蝴蝶臂怎么减

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　　很多美眉的上手臂比较肥胖，导致在夏天不敢穿无袖衣服，这个就是著名的蝴蝶臂。下面我给大家介绍蝴蝶臂怎么减，希望对你有用!

　　蝴蝶臂怎么减

　　一、相向摆动

　　Step 1：立正站好，身子挺直，双手紧握成拳抬至与肩同高。

　　Step 2：利用手臂的力量将双臂以相反方向左右摆动，达到极限时保持该姿势片刻，反复练习这个动作直至双臂感到酸累。这个运动能使手臂的肌肉变得紧实，让其更显优美曲线，常练习就能让你拥有迷人细臂。

　　以上瘦手臂的 方法 是不是很简单容易呢。减肥一定要有决心和毅力，要坚信没有瘦不了的部位，只要功夫深，胳膊一定会瘦下去的。这些小动作在课间，工作之余，看电视时都可以随时随地做起来。减掉手臂赘肉相当简单哦!

　　二、相向拉臂

　　Step 1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。

　　Step 2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，以达到瘦手臂的效果。

　　三、前后拍掌

　　Step 1：坐在床上，身子保持垂直状，双手向前伸直抬至胸前，与肩同宽。

　　Step 2：利用手臂的力量将双手击掌，尔后将双臂向后背方向伸展，达到极限时利用双臂的力量将双 手相 向拍掌。该运动能使你的手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，还能使你的双臂变得紧实，以练就出细臂。

　　四、手臂延伸

　　Step 1：立正站好，挺直身子，双手紧握成拳。

　　Step 2：将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这个运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，从而达到瘦手臂效果。

　　五、高举出拳

　　Step 1：双腿并拢站好，身子保持笔挺，双手紧握成拳，手臂向前伸直抬至胸口处。

　　Step 2：利用手臂的力量将双手曲起，收至腋下，而后将双臂向前出击，反复练习出拳收拳这个动作，直至手臂感到酸累。这动作能使手臂肌肉变得更加紧实，让手臂更显纤细，常练习就能达到减肥的作用。

