班主任如何管理自己的情绪?

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一、缓冲法
当有学生或自己的孩子做出“糟糕”的事情的时候，我给自己规定数到“20”再发脾气。而事实上，当你开始数数或数不了几个的时候，你就会意识到自己为什么要数数，继而想到是为了调整和控制自己不发脾气的。这样，很多时候数不到，你自然就调整过来了。这种方法我也叫它延迟法，或者叫“冷处理”。
二、注意力转移法
这种方法用的人较多。但前提是自己得会关注自己的情绪，及时发现自己有坏情绪要发作。这时，可以因地制宜，浇浇花，听、唱首歌，也或者就原地蹦蹦跳几下运动运动。
三、发泄法
当察觉到自己实在无法忍受的时候，不及时发泄出来对自身来讲也是有害的。但要选择恰当的发泄方式，以不伤害别人和自己为前提。例如有的是把自己痛恨的事写下来，一遍一遍地写，直到心绪平复为止。或者画画，胡乱涂鸦。事实证明，这些都是较好的发泄方法。
四、施加意念法
这方法我也叫它暗示法。当发现自己有不好的情绪时，马上想到与之关联的较好控制自己的优秀案例。想象自己向优秀学习的结果，这样就会把自己的情绪带到优秀的情绪上面。

一、少发脾气，低声高育

　　在平时的班级管理中，难免会遇见很多棘手的问题，学困生、表现差的学生、各种违纪事件、班级成绩、班务管理等，总是让班主任措手不及，甚至难以面对。班主任习惯性的思维就是急于给出某个事件的评价，并得出结论。一旦结论不合逻辑就会发脾气，情绪失控，难免批评学生，一度将自己的情绪推向不可控制的高潮，缺乏思维的语言、表达中的各种情绪特征都出来了，学生会问：老师怎么啦？到底发生了什么？为什么会这样生气？大人责骂会这样奇怪？乱发脾气是摧毁人际关系的推手。成绩差的会更加沮丧，违纪的学生会无法面对内疚和失落，班级的集体情绪受到穗派尘影响。所以，遇到困难，班主任尽量从学生的视角来判断事件的性质，降低声音的分贝，，不乱发脾气，好好说话，改变交流的方式，操场走一圈的谈话，花园里坐坐，坐下来，蹲下来，降低自己的重心，降低自己的身价，在交流中智取学生，低声高育。

　　二、减少抱怨，静观其变

　　抱怨是情绪的杀手，是破坏师生关系的重要推手。无论遇见何等棘手的事情，班主任最大限度地控制住自己，喋喋不休地抱怨会产生不合理的思维模式和倾向，进而产生不良的情绪，抵触教师的管理，或者置之不理教师的抱怨。抱怨会不停地导致短期或者长期的情绪困扰，内化语言持续作用在学生的情绪上，让学生觉得自己一无是处，做好做坏都是抱怨，与其这样不如什么也不做，从而产生消极、抵触和不合作的认知态度。长期抱怨或者无条件的抱怨hi给学生带来更多的负面影响，甚至产生错误的导向。因此，班主任尽量不抱怨，远离抱怨是一种良好的生活态度，也是管理情绪的好办法。

　　三、不绝对化，合理评价

　　对学生的评价，合理而中肯。评价有积极与消极之分，而且每个人都必定要为自己的看法承担最后的结果。善于调控情绪的班主任总认为好的评价会导致学生产生良好的情绪，因此师生彼此愉快，情绪到位，积极的评价，最终得到的结果又会正向强化他积极的情绪，从而使学生成为更加积极的思维者。而消极思维的教师猜禅，对事物永远都会找到消极的解释，并且总能为自己找到抱怨的借口，最终得到了消极的结果。消极思维在师生之间传递叠加共振产生更多的负面情绪。持续发酵的坏情绪会破坏力很大。

　　四、矮化视角，与生为友

　　学生是特定年龄段的群体，他们具有特殊的心理发展特征，各种各样的标签在变换着角色。为此，班主任要降低自己的身份，拉低与学生交往的视觉，和学生做朋友，建立良好的师生关系，彼此信任和欣赏，彼此接纳和倾听。良好的关系就是师生共同管理情绪的重要方式，尤其是班主任，成年人，面对可爱的学生，预想一下学生的各种问题，采用接受的态度，用宽容、理解、疼爱来化解矛盾，用积极的情绪来调控师生关系，最羡谨后班主任的情绪不好都难。

