我有社交恐惧症怎么办?男生,18岁,害怕去公共场合,人多的地方
社交恐惧症的原因与缓解方法
你要尝试着和你身边的人交往,慢慢的你的恐惧感就会消失的
这还是一个心理问题,比较容易出现在青春期过程中,如果没有及时解决,会影响到以后的生活、工作等。社交恐惧症,也叫社交恐怖症,是一种比较常见的心理疾病。你首先要正确认识这一问题。社交,是现代生活中人人不可缺少的活动,每个人每天接触到的人,做的事情,从广义上说都是社交的一部分。但是,许多性格内向的人,尤其是年轻女性,会在人际交往中感到惶恐不安,并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象。 正确认识到问题是第一步。第二步就是分析问题。分析产生这些问题的根源在哪里?是否跟你从小接受的家庭教育有关?是否父母管教过于严格?又是否在学校常常得不到关注,反而逐步的退缩,习惯了不被人关注状况?是否自己内心一直想获得某种肯定,却始终没有获得,从而产生自卑?还是最简单的原因,就是对自己的长相或者身材不够满意? 第三步,解决方案:对症下药。 心理学的治疗并不排斥药物和心理的同步,这点要认识清楚。其治疗方法有下:1.药物治疗减轻紧张、焦虑或惊恐发作,可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂,如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。这类药物要经过医生的处方,建议找一家专业的医院或者医生。如果觉得自己并不严重,那就不要药物治疗,但是要进行下面的积极的行为治疗。2.心理治疗(1)行为治疗 包括系统脱敏疗法、暴露疗法等,为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括:一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系,二是对抗回避反应。(2)认知行为治疗 认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作,长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时,强调对患者不合理认知的调整,效果更好。尤其对社交恐怖症患者,其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在,纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。(3)社交技能训练 社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能,因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括:治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。3,有效的克服训练。个人认为最好的克服恐惧的方法莫过于演讲。建议去参加一些社团,尤其是需要在大庭广众下演说的社团,分享自我,说出自己的弱点,进而慢慢找寻到认同和肯定,树立起自信心。 克服社交恐惧,有很多方法,有些方法也比较简单。甚至有人在克服社交恐惧后,成为了恋爱专家,因为他原来惧怕女生,却不想经过无数次的主动突破追女孩后,自己成为了恋爱高手。当然,不提倡不负责任的追求行为。哈哈。我在18岁的时候,和你一样,怕人多,所有,回答你这个问题我应该是有发言权的
1、改变自己的发型、穿着,让自己帅一点,精神一点,增加自信
2、业余时间学一门兴趣爱好,比如唱歌、跳舞、吉他等,一来增强自信,二来拓宽人脉圈
3、多看书,推荐你看交友类、人性类的工具书,了解一下什么性格的人最受欢迎
4、找一份发传单的兼职工作,不为赚钱,只为锻炼胆量,如果你退缩,就不准回家吃饭,男人有的时候要对自己狠一点,不成功,便成仁
5、参加一些演讲口才类的培训班,老师会让你在所有人面前进行自我介绍,靠外力来逼迫自己成长
男人要自信,要开朗,不要想得太多,当今社会,内向的男人下场很惨:没事业,没老婆,没朋友,没幸福,要想改变现状,对自己狠一点。
不一定是社交恐惧。
我猜可能心中有一些完美的境界,你希望自己优雅,智慧,待人接物周到,让所有人喜欢,你惧怕争吵,惧怕不愉快的关系,可是自己却做不到,就会产生非常愧疚,沮丧的情绪,因为内向的关系,自省力强,所以经常想,造成很多痛苦。
或者曾经有过不愉快的关系,对人际交往抱有消极的期待,总是担心别人骗你,伤害你,利用你。
又或者,是年轻人生命中的一段状态,你有了自我意识,觉得别人好像都在看着你,好像被镜头对着一样。
还有一种可能,人年轻的时候,总会有一点愤青,因为学校里都是一些美好的干净的关系,又看了太多的理想化的东西,像读者啊,感动中国,又被现实的复杂,和其中的丑恶打击
你在网络上怎样日常生活就像网络中怎样! 没什么克服不了的,帮不到你只有你自己,建议不妨找个山高没什么人的地方大声呐喊几次,要山下的人都能听见你的声音最好或去闹事不说话多听也好,目前需要的是个习惯过程,挑战你自己慢慢的你就习惯没什么大不了的
基本总结:自卑感强烈!你很在乎别人或身旁的人对你的看法,包括对你的谈吐、外貌、身着,甚至一举一动都在乎,也正因为你太在乎别人对你的看法了,所以无形增加自己的自卑感,长此下去会严重影响心态健康问题的!建议心态放开点,衣着只不过是暖身罢了,外貌天然雕刻,伟大的爹妈给的,那些所谓的明星不也就一天三两白米八两水吗!
有社恐怎么办?
人们渴求与别人交往,但性格内向的人,往往会害怕甚至恐惧社交的过程,到底是什么导致的呢?我们又该如何去面对它呢? 要解决社恐,首先要连接社恐是如何形成的,社恐的表现如何。有社恐的人,往往会担心在别人面前出丑,这是社恐的一大特点。当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至...
怎么面对社交恐惧症
1、当在公众场合时,面对各种陌生的人群,试着用平和的心态去面对所有人,主动寻找话题与别人搭讪,不用担心被人拒绝或者是被耻笑,凡事都会有一个过程,只要保持良好的心态,就能有效克服社交恐惧症。2、如果面对别人,一瞬间紧张导致手心冒汗,此时的社交恐惧症怎么办才好?首先就要克服这种一瞬间的羞怯...
社交恐惧症怎么办?