　　刮出纤纤手臂

　　(1)消瘦双肩

　　工具：牛角(片状刮痧板)、脸部专用紧肤霜。

　　步骤：

　　A 洗脸：彻底清洁牛角。

　　B 刮痧前视皮肤的状况决定紧肤霜的使用量(在刮拭过程中，若眼霜被皮肤吸收而导致刮痧不顺畅时可随时少量添加)。

　　C 由前往后快速刮拭肩关节处至微发红。

　　辅助穴位：以刮痧板的圆纯端或拇指揉按肩贞、肩偶、肩井1分钟至发胀。

　　使用时间：早晚一次，20次为一个疗程。

　　注意事项：手法轻柔，以皮肤触感舒适为宜。

　　温馨提示：多做双肩前后绕的动作。

　　刮痧后——茯苓红茶

　　做法：茯苓5克、红茶3克，冲茶热饮。

　　(2)蝴蝶袖

　　工具：牛角(刮痧板)、专用刮痧油或薄荷油。

　　步骤：

　　A 洗脸：彻底清洁牛角。

　　B 刮痧处涂上刮痧油，左手手掌搭后脑，右手用刮痧板由手肘向腋下刮拭出痧。

　　C 3分钟后末出痧则应停止。

　　D 反手同法。

　　E 洗净刮痧油，热敷5分钟。

　　辅助穴位：以拇指揉按肩贞1分钟至发帐。

　　使用时间：早晚一次，持续两周。

　　注意事项：手法轻柔，以皮肤触感舒适为宜。

　　温馨提示：用拍打的方式由上向下推拍，最后将多余的肉往胸部推，配合刮痧持续两周，就能改善蝴蝶袖。

　　刮痧后——车前子茶

　　做法：车前子5克，冲茶500毫升温服，热敷脸部，闭目休息5分钟、

　　(3)前臂肥胖

　　步骤：

　　A 洗净皮肤：彻底清洁牛角。

　　B 刮痧处涂上刮痧油，左手背向上平放桌面，右手用刮痧板由手腕向肘部刮拭出痧。

　　C 左手掌心向上平放桌面。

　　D 由肘部向手腕刮拭至出痧，反手同法。3分钟后未出痧则应停止。

　　E 洗净刮痧油，热敷5分钟。

　　辅助穴位：以拇指揉按内关穴、外观穴、尺泽穴1分钟至发胀。

　　使用时间：早晚1次，持续两周。

　　注意事项：手法轻柔，以皮肤触感舒适为宜。

　　温馨提示：经常捏揉前臂，可以消除肌肉疲劳。

　　刮痧后——山楂陈皮茶

　　做法：山楂3克、陈皮2克、冲茶500毫升温服，热敷刮痧处3分钟。

　　(4)纤纤玉指法

　　步骤：

　　A 洗净皮肤：彻底清洁牛角;在刮痧处涂上刮痧油。

　　B 手掌朝上，十指由指尖向掌心刮拭至微发红。

　　C 以刮痧板尖端按压手掌各掌骨间至微发红。

　　D 洗净刮痧油，热敷腹部5分钟。

　　辅助穴位：以拇指按压合谷穴、十宣穴1分钟至发胀。

　　使用时间：早晚一次，持续两周。

　　注意事项：手法轻柔，以皮肤触感舒适为宜。

　　温馨提示：洗手完擦乳液时，按摩指尖，并超掌根推按手指。

　　刮痧后——山楂荷叶茶

　　做法：山楂3克、荷叶5克、冲茶500毫升温服，热敷刮痧处3分钟。

　　友情提示：刮痧之后，表皮出现粉红至紫红，甚至酱黑色，但通常在停止刮痧后不久(1-2天)便会消退，不会留下疤痕。要注意的是，刮痧时力量不要下得太重，在刮想加强塑身的肥胖部位时，最好能抹上润滑油，减少肌肤的不适感。

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德化县18782194266： 怎样能减到蝴蝶臂 - ？
蓍灵金力： 蝴蝶臂其实很好减掉的 因为人的四肢是最好减肥的 最方便锻炼的 手臂相比下肢 又更简单些 锻炼方法: 跑步 特指的是长时间的慢跑并坚持高频率 长期坚持 还有就是所谓的无氧运动 如果没时间去健身房 就在家里 自己做一些哑铃动作就行了 或者空矿泉水瓶子 放满沙子 之后一手一个 上向平举 每次连续做20个为一组 间隔几分钟 再来一组 每次锻炼 坚持3到5组 这样坚持一个月 肯定有收获的 记住动作一定要慢做的 太快看没多大效果的

德化县18782194266： 请问有没有减蝴蝶臂的办法 - ？
蓍灵金力： Step 2:利用手臂的力量将双手击掌,尔后将双臂向后背方向伸展,达到极限时利用双臂的力量将双手相向拍掌.该运动能使你的手臂得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,还能使你的双臂变得紧实,以练就出细臂.蝴蝶臂怎么减四、手臂延伸Step ...

德化县18782194266： 怎样减掉蝴蝶臂 怎样瘦手臂麻烦告诉我 - ？
蓍灵金力： 好吧,不是我们非要牵强附会地硬拉上这个世界著名的连锁反应,但是,露出的那截胖乎乎的胳膊一定会让人觉得你整个人都是肉肉的,但事实上你也许只有这一截才是肉肉的,蝴蝶臂的蝴蝶效应实在让你有苦说不出.而且据调查,有70%的女...

德化县18782194266： 怎样瘦胳膊,减掉蝴蝶臂?？
蓍灵金力： 道具:两只普通的矿泉水瓶,装满水,双手握住举过头顶(呼气向上举,吸气落下)每天做5组,每组20个, 坚持就是胜利!BTW,蝴蝶臂是手大臂松弛,所以用这种收紧的方法最有效果.限女生,男生用哑铃吧···俯卧撑也可以.

德化县18782194266： 如何快速减去蝴蝶臂 - ？
蓍灵金力： 一手一个矿泉水瓶子,就平常小的那种就好,一斤重的.然后上臂紧贴着身体,小臂弯曲向后伸.腿 半蹲.每天二十个,做一个月.上臂一定要贴紧

德化县18782194266： 怎样更快更有效的减掉蝴蝶臂 - ？
蓍灵金力： 蜂蜜减肥.蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠.蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作...

德化县18782194266： 如何减掉蝴蝶臂?？
蓍灵金力： 1、少食多运动,绝对要控制饮食 2、早上空腹喝点蜂蜜 3、晚上尽量不吃少吃 4、每天做深呼吸,最好做YUJIA很见效的 5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物 每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精...

德化县18782194266： 怎么样瘦蝴蝶臂?？
蓍灵金力： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作. 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对 了,每天做四十五次,可分开做. 第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛 骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次. 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了. 第三种瘦手臂妙方: 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽. 2.双手画圆,向外画圆2

德化县18782194266： 如何去除蝴蝶臂 - ？
蓍灵金力： 上臂内侧往往是大家容易忽视的运动死角,久而久之,脂肪沉积、肌肉松弛等状况日趋严重,便形成让人尴尬的“蝴蝶袖”.在缤纷夏日,想要摆脱“蝴蝶袖”的困扰,自由展现曲线优美、紧实有弹性的健康双臂,就让指压按摩助你一臂之力....