爬山手麻是怎么回事 有什么方法有效缓解呢？
不少人会邀着好友一起去爬爬山锻炼身体，但是有部分人却出现爬山时却出现手麻现象。爬山手麻是怎么回事呢？平时缺乏运动，手指习惯于少量血液回流。血流不畅、手臂负重过大、强度过大、疾病原因等等。
不少人会邀着好友一起去爬爬山锻炼身体，但是有部分人却出现爬山时却出现手麻现象。爬山手麻是怎么回事呢？平时缺乏运动，手指习惯于少量血液回流。血流不畅、手臂负重过大、强度过大、疾病原因等等。
一、爬山手麻是怎么回事
1.四肢快速充血
平时缺乏运动，手指习惯于少量血液回流。爬山等剧烈运动后，血液循环速度加快，会使血液迅速涌入身体末端，导致手指充血过多麻木。
2.血流不畅
爬山前手指或运动姿势不好，如爬山时手臂下垂或弯曲，会导致爬山时手部血流受阻，血液循环不畅，导致手部麻木。
3.手臂负重过大
很多人带着很多零食和饮料爬山，喜欢用手提着。手臂长时间负重过重，手提过程中会出现暂时性缺血变化，供血不足会导致手麻木。
4.强度过大
爬山运动强度过大，运动负荷突然增加，心脏活动增加，达到“临界点”，心脏功能无法跟上运动量的增加，导致心脏缺血，或严重缺氧，也可能引起手麻木、心律失常等不适。
5.疾病原因
患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人在日常生活中可能会出现手脚麻木的症状，爬山后更容易出现手麻木等不适。
二、爬山手麻怎么办
1.活动双手
运动结束后，伸展双手。在最简单的动作中，伸出双手，做开合动作，连续做几次，放松手上的肌肉、肌腱和关节，可以加速血液循环，帮助缓解手部麻木。
2.按摩
用圆圈按摩手指的关节。到达指尖后，握住手指轻轻提起，然后松开。按摩每个手指。此外，你还可以通过捏和按摩手臂，这有助于缓解手部麻木和不适。
3.热水泡手
用热水泡手不仅能缓解手部肌肉疲劳，还能促进血液循环，帮助缓解手部麻木。
具体做法:用一盆热水，温度在40左右～42度左右，水量应全部浸泡在双手中。张开双手，浸泡在水中5～10分钟。如果中间不够热，可以加热水。
4.就医治疗
如果登山过程中出现手麻木、脚麻木甚至全身麻木，应及时就医。此外，如果是由疾病因素引起的，也有相关疾病的治疗。
蓬版君可： 简单的说就是 疲劳所致
高县13889333324： 爬山中手腿麻是怎么回事? - ？
蓬版君可： 是长期没有运动或者说没有大的运动量,注意运动前先热身
高县13889333324： 阴茎上长丘疹 - 皮肤科 - 复禾健康？
蓬版君可： 手麻的原因有:1、上肢神经卡压①拇、食、中指的麻木疼痛,常有夜间麻醒史,醒后活动可好转.严重者可伴有手部肌肉萎缩,影响手的精细动作,这是因为正中神经在腕部受到压迫,即所谓的“腕管综合征”.②环、小指的麻木疼痛,也可...
高县13889333324： 手麻是怎么回事? - 久久问医？
蓬版君可： 你好,手部麻木是上肢神经被卡压所造成的,所以要看是因为什么原因,可以更好的对症治疗.在患有某些疾病的时候,也会出现手麻的症状,比如神经炎,经常会使患者的手部出现麻木.有些时候们出现手麻的情况,是由药物以及化学制剂所导致的.如果在手部没有受到外部压迫而出现麻木的时候,就很可能是由疾病所导致的.
高县13889333324： 颈椎出了问题,脖子酸痛,手麻,怎么治疗好? - 久久问医？
蓬版君可： 根据描述,你是因为长久伏案,不注意姿势引起的颈椎病变,考虑是颈部肌肉劳损及颈椎退行性病变引起,出现颈肩部疼痛及生长麻木症状.建议采取一些理疗进行缓解. 颈椎病是一种慢性疾病,只能在日常中多注意,避免长期保持一种姿势.平时一定要多休息,不要长期伏案,可以到正规医院康复科理疗推拿按摩等有利于缓解疼痛症状.