班主任管理自己的情绪可以采取以下方法：
1. 自我观察与反思：班主任要时刻关注自己的情绪变化，并进行反思，了解自己的情绪来源和触发因素。
2. 情绪识别与接纳：班主任应当学会识别自己的情绪，并接纳这些情绪的存在。不要抑制或忽视情绪，而是要尽力理解并接受它们。
3. 放松与舒缓：适当的放松和舒缓对于管理情绪非常重要。班主任可以通过进行身体活动、呼吸练习、冥想等方式来缓解紧张和压力。
4. 积极的态度与心态：保持一种积极的态度和心态有助于管理情绪。班主任可以尝试寻找并重视工作中的积极方面，关注学生的进步和成长。
5. 沟通与支持：班主任可以选择向他人倾诉自己的情绪，或者寻求他人的支持和建议。与同事、家人或朋友进行交流可以帮助班主任情绪较好地释放和调整。
6. 学习与提升：通过学习情绪管理的技巧和方法，班主任可以更好地应对和管理自己的情绪。这可以包括读相关书籍、参加相关培训或寻求专业指导。
7. 休息与调整：班主任要注意合理安排自己的工作时间和休息时间，以避免过度疲劳和情绪紊乱。充足的休息和调整有助于提升情绪的稳定和管理能力。
总之，班主任管理自己的情绪需要综合运用上述方法，根据实际情况灵活调整。良好的情绪管理能力对于处理工作和与学生、家长的关系非常重要。

作为一名班主任，每天都需要面对各种各样的学生问题，这往往使得他们在工作中容易产生情绪波动。因此，如何管理自己的情绪，保持心态平和，对于班主任来说是一个非常重要的课题。下面，我将从以下几个方面为大家分享一些建议。
首先，班主任要认识到情绪管理的重要性。一个优秀的班主任，不仅要具备丰富的知识储备和教育教学能力，还要学会控制自己的情绪。一个情绪不稳定的班主任，容易使学生产生畏惧、反感甚至厌恶的心理，从而影响教育教学质量。因此，班主任应该时刻提醒自己要保持平和的心态，用积极的态度去面对工作中的各种挑战。
其次，班主任要学会调整自己的心态。面对学生的问题，班主任要尽量从正面去思考，寻找解决问题的办法，而不是抱怨、发牢骚。在处理日常工作中的问题时，班主任可以尝试将问题分成三个等级：紧急且重要、紧急但不重要、不紧急也不重要。这样做可以帮助班主任更有针对性地处理问题，避免因为琐事而影响心情。
再者，班主任要学会倾诉和放松。当遇到困难或者情绪低落的时候，班主任可以向同事、家人或者朋友倾诉，宣泄自己的情绪。同时，还可以通过参加户外活动、阅读、听音乐等方式来放松自己，以保持心情愉快。
此外，班主任还要注重自我成长。一个不断学习、不断进步的班主任，会更容易产生自信和满足感，从而保持良好的情绪状态。因此，班主任要积极参加各种培训、研讨会，不断提升自己的教育教学能力，使自己在工作中更加得心应手。
最后，班主任要学会善待自己。在繁忙的工作中，班主任要时刻关注自己的身体和心理健康，尽量保证充足的睡眠和饮食。同时，还要学会欣赏自己的优点和成就，肯定自己的价值，从而保持积极的心态。
总之，作为一名班主任，要保持良好的情绪状态，不仅需要认识到情绪管理的重要性，还要学会调整自己的心态、倾诉和放松、自我成长以及善待自己。只有这样，班主任才能在繁重的工作中始终保持平和的心态，为学生创造一个良好的学习环境，从而实现教育教学质量的提高。

班主任管理自己的情绪可以采取以下几种方法：

1. 深呼吸：当情绪激动或压力过大时，深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，舒缓情绪的波动。

2. 积极思考：正面积极的思考可以帮助调整情绪，避免过度消极或悲观的情绪影响工作和态度。

3. 寻找支持：和他人交流分享自己的感受，寻求他人的理解和支持，可以减轻情绪压力。

4. 锻炼身体：适当的运动可以促进身体的血液循环和分泌内啡肽等荷尔蒙，有助于提高情绪稳定性。

5. 适度休息：保证充足的休息时间，避免过度劳累，给自己恢复和放松的机会。

6. 与同伴交流：与其他班主任或教师进行经验交流，分享彼此的困惑和解决方法，互相支持和帮助。

7. 重视自我情绪管理：认识到自己的情绪变化，及时寻找适当的方法进行调节和管理。

8. 多元化的兴趣爱好：培养多样化的个人兴趣爱好，让自己有其他的情感出口，释放负面情绪。

9. 意识调整：意识到自己的情绪会对工作和学生产生影响，通过自我观察和反思来调整情绪。

10. 学习情绪管理技巧：通过读书、参加培训或咨询专家等方式，学习和提升自己的情绪管理能力。

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同仁县17359995547： 教师要如何控制情绪 - ？
朱界来喜： 去百度文库,查看完整内容>内容来自用户:仙人指路浅谈教师情绪的自我调控| | 现代教育发展要求教师不仅仅是人类文化的传递着,也应当是学生心灵的塑造者,是学生心理健康的维护者.作为一名教育工作者,能否以良好、健康的情绪带...

