高考前怎样将状态调整到最好

~

高考前怎样将状态调整到最好：

1、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

2、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。

考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

3、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。

若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

4、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：

自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

5、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。

如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

6、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。

7、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

8、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。

考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

9、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。

十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

10、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者。

而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

---

建宁县17835312232： 高考前应该怎样调整自己把状态保持最佳 - ？
乘净北豆： 高考前应该调整自己把状态保持最佳方法,家长在考生冲刺阶段,不要一味地给他们创造绝对安静和独立的空间.家长要缓解家庭和考生本人的紧张和焦虑,考生要明白,人人都有焦虑,考场发挥好的考生更善于调整好心理.研究表明,一个人不可能在一个绝对精力集中的状态下学习,更不用说考生了.所以家长此时不要过度干预考生的隐私.临考之前,加紧复习是完全必要的,但一定要有节制、劳逸结合、有张有弛.根据考试当天的日程,上午的考试结束后,考生的兴奋点已启动,如果午睡,兴奋点到下午就要重新启动,大大影响考生答题速度.因此从现在起尽量保证良好的睡眠质量,千万不要轻易改变生物钟.

建宁县17835312232： 高考前如何调整心态呢? - ？
乘净北豆： 诀窍一、强化自信 不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床.不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足.有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一...

建宁县17835312232： 高考前如何调整状态? - ？
乘净北豆： 1.和同学聊天 当你要面对考试时,在考试前如果你内心感觉很轻松,证明此时你的心态不错,那么你可以继续看一会资料或者课本,但是如果这个时候你自己内心非常非常紧张,那就需要调节了.这个时候你不要再看书而是去找一个你平时玩的...

建宁县17835312232： 高考之前的几天怎样调整好状态 - ？
乘净北豆： 1.充分准备,坚定信心.考试之前要做好充分的准备,临时抱佛脚是没有用的,这是会让自己更焦虑;同时要对自己有信心,相信自己平时的努力,相信自己的学习方法,斗志昂扬的完成这场考试.2.减轻压力.不要把高考看成救命稻草一样紧...

建宁县17835312232： 怎样调整高考前的状态？
乘净北豆： 一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境. 二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理 安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟,事半功倍 五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ,不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..

建宁县17835312232： 如何调整好高考前的状态？
乘净北豆： 1、正确认识高考,制定合理的目标.因为高考的题型是固定的,你可以根据考试题型制定合理的复习计划,有效地复习 2、保持良好的心态,缓解考试焦虑.面对高考,每位考生都会紧张,这是正常现象.但如果你能调整好心态你就会比别人发挥得好.因此,在考试时要保持一颗平常心,不把它当做是高考,这样心理压力就减小了. 3、调整作息时间.因为高考的考试时间是固定的,你可以根据其调整作息时间,例如下午的时候考数学,那你平时就在考数学的那段时间里大量的做数学题,是大脑产生惯性,一到那个时候做数学就兴奋. 我暂时只想到这些了,希望可以帮助到你,祝你考试顺利.

建宁县17835312232： 高考前怎么保持最好状态! - ？
乘净北豆： 每天坚持练习做题,不要因为快要考试就放松,越到考前就越要坚持你平时的作息规律,有的时候虽然很浮躁,心里边静不下来,但是依然要逼迫自己沉下心来,即便在那对着书本干坐着也不要打乱自己以往的计划,尤其不能玩电子游戏,这种东西最能影响人的思维,到考试的时候你会发现你东西没记住,记住的都是游戏的画面.

建宁县17835312232： 高考前状态不好怎么调整? - ？
乘净北豆： 高考不是唯一出路,考上好大学不一定有好前途,只要尽心尽力了就行.给你推荐一篇文章,可能有点帮助. 高考心理调节窍门 窍门一:学点阿Q精神,学会微笑,进行积极自我心理暗示 高考前,很多学生由于压力过大,容易产生消极情绪,...

建宁县17835312232： 高考前如何把状态调到最佳! - ？
乘净北豆： 打球是一种发泄吧,适当运动保持活力是可以的,这几天,尽量用心来调节这种情绪,给自己积极的暗示,人的潜意识能力很强的.想好这十几年的学习都是为了这一次,要知道自己真的想要的是什么,就不会困了,想想这十几年也就不会不珍惜这剩下的几天.调好心态,端正态度,认清自己,自己是自己,不要被旁人影响,做最好的自己,坚持到最后,一定行!关于做练习,这几天一定要调时间,每天相应时间做高考时相应时间该考科目的练习(往年高考题).

建宁县17835312232： 高考前如何调整到最佳状态 - ？
乘净北豆： 考前心理调节 ----------对于大多数沉重而言,考试很容易令人产生强烈的紧张情绪,尤其是中考或高考.虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素,但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响.如果缺乏足够的应试...