脚内踝骨折80天了,进行康复练习,练的时候角度差不多了,但是练完过半天反弹明显,感觉非常僵硬,请问
虽然你受伤在脚髁处,但你在80天的休息中,基本上没有运动膝盖部位,所以造成你的痛疼,注意点,慢慢来。
你好,目前你的骨折愈合情况如何?如果愈合的没有问题在下地锻炼的时候也不要太着急,可以不要先下地负重活动,可以先在床上锻炼踝关节的功能活动(屈伸度),等锻炼的差不多的时候再下地活动的时候你就会感觉适应多了,刚下地的时候会出现局部肿胀的,所以目前的疼痛肿胀等不适应的感觉还是正常的。也可以局部泡泡脚,用点中药都可以的。祝你早日康复。
这个我来回答你吧,我自己也受过脚踝骨折外加韧带撕裂。首先我们去除前提,你才不到3个月, 我经历了半年的恢复。所以 你不能看国外运动员恢复情况进展去估计自己的情况,他们每天都有专业器材理疗以及相关补品。
解释下你的脚的问题吧,首先当你的骨折好了之后,会面对以下问题
1,长时间不用的肌肉萎缩,跟腱韧带都不同程度脆弱,所以,你这时候不能用你以前的运动量和感觉来考虑是否取得进展。你必须把自己当一个弱不禁风的人了。
2,我当初真的感觉也婴儿起步一样,运动前的拉伸,特别对脚踝处,然后竞走,持续了一个月,每次时间酌情,然后再坐在热水下慢慢的按揉脚踝,这是细节。能做到的少,不能急。越急越容易恢复不良产生后遗症。
3,再通过一个月,开始进行跑步训练,这个就很明显了,因为我是篮球运动员,以前跑个5000米没点问题,但是4个月开始跑步后,我发现体力已经严重下降,我咨询过专业的体能康复教授,这时候脚踝酸了,马上停下来。回家,热水敷,按摩。
为什么?
因为我们还是潜意识把自己当成以前,这么形容,一辆车被刮了被撞了,只要没伤到内部,修好你想开100码继续飙车没问题,但是如果你的发动机烧坏了一次,你维修后,是很难继续彪100码的。除非你换一个发动机,我们是没办法换了,所以就只能很恢复,这里的恢复不是正常人的体能锻炼,而是婴儿学步的从小练习。
继续解释你的反弹
通过上面的很容易理解,你的运动量超过你的实际承受能力,当身体压力一直没释放出去的时候,就会反弹。你还是从小东西开始把,拉伸按摩都是半个小时,我们恢复的时候。半职业篮球运动员给你的建议
韧带粘连可以用热盐水泡吗
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请问因车祸导致小腿腓骨骨折,内踝后踝骨折错位,脚面粉碎性骨折。应赔偿...
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女生为什么征兵难
回答:别听信谣言,实际上女兵名额很少的。我们团也就20个女兵而且都是通讯兵。只有条件不合格才找关系,我参军的时候也是风言风语那么多,我没找关系一样成功。今年是第一次公开向社会征召女兵,导致了门槛急剧提高,基本上超过80%的女兵都拥有大专以上学历,参军部分农村和城市,只看你的综合分数高低从高到低...
早上崴脚,刚刚把脚内翻后内踝尖往下一点的凹陷处按压微疼,严重吗?
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推拿的常用诊断方法
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如何预防运动员伤并举例说明简单的处理方法
易受伤.这是因为外踝比内踝长,距骨体前宽厚窄,当足跖屈时,踝关节有较大的活动度,足的内翻机群的力量又大于足的外翻机群.跑,跳练习中,运动员处于腾空阶段,足就自然有跖屈内翻的倾向.因此,当运动中重心不稳,就会以足的前外侧着地,内翻,而使踝关节外侧韧带(距腓前韧带,跟腓韧带)损伤.外踝扭伤占踝关节扭伤80\/...
征兵体检一天能检查完了吗?大概需要几天?
一天查不完的,基本是2天左右,如果人数太多,3天也有可能。第一天主要是基本的内容,如抽血、验尿,两身高体重等。当天留宿在体检的地方,主要是看有没有梦游等特殊情况。第二天就是裸体检查了,检查四肢有没有问题等。
当兵体检都查啥;具体点
(二)单纯性骨折,治愈一年后,复位良好,无功能障碍及后遗症。 (三)大骨节病仅指(趾)关节粗大,无自觉症状,无功能障碍,陆勤人员合格。 第五条 两下肢不等长超过2厘米,膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7厘米(空降兵超过4厘米),或虽在上述规定范围内但步态异常,不合格。 第六条 影响功能的指(趾...
请问下,我今天去看病量血压为70-80有危害吗?
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亥梅四君: 这个我来回答你吧,我自己也受过脚踝骨折外加韧带撕裂.首先我们去除前提,你才不到3个月, 我经历了半年的恢复.所以 你不能看国外运动员恢复情况进展去估计自己的情况,他们每天都有专业器材理疗以及相关补品.解释下你的脚的问题...
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亥梅四君: 需要X线检查,看骨折愈合情况.只要治疗方法得当,八十天差不多了.
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亥梅四君: 需要X线检查,看骨折愈合情况.只要治疗方法得当,八十天差不多了.
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