同仁县17359995547： 教师如何控制自己的情绪 - ？
朱界来喜： (1)学会自我激励.上课前检查自己的情绪,是高兴还是愤怒.如果感觉到情绪的不稳定,那么就想办法放松一下,让自己的情绪回到平静的状态. (2)学会冷处理.当学生做了错事犯了错误时,别为了过一把瘾或出于报复心理而处罚学生,我们可以先把犯错误的学生拉到一边晾在一旁,让自己的情绪得到缓和再做处理.一切善意的忠告只有在私下告诉学生才最有效,当着别人的面给予教训,往往使学生更多体会到羞辱. (3)学会倾诉.教育教学中难免会遇到不顺心的事,遇到烦恼可以找要好的同事、同学、朋友倾诉,或许可以得到指点或建议.此外,倾诉是一种比较好的宣泄方式(推荐年轻教师尝试这种方法).

同仁县17359995547： 教师如何调整自己的情绪 - ？
朱界来喜： 有人这样形容教师的工作:起的比鸡还早,睡得比“鸡”还晚.由此可见教师工作的强度之高,背着的压力之大.而且教师的工作不仅面对的是学生,更多的还要面对家长,面对社会,面对领导.据不完全统计,有百分之九十八的教师处于亚健...

同仁县17359995547： 作为老师,怎么维护自我的身心健康,调节不良情绪更好的对待学生? - ？
朱界来喜： 尽量每天调整好心态去学校.可能有点难,不过可以组织同学们做一些游戏,自己也参与进来,这样,你就可以维护自我的身心健康.若你有不良情绪,因为某种原因引起的心里烦躁,可以和同学们交谈,可能那些建议都是“跑题”的,“又臭又长”的,你可能会觉得这节课白浪费了之类的.不过我觉得你的心情应该马上就会好起来,因为小孩子们的童真是开心果啊,班上有聪明的学生,淘气的学生、活泼的学生,他们的办法或许不是最好的,不过都能帮你调整心态哦.声明: 纯属意见,请勿过火,如有雷同,纯属巧合!

同仁县17359995547： 小学班主任如何调整自己的情绪 - ？
朱界来喜： 教学还有负面情绪,有脾气?这班主任当的.对孩子耐心爱心不够.调整就是真正要爱孩子,不要太严厉,要平等对待学生,甚至对待他们象平辈朋友一样.有点爱.不要心神俱疲,要不怕乱,不怕闹.沉静稳定.

同仁县17359995547： 如何加强教师情绪管理的心理健康学习体会 分类 - ？
朱界来喜： 凡理健康,情绪总愉快、乐观,、工作充满热情情绪越乐观,理健康水平越高般认健康情绪应轻松、愉快、精神振奋、适度,切发自,原、强度、间变化都态喜怒,强弱颠倒,间延续短变异等,都属于情绪影响情绪变化原面,所我作教师要善于调节、控制自情绪

同仁县17359995547： 幼儿园老师如何管理好自己的情绪 - ？
朱界来喜： 个人建议,当一名合格的幼师,他的个人能力和个人素质一定要非常的强,作为孩子的一个合格的启蒙老师,面对有问题的学生肯定不能带有任何情绪或者私人感情,老师的每个小动作或者小情绪都有可能给孩子带来一定的影响,毕竟孩子在学校里面跟老师的接触也是有一定的时间,而这段时间家长是不清楚的,所以我认为老师的管理情绪是一定不能有或者即使有也是不能表现出来的只能说自己排解一些压力,自己给自己做一定的心理暗示,而园长更多的责任是把校园的未来发展和教师的教学质量从而提高,培养出更好的老师和学生.

同仁县17359995547： 作为一名幼儿园老师,如何能够很好的控制自己的情绪 - ？
朱界来喜： 冷静3秒钟

同仁县17359995547： 在面对调皮学生的时候,教师应该如何更好地控制自己的情绪?？
朱界来喜： 教育儿戏不得,年轻的教师们 在面对调皮学生的时候,注意讲话艺术,切勿心情浮躁,要讲究工作方法,加强责任心,避免矛盾激化,避免产生不良后果,避免不必要的伤害.

同仁县17359995547： 幼儿教师怎样控制情绪 - ？
朱界来喜： 孩子无理取闹时,自己先冷静 爱孩子,是老师最基本的职业素养 情绪上来时,换位思考很重要 1.换位思考,宽容处理.没有不犯错误的孩子,孩子知道错了,承认错误并改正就好.毕竟惩罚的目的是让孩子知道错在哪里,并改正错误. 2.扩大视野,移形换位.生活总是不会事事顺心如意的,每个人都有烦恼.要替生活中的情绪找到合适的宣泄渠道,不带入工作中. 3.暂停处理,调整情绪.如果遇到难以处理的局面,先冷静下来,过会儿情绪好了再进行处理.