛋糕这些都我还会把他们直接放进咖啡里面，说真的可以吃的好饱

黑咖啡是不加任何东西的咖啡，它带来的是咖啡原本的味道和感受

每天一杯，神清气爽

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云龙区18472956096： 早晨喝咖啡对身体好吗 - ？
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兴软爱活： 医界研究指出,每天喝咖啡最好的时是:夏秋季的下午四至六时,冬春季下午三至五时, 因为这是人体最疲惫的时刻.此外,要健康喝咖啡,还须留意以下事项: 01. 每天喝五杯(每杯约150CC)以上咖啡,即容易造成上瘾危及身体健康. 02. ...

云龙区18472956096： 早晨喝咖啡对身体好不好 - ？
兴软爱活： 喝咖啡的时候配点面包、坚果,是不错的早餐选择;不过不推荐喝速溶

云龙区18472956096： 早上喝咖啡对身体好吗?？
兴软爱活： 不好,应该喝水

云龙区18472956096： 早上喝咖啡对身体好吗? - ？
兴软爱活： 不是很好哦、咖啡里是有咖啡因的,喝多了会上瘾的.不过特殊情况特殊对待.又两天上学时间我每天睡眠在3小时左右,没办法,为了避免上课没精神,我也只能喝咖啡了.但是你尽量不要喝啦.对身体有害

云龙区18472956096： 早上喝咖啡对身体好吗 - ？
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