办公族该如何预防腰部和颈椎病？在生活中可以做哪些运动？
平视电脑，而不是低头看电脑。如果是笔记本电脑，可以买一个支架，把电脑架高。这一招可以缓解颈部肌肉的劳损。腰部不能悬空或弯曲，腰后放一个靠垫，自然地靠在垫子上。这一步可以缓解腰部肌肉的劳损。膝盖弯曲成90度，或者让膝盖更高一点，比如可以在脚下面加一个脚凳，这样可以避免大腿承受座位的压力太高，血液循环不好，腿部发麻。同时，不要保持一个姿势不动、不要斜着或扭着姿势、翘二郎腿的时间不宜太长等，这些都会造成局部肌肉处于紧张、僵硬的状态，久而久之，造成肌肉弹力下降，造成肌肉疼痛。锻炼颈椎的方法：米字操。米字操就是用头写米字，这样点横撇捺写三遍，每一个角度都照顾到了，可以有效锻炼、放松颈部肌肉。
锻炼腰背肌肉：小燕飞。小燕飞就是身体趴着，然后四肢都翘起的姿势。每次做三组，每组做十次。这是缓解腰部肌肉紧张僵硬非常有效的一个姿势，很多治疗腰椎间盘突出症的人也经常使用。放松全身肌肉：八段锦。八段锦是我国传统的最简单、流传最广的一种健身气功，是不论传统医学的爱好者，还是现代健身达人，都推崇的一套养生操。八段锦分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，做完之后都有身心舒畅的感觉。
工作之余多做些颈椎、腰椎等健身运动，如游水、瑜伽健身等，可使颈椎、腰椎获得一定程度的放松，工作时不可能给颈椎和腰椎导致太大的工作压力。工作中一小时后，可以用力捏颈部或是腹部，使头颈主题活动，往上、往下、往左边、往右边随意屈伸，还能够晃动腹部。可以买 u型枕头或是椅背，那样可以减轻颈椎或是腰椎的一些病症。
预防颈椎病最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。还应不时站起来走动，使颈肩部的肌肉得到松弛。活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。
我认为应该多站起来走动一下，可以多扩胸运动。也可以做健身操，健美操，比如说仰卧起坐或者是座位体前屈。
因为长时间静坐、身体姿势不当导致的腰颈肩疼痛，如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等； 腰部不能悬空或弯曲，腰后放一个靠垫，自然地靠在垫子上。这一步可以缓解腰部肌肉的劳损。在生活中可以做哪些运动？耸肩运动来预防颈椎疾病的产生，患颈椎病患者也不要掉以轻心，
郁很奥立： 注意正确的操作姿势:应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子.坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环.俯睡(趴着睡)俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息.此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝.所以,要注意
兰考县19726357114： 办公室上班族应该怎样预防颈椎病? - ？
郁很奥立： 现在大部分上班族都长久使用电脑,由于久坐在电脑屏幕或办公桌之前,若是坐姿不正确,很容易引起腰酸背痛等症状,颈椎病也会不知不觉缠身.此外,腰椎间盘突出症在上班族当中的发病率也持续上升,并有低龄化趋势,这都与长期坐姿工...
兰考县19726357114： 怎么预防上班族职业病,例如颈椎病、腰椎病 - ？
郁很奥立： 平时坐的站的时间长了,要适当的活动下,减轻关节负荷,缓解症状,不要常常长时间低头伏案工作,也不要搬重物,饮食方面不要吃糯米和粽子!颈椎病是一种常见病,凡长期从事办公室工作的人,如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤...
兰考县19726357114： 办公一族如何预防颈椎病的发生? - ？
郁很奥立： 其实很简单,多做运动,别老睡席梦思,多睡硬板床,这对身体是有好处的
兰考县19726357114： 坐办公室上班族怎样预防腰椎颈椎增生? ？
郁很奥立： 您好!最主要的还是不能久坐,加强锻炼.预防颈椎病的方法之一就是要保持正确的坐姿,办公室正确的坐姿应该是什么样呢?最主要的一条是,头和脖子要保持直立,和身体保持平行状态.其它还有八条,点击链接自己看就可以了.另外,工作一段时间后,就要离开座位活动一下身体.这不是为了吸引别人眼球的“得瑟”,做一些养生小动作纯粹是为了自己的身体健康.
兰考县19726357114： 办公室工作人群如何预防颈椎病? ？
郁很奥立： 颈椎病是久坐人群,尤其是办公室久坐人群的常见病.预防颈椎病最根本的措施是要改变不良的颈椎姿势. 错误的颈椎姿势,头部向前探是造成我们颈椎病变的罪魁祸首....
兰考县19726357114： 办公一族如何预防颈椎病的发生? - ？
郁很奥立： 1、坐姿正确:要预防颈椎病的发作,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部抓紧,坚持最温馨自然的姿态.办公室任务者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉失掉松弛. 2、活动颈部:预防颈椎病应在任务1~2小时左右,有目...
兰考县19726357114： 办公族如何预防颈椎病 - ？
郁很奥立： 患有颈椎病的患者是需要及时的进行治疗是比较好的,对颈椎病的治疗,主要是非手术疗法,对于轻型的病例,只要适当休息用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛、喜康等即可,减轻症状再辅以针灸理疗等,可以得到良好的疗效.
兰考县19726357114： 如图是某家族的系谱图,该家族中有甲(基因为A、a)和乙(基因为B、b)两种遗传病,乙病患者的性染色体组成与男性相同,体内有睾丸,但外貌与正常... - ？
郁很奥立：[选项] A. 甲病和乙病的遗传方式分别为常染色体隐性遗传和伴X染色体隐性遗传 B. 4号个体的基因型为AAXbY或AaXbY,5号个体的基因型为aaXBY C. 10号个体的致病基因不可能来自7号个体,其乙病致病基因来自2号个体 D. 若11号个体和12号个体结婚,生下患甲病但不患乙病的孩子的概率为 15 192
兰考县19726357114： 办公室人员该怎样预防颈椎病呢? ？
郁很奥立： 办公人员选择合适的桌椅,坐在上面遵循三个直角:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角.同时,还应使背部紧靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子.两眼平视电脑荧幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度. 办公人员坐位时要保持上半身及颈部的直立,使头部获得支撑,这样才能有效的减轻颈椎的负荷. 同时要做到两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线.下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿.
