维生素B族功效的有哪些 对人体的好处

维生素B族对人体有什么作用？~

维生素B群主要功能：
1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。
2、制造血液所需的营养素。
3、帮助消化吸收的辅助。
4、帮助肝脏解毒功能。
5、缓解生活压力，令人精神充沛。
6、消除疲劳、解酒。
7、维护神经系统正常及健康所需的营养素。
8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。

扩展资料
1、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
2、如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。
3、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
参考资料来源： 百度百科-B族维生素

维生素B族对人体的好处有

1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。

2、制造血液所需的营养素。

3、能量代谢的重要酶。

4、帮助食物消化吸收。

5、帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气。

6、解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。

7、维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛。

8、缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛。

9、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。

10、维生素B1摄入高可降低直肠癌、结肠癌的发生率。

扩展资料：

维生素B族食物来源

1、维生素B1

广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

2、维生素B2

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。

3、维生素B3 

维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

4、维生素B5

广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物

5、维生素B6

广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类

6、维生素B7

广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米

7、维生素B12

来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量

9、维生素B9 

动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果

参考资料来源：

百度百科—维生素B族

百度百科—维生素B

维生素B族对人体的好处有

1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。

2、制造血液所需的营养素。

3、能量代谢的重要酶。

4、帮助食物消化吸收。

5、帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气。

6、解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。

7、维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛。

8、缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛。

9、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。

10、维生素B1摄入高可降低直肠癌、结肠癌的发生率。

扩展资料：

维生素B族的特性

1、维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。

2、维生素B族之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。

3、维生素B1、B2、B6按1:1:1的比率摄取，协同作用效果更好。

4、在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，使一些人容易造成维生素B族缺乏，如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段，这都会导致大量宝贵 维生素B族的流失。

参考资料来源：百度百科-维生素B族

百度百科-维生素B

维生素B族功效：

1、维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。

2、所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的。

扩展资料：

维生素B族的种类：

1、维生素B1

又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。

2、维生素B6

维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

参考资料：人民网-维生素B族功效的有哪些 对人体的好处

维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
　　维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
　　维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。
　　烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。
　　维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。
　　叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。
　　泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。
　　维生素B族的作用
　　维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
　　所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰。威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。

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勐海县13247052473： 维生素B族对身体有什么好处? - ？
采骨洁丹： 可以帮助新陈代谢,起到机体正常运作的润滑油作用.对于口角炎、唇干裂、舌炎之类的问题,也可以通过补充维生素B来解决.除了直接服用维生素B片,还可以喝点力保健,里面有水溶性的牛磺酸和维生素B,人体吸收率比较高.

勐海县13247052473： B族维生素对人体有哪些好处? - ？
采骨洁丹： 族维生素能帮助维持人体正常机能,保证每日B族维生素所需,帮助治疗口腔溃疡、胃溃疡、维护神经系统以及保护心血管.现代人生活忙碌,饮食不规律,而大多数水溶性维生素在体内仅有少量储存,且易排出体外或在一些食物的加工过程中造成流失,可以吃维康福复合B族维生素

勐海县13247052473： 维生素B族对人体的作用有什么 - ？
采骨洁丹： 维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素b6,因此它对防治某些妇科病大有益处.许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等,每日补充60毫克就可以缓解症状.还有些妇女患有经前期紧张综合征,表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘,每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完全缓解.富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等.

勐海县13247052473： 维生素B族对人体的作用有什么 - ？
采骨洁丹： 维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B11(叶酸)B12(钴胺素).它们的作用分述如下.1.是糖代谢过程中关键性的物质.身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累.VB充足,则神经...

勐海县13247052473： b族维生素的作用是什么? - 久久问医？
采骨洁丹： 你好,维生素b族是人体机能需要有的的一种元素.如果缺少维生素b,细胞功能就会马上降低,使新陈代谢发生障碍.治疗口角度炎,神经营养,贫血等等都要用到生素b,可以保持心脏,神经系统,消化系统,皮肤等方面的健康.如果是医疗用的维生素价格只有十几元左右,如果是保健品,价格一般在一百,是一百二左右. 维生素在身体重要非常重要的作用.维生素b族有很多共性,他们都是水溶性的.但是人体,无法自己合成,必须要补充.治疗口角炎,保持消化系统新陈代谢,营养神经,保持皮肤健康等方面.维生素b来源于米糠,酵母,动物的肝脏的.价格有医疗价格和,保健品价格.大概价格二十元.到一百一十元左右.

勐海县13247052473： 维生素b族的食物对人体有什么好处? ？
采骨洁丹： 2,维生素B族的食物——消烦躁代表食物:全麦食品B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能