怎样提高人的免疫力 如何提高人体的免疫力

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怎样提高人的免疫力

1、保证一日三餐按时、按点，营养成分均衡，建议按照我国膳食协会推荐的膳食宝塔，保证每日谷物、蛋白质、蔬菜、水果相应摄入，适当补充杂粮类，需要控制油和盐摄入；

2、保证充足睡眠，长期比较劳累，机体免疫力会下降；

3、适当锻炼，通过锻炼可以增加机体抵抗力，提高抗病能力，提高机体免疫力；

4、保持心情愉悦，如果患者长期处在抑郁或焦虑状态，免疫力容易降低，而且容易患病，尤其是胃肠道疾病。

5、控制体重，良好的体重是对免疫力的保障。

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成武县18372684690： 怎样提高人体自身的免疫力? - ？
蠹叙捷凝： 1.多运动.每天要做一定时间的适合本人的有氧运动,呼吸新鲜空气,保证身体的各个器官对氧气的需要.因为运动能促进周身气血的通畅,消耗多余的脂肪,加速新陈代谢,激活人体的免疫系统,增强身体抵御疾病的能力. 2.营养全面.日常...