营养价值高的食物有哪些

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营养价值高的食物有哪些

营养价值高的食物有哪些呢？在我们生活中有许许多多的食物，有些食物能帮我们补充体力，有些食物能让我们补充营养，那你知道营养价值最高的是什么吗？那接下来就由我来跟大家分享分享营养价值高的食物有哪些吧。

　　营养价值高的食物有哪些1

　　 补钙之王：石螺

　　什么?补钙冠军难道不是牛奶吗?呵呵，确实不是牛奶。虽然牛奶含钙量多，但是还是输给了这个小小的石螺。据专家的研究发现，每一百克的石螺中含有的钙量，是同等虾米的2倍、同等牛奶的5倍、同等芝麻的10倍。也就是说，我们日常公认的这些补钙食物中，没有一个含钙量是超过它的。所以它当之无愧是补钙之王。

　　 含铁之最：黑木耳

　　黑木耳是个营养丰富的食物，但是说到补铁，大家最想想到的应该是猪肝。其实黑木耳的含铁量要比它高出很多的，而且它的铁元素也是身体最容易吸收的。可以这么说，一百克的黑木耳就含有高达185毫克的铁元素。所以自古以来，黑木耳就一直是民间的补血佳品，专治缺铁性贫血。

　　 维C之王：青椒

　　大家都知道，维生素C对于身体的免疫力有多重要，所以平时都会吃柑橘类的食物来补充维C。虽然柑橘类的水果确实含有丰富的维C，但是它们的含量还是没有超过青椒。可以这么说，在所有维C含量丰富的'水果和蔬菜中，青椒自带的维C是最多最丰富的。只是青椒的味道比较特别，所有较少的人会用它来补充罢了。

　　 蛋白之王：黄豆

　　在潜意识中，是不是觉得鸡蛋才是蛋白之王呢?其实黄豆才是。因为在每一百克的黄豆中就含有大约40克的蛋白质，是等量鸡蛋的3倍、等量牛奶的2倍，是不是出乎意料呢?所以说在成长发育的时候，别只顾着吃鸡蛋啊，牛奶什么的，给孩子多喝点豆浆，吃一些豆腐、黄豆等等制成的食物，对身体倍好。

　　 膳食纤维之最：茯苓

　　多食用膳食纤维，对于身体是很有好处的，而且还不容易便秘。而存在膳食纤维的食物无非就是蔬菜水果，在这些蔬菜水果中，茯苓是膳食纤维含量最高的。比我们常吃的芹菜要高出7倍的含量。

　　营养价值高的食物有哪些2

　　 1、西瓜

　　西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。另外需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

　　 2、菠菜

　　菠菜富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时应该食用的最佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。菠菜中含有丰富的蛋白质,可促进身体发育,使人精力旺盛。另外,菠菜可以清理肠胃中的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西模糊,而菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。还有,菠菜中丰富的维生素A、C和B族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来,赶走紧张的情绪,改善忧郁的心情。

　　 3、鸡蛋

　　鸡蛋是母鸡生下的蛋,里面有蛋黄和蛋清,其中的蛋清是一种高蛋白的物质,我们通常说乳清蛋白就是鸡蛋清里含有的。同时,鸡蛋里还含有多种氨基酸,是身体需要的。吃鸡蛋有助于益智,让头脑变得更聪明。鸡蛋中含有非常丰富的卵磷脂,对于肝脏有保护的作用和再生的功效,还能够提升人体的抵抗力和免疫力。另外,鸡蛋含有丰富的维生素和矿物质,可以延缓衰老。另外,研究发现硒有助于预防癌症,而鸡蛋中也含有丰富的硒,因此,经常吃鸡蛋对预防癌症是非常有帮助的。

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偏关县19457669144： 营养最高的食物是什么? - ？
盛炉齐吉： “吃得好,住得好,心境开朗”,自然有助身心舒泰,长命百岁.因此大家对食物的要求早已超越单纯去满足生理上的需要,还讲究营养. 据有关资料显示,十大最具营养价值的食品分别是番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜...

偏关县19457669144： 什么食物最有营养?？
盛炉齐吉： 营养价值最高的十种食物1、含蛋白质最多的粮类是大豆,每百克约含40克. 2、含蛋白质最多的肉类是柴鸡肉,每百克含23.3克. 3、含糖最多的是白糖,每百克含99克. 4、含磷脂最多的是炒南瓜子,每百克含0.67克. 5、含钙质最多的是小虾皮,每百克含2克. 6、含铁质最多的是黑木耳,每百克含0.185克. 7、含维生素A最多的是鸡肝,每百克含5万零9百IU(国际单位). 8、含维生素B1最多的是花生米,每百克含0.26克. 9、含维生素C最多的是鲜枣,每百克含380毫克. 10、含维生素B2最多的是羊肝,每百克含3.57克.

偏关县19457669144： 哪些食物是非常有营养的? - ？
盛炉齐吉： 很多,比如一些高蛋白的食物,大豆,牛奶,鸡蛋,豆腐,一般来说豆类食物富含高蛋白,还有瘦肉,排骨等啊

偏关县19457669144： 什么食物最有营养 - ？
盛炉齐吉： 粳米、糯米:含碳水化合物最多,每500克中含395克. 肉松:含蛋白质最多,每500克中含270.5克. 羊肝:含维生素A最多,每500克中含15.5国际单位. 花生米:含维生素B最多,每500克含5.15克. 鲜枣:含维生索C最多,每500克含17.25...

偏关县19457669144： 什么食物营养高 - ？
盛炉齐吉： 一:食物营养含量之最 粳米、糯米:含碳水化合物最多,每500克中含395克. 肉松:含蛋白质最多,每500克中含270.5克. 羊肝:含维生素A最多,每500克中含15.5国际单位. 花生米:含维生素B最多,每500克含5.15克. 鲜枣:含维生索C...

偏关县19457669144： 八大最具营养的食品是什么? - ？
盛炉齐吉： 你知道哪些食物中所含哪种营养最丰富吗?下面就带您了解一下食物中的“营养冠军”. 鲜枣:维生素C第一 营养分析:每百克鲜枣中含380毫克维生素C,并可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,降低了患胆结石的风险.同时,大枣还可以...

偏关县19457669144： 营养最高的食品有什么?？
盛炉齐吉： 蔬菜:西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一 水果:奇异果(猕猴桃)营养价值最高 奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇.奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍.因此,它的营养价值远超过其他水果.肉类; 营养学家们建议,吃肉时应遵循的一条重要原则是:吃畜肉不如吃禽肉,吃禽肉不如吃鱼肉

偏关县19457669144： 哪些食物有高营养 - ？
盛炉齐吉： 最适合人体吸收的营养应该是鸡蛋吧,因为它的蛋白质和人类的最相似,青菜应该是花科类的最有营养吧,比如椰菜花,西兰花之类的