每天坚持做俯卧撑100—80个能达到减肥效果吗？
可以。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
扩展资料：
俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。
所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。
在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑，绝对是名副其实的“钢铁男”。
参考资料：
百度百科-俯卧撑
每天坚持只做俯卧撑最少要做多少个.
3、再过7天之后，你要保证每天要做到34个，并不断的尝试突破。这个时候的自己已经不再感觉胳膊的酸痛，因为自己已经习惯了做俯卧撑带给自己的感觉了。4、坚持以7天（或者按照星期）为单位，进行递增俯卧撑的数量。也可以在其他时间的时候，做一次俯卧撑极限运动。备注：按照上述方法你会在15天-30天后，...
每天俯卧撑做多少合适
不清楚的朋友看过来哦。每天俯卧撑做多少合适想要胸大肌和肱三头肌更发达，练习俯卧撑需要有一定的强度，个人可以根据自己的体力情况量力而为，循序渐进增加数量。初习者，每组做10个，做3组即可。18岁以下建议每组做10个，每次做3组；20-30岁建议每组做15个，每次做6-8组；30-40岁建议每组做15个...
俯卧撑一天做多少合适 一天做多少俯卧撑最佳
3 俯卧撑难度多大最好 俯卧撑有各种形式，他们所具有的的难度也不同。比较好的俯卧撑难度应该是：在该难度下，所能连续做的俯卧撑个数为10-15个。这个难度比较适合帮助肌肉体积增长。如果能连续做到15个以上，就应该增加难度了。由简到难的俯卧撑做法是：手放在一定高度箱子上、标准俯卧撑、脚放在...
我每一天做十组俯卧撑,一组做十个,不知道会不会能锻炼长肌肉?还有怎 ...
能，只要有效的刺激肌肉都可以但你的量太少了，我14，每组30个，一天20组，你最好和我一样是用五个手指尖接触的方式来做俯卧撑，效果完全不一样的，你可以根据自己的情况慢慢增加，你说爆发力这个范围太广，但无论是速度和力量方面的你都只有靠长时间的基础锻炼来增强。
一天1万俯卧撑坚持十年 力量能一拳打死一头牛吗?
决心够大，但是一天一万俯卧撑坚持十年是什么概念？恐怕非常人能及，一个人如果真的能够这么坚持做下来，我敢肯定，即使不能一拳打死一头牛，那么他在其他某些方面也一定会是人人敬仰的楷模，标兵。人要立长志，而不要常立志。一件微不足道的小事，长期坚持干下来，也能取得了不起的成就。
每天坚持做俯卧撑的好处
每天坚持做俯卧撑，身体有什么变化？
俯卧撑需要每天做多少个才会有效?
每天至少要做两三百个，才会产生良好的健身或者运动效果。网上有说，最标准的俯卧撑健身方式，是做三到五组，每组做十或者二十个，每一组中间间隔一两分钟的休息时间。但是这其实是比较轻微的俯卧撑健身，是比较日常化的，不能在短时间内达到很好的健身效果。如果你想快速而高效的健身，很快的达到你期望...
每天应该做多少俯卧撑?
这个很简单 先介绍一下我的经验的 我是从高一开始做俯卧撑仰卧起坐 最开始也是10个不到 175 55公斤左右瘦的要死 这个东西重在坚持 我最开始也是一天十个十个做 做到累了为止 然后第二天由于胳膊酸的抬起来 休息一天 继续坚持做 现在我大四了 基本一天做几百个俯卧撑没问题 40一组很随意 而且体质...
天天做俯卧撑好还是隔天做俯卧撑好?
不过如果你是刚刚开始健身，那么刚开始的时候，每天做俯卧撑的数量不要太多，运动量也不要太大，一定要慢慢的来，否则身体很容易出现问题的。因为在这个过程当中，我们可以让自己的身体慢慢的来适应，然后逐步的来加大自己每天的运动量，当然如果你不能坚持的做下去，那肯定是没有效果的。其实坚持做俯卧撑...
为什么有人说俯卧撑不能天天做?
说一下俯卧撑练胸的弊端吧，外胸练的大，内兄上胸练的较少，我的胸我觉得已经很不错了，单从徒手的话，我很少见到其他人胸比我好的，因为比我好的大都是撸铁撸出来的，徒手的上了年头的大都是玩街健的注重动作，对肌肉不那么看重。我做俯卧撑有10年了吧，原因的话可以看看我之前的答案，校园暴力...
宗圣宽格拉： 当然可以,做俯卧撑可以锻炼胸肌和肱二肱三头肌.一般下午四五点开始做最佳,做完后稍作休息然后去吃饭,饭中需补充些蛋白质,因为运动后半个小时是蛋白质吸收最快的时间. 一般一次做一百五十个左右,坚持一个月就有明显反映了. 望采纳
渝北区17217971725： 一天做一百个俯卧撑有没有效果,能锻炼胸肌吗,我每天晚上做一百分俯卧撑,一组做12个左右,做10组, - ？
宗圣宽格拉： 嘛 绝对有,3个月左右见效,以你的程度. 不过最好在下午做 因为下午的静力好,做的可以更多. 动作标准也就是说撑下去时下巴要挨到地或者离地一点点都行,上来时要撑到最上面,既然你想锻炼健美胸肌那么下去时保持动作1秒上来时也是一样.
渝北区17217971725： 每天做多少俯卧撑能炼出八腹肌(一年内) - ？
宗圣宽格拉： 方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况.可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后...
渝北区17217971725： 每天100个俯卧撑坚持1个月后会是什么结果 - ？
宗圣宽格拉： 结果就是身体没有任何变化.俯卧撑是徒手锻炼,100个数量其实锻炼的是肌肉的耐力,对你的力量、外形,肌肉线条没有任何改变的.
渝北区17217971725： 每天做多少个俯卧撑才有效果 - ？
宗圣宽格拉： 如果你想练肌肉.每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 然后告...
渝北区17217971725： 俯卧撑标准一天做几组,一组多少个. - ？
宗圣宽格拉： 其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要,过多承受不了适得其反,过少不能达到锻炼的效果,平常一般以30个俯卧撑适宜,练习者可以根据自身的要求合理加减,但是切勿强求增加. 俯卧撑时可以不必一口气做七八十个,可以选...
渝北区17217971725： 一天做多少个俯卧撑有效果啊,拜托各位了 3Q - ？
宗圣宽格拉： 一天做200个至300个这样效果会好很多,坚持一个月会有很大变化 追问: 二十几天,能有效果吗 回答: 刚开始很难,你也许做了100个就做不了了,但是你坚持的话效果是明显的,20几天有的,只要你坚持!你以后有事没事多做做就很好做的 希望采纳