社交恐惧通常有两大类建议,具体如下:一、心理治疗:心理治疗通常会以行为疗法或者认知行为疗法为主,可能更多的会建议选用暴露疗法:1、暴露疗法:恐惧通常适用于暴露疗法,在患者所恐惧的背景下逐渐暴露,在不断的往复的练习当中,恐惧感会下降。但是应在专业的心理治疗师的指导下进行治疗,效果较好。可...
如何克服社交恐惧症
如何克服社交恐惧症 如何克服社交恐惧症,在这个节奏很快的社会里,很多人都变得不知道如何与人交往,于是很多人患上了社交恐惧症,那么出现这种情况之后怎么办呢,要如何应对和克服,其实很简单,如何克服社交恐惧症。如何克服社交恐惧症1 1、空椅子技术 在家中摆放几张空椅子,一张代表“我”,其它的...
如何克服社交恐惧症?
接电话的时候,会心情紧张,或者焦躁不安。害怕会有糟糕的消息传来,或者出现自己意料之外的状况。聚会的时候,缺乏存在感,害怕与别人聊天。好不容易鼓起勇气,说几句话,也很难得到别人积极的回应。有些社交恐惧症严重的人,甚至为了不与熟人打招呼,宁愿绕路而行。那么该怎么办,才能克服“社交恐惧”呢...
孩子有社交恐惧症该怎么办啊
家长要帮助孩子克服恐惧、害怕的不良情绪,使孩子逐渐接触和适应社会交往,直至接受和学会正确的社会交往能力和方法。儿童有社交恐惧症,危害还是挺大的。首先,孩子比较排斥在人多场合和别人交流,就是选择逃避,时间长了,没有人沟通,孩子容易自己独处造成自闭症,而自闭症是会影响儿童的智力发育的。儿童...
一个人如果有社交恐惧症该怎么办呢?
所以,请你不要再推测他人对自己的评价,不要让你的错误臆想影响了自己的社会交往活动。请你记住,你的想法并不代表他人的想法,所以,你并不能确定他人对你的评价,而且,如果你患有社交恐惧症,那么,你的推测肯定会比实际情况糟糕得多,这只会加重你的焦虑。既然如此,你又何必自找麻烦呢?3.寻找...
有社交恐惧症怎么办?
直面它。社恐的表现症状主要有以下几点:1、害怕新环境和新朋友。有社交恐惧症的人对陌生的环境有很强的抵抗力。在新单位工作时,可能一个星期都不敢说一句话。同时,也害怕结识新朋友,甚至不敢与别人进行眼神交流。当看着熟悉的人时,会假装没看见对方,然后躲藏起来。2、不喜欢主动与别人沟通。当...
我有社交恐惧症,在村里看见认识的人总是不敢打招呼,我该怎么办?
5. 参加社交活动:逐渐参加一些社交活动,例如参加聚会、加入兴趣小组等,可以帮助你逐渐适应社交环境,提高社交技能。6
我有社交恐惧症,我该怎么办?
社交恐惧症是一种常见的焦虑症,但是可以通过以下方法来帮助应对和缓解症状:寻求专业帮助:如果你感到社交恐惧症严重影响了你的生活和日常功能,建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供适当的治疗和支持,如认知行为疗法(CBT)或心理治疗。逐步挑战自己:从小范围、低压力的社交活动开始,逐步...
席亨威迩: 病情分析:恐惧症,建议你自我鼓励和自我暗示,要放松也可以找心理医生进行心态调节.指导意见:,去当地3甲医院治疗.设备和治疗技术是最好的,积极配合医生治疗,祝早日康复
狮子山区17232849452: 我的朋友24岁,男的前段时间胸部疼痛,乳头有分泌物,怎么回事? - 外科...?
席亨威迩: 社交恐惧症,除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节.社交恐惧症的自我调节方法:1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心...
狮子山区17232849452: 我是一个17岁的男生 我有很严重的社交恐惧症 一出门就难受 天天都窝在家里 感觉要废了 怎么办 - ?
席亨威迩: 我懂你,你这个毛病说大不大说笑不小.如果你一直这样,特别是你20岁以后还是这样,就容易引起自我的封闭.说小嘛,你只要找到真心和你相爱的人.他一定会鼓励你的.你就客服这个难关了.你主要怕被人拒绝,自卑.首先要学会微笑 ...
狮子山区17232849452: 我是一个男性青年,严重社交恐惧症,没有任何朋友,每天都不敢出门,并且走路姿势极度不自然,我真正的... - ?
席亨威迩: 可能你对自己没有自信,害怕交流,有自闭倾向. 这些对于你来说,需要尽快改善.你总是生活在自己的影子里.不妨多跟别人交流,自然大方一些,久而久之,你也会开朗.不要担心被别人笑话,人都有犯错的时候.加油!
狮子山区17232849452: 恐惧症的症状表现有哪些 - 心理咨询科 - 复禾健康?
席亨威迩: 所谓社交恐惧都是由于自卑心理造成的,可能你在某些方面总是觉得自己不如别人,所以第一要务是克服你的自卑感,要知道每个人都有自己地长处,你要正视自己!看到自己的长处,且让它对社会,对他人发挥作用!
狮子山区17232849452: 青春期社交恐惧症如何治疗?我弟弟性格内向,处于青春期,有社交恐惧 ?
席亨威迩: 恐惧症是一种心理退行现象,对于正常人并不恐惧的事物体会到一种超乎常人的恐惧,从而使自己封闭起来,将自我与外界相隔离.这是一种小孩式的极端自我保护模式. 如果你弟弟的症状已经严重影响到的他工作和生活,建议你还是尽快进行治疗吧.推荐成都南亚什么研究所,他们独创的中医三位一体平衡疗法很有效果的,可以去试试.