如何让自己一觉睡到天亮？
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
12种可以帮助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
晚上的时候遛它出去跑个20圈 一只重复告诉他要一觉到天亮，不要半夜叫我起来了！实际只跑了2圈哈哈哈
安眠药首先是不行的，长期服用会对药物有依懒性，最好不要喝咖啡，睡前泡脚，要用热水哦水温四十度最宜，睡前喝200毫升左右牛奶，另外可以按摩一下泳池学，在脚底三分之一处
吃安眠药，但不要多吃，
算好时间睡觉，困了想睡不着都难
睡眠不好,常按哪里,一觉睡到天亮?
而且也助于帮助睡眠。当然按摩足底效果也是一样的，平时我们也可以自己给自己按摩，让自己的腿蜷起来，然后就可以按摩到脚了。这样也不用家人帮你按摩，自己就可以让自己睡着。我觉得一个人的睡眠质量真的特别的重要，因为如果你睡不好的话，第二天就直接表现在你的皮肤上了。
怎么不做梦的问题,想一觉睡到天亮?
多梦这一症状的一大原因是身体疲劳，应注意放松身心，听听音乐或者是出去外面走走都可以。我个人的一个比较有效的办法就是：把做的梦说出来或者是写出来，这样就不会再做同样或类似的梦了，这个方法对我来说很有效，你可以试试。
失眠的时候如何入睡?
第一 听一些舒缓的音乐，对于失眠的人来说入睡困难是一件很折磨人的事情，因此我们要在睡觉之前让自己的心情放松下来，我们就可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐，然后躺在床上，什么都不要想，用心感受音乐，然后就会慢慢的进入睡眠。第二 我们也要在睡觉前营造一个适合睡眠的环境，我们可以将室内的灯光调...
晚上睡眠不好?建议在卧室摆放这5种绿植,让你一次睡到大天亮
在晚上如果出现睡眠不良的情况，所以影响到自己正常的生活，建议大家在卧室摆放这5种绿色植物，不仅可以起到装饰卧室的作用，还可以改善自己的睡眠情况，让自己晚上睡觉的时候一觉睡到大天亮。很多的朋友们在晚上睡觉的时候会出现失眠的现象，对于这种情况建议要及时的进行调理，可以从饮食方面来进行调理，也...
夜间睡眠不好,容易醒来,每天做梦,如何能一夜到天明
另外,人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。 其次,睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,...
请问怎样一觉睡到天亮?
我觉得你首先要考虑一下你目前的生活状态，是否连续加班，压力很大，缺乏运动，还有几点上床睡觉也很重要，10点上床和12点以后上床的差异也是很大的。我曾经也经历过你所说的，后来歇年假出去旅游度假了5天，回来自然而然就好了。1、不要加班，不要压力太大，睡前保持平静的心态。2、睡前不要上网，屏幕...
怎么样才能睡得着???
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一...
怎样才能让自己一觉睡到天亮?
保持好心情，轻松的心情是必需的，睡着时不要想太多的事，明天的事，别给自己心理一些压力， 还有睡前喝杯牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用...
“一日不睡,三日不醒”,掌握睡觉“3忌3宜”,一觉到天明
以上几种不良姿势要尽快改掉，不利于 健康 养生 ，可能失眠、睡不着、容易醒就和它们有关。睡觉“3忌3宜”，助你一觉到天明 “3忌”【醉酒】醉酒后要及时醒酒，不可趁着酒意入睡，因为醉酒后容易失去意识，如果身边没有人照顾，可能会让被子蒙住头，有窒息风险，万一出现呕吐、呛咳的情况，也会出现...
你认为如何才能一觉睡到天亮?
睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；最后，多参加体育运动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。...
屠军帅先： 怎么样才能更容易一觉睡到天亮? 做梦对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处.那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状.实际上并非如此,如果仔细询问这些...
和平区18313548530： 如何让自己一觉睡到大天亮?? - ？
屠军帅先： 提高睡眠质量的十个方法: 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影...
和平区18313548530： 怎么做才能一觉 睡到天亮?？
屠军帅先： 抛掉杂念
和平区18313548530： 怎么样才能一觉睡到天亮?？
屠军帅先： 希望我的回答对你有所帮助. 首先是要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯. 坚持...
和平区18313548530： 如何才能一觉睡到天亮?？
屠军帅先： 让睡觉时不中途醒的方法 失眠 睡眠 养生简单的说,睡眠过程就是:从浅睡期→深睡眠→REM睡眠,这种周期,一夜3-5次.其中,浅睡期容易被声响、光亮、动静、电磁场等唤醒;而深睡眠和REM睡眠是恢复体力和精力的睡眠阶段,是有效的...
和平区18313548530： 有什么办法可以让人一觉睡到天亮? - ？
屠军帅先： 这里有7种起床仪式,不妨试试看. 1、定时 你一定听过每天定时上床睡觉非常重要,如果你就是做不到,试试看每天定时起床,不消6个星期,实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符,“规律对设定生理时钟非常重要,”美国康乃尔大学心理...
和平区18313548530： 要怎么做才能一觉睡到天亮? - ？
屠军帅先： 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键.小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态...
和平区18313548530： 怎样可以一觉到天亮? - ？
屠军帅先： 偏方让你一觉睡到天亮 失眠是个令许多人头痛的顽症.这里有几个“偏方”,可以让失眠的人不必吃安眠药就能一觉睡到天亮. 1.把卧室变成一个睡觉的天堂.卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促...
和平区18313548530： 怎样一觉睡到天亮？
屠军帅先：打球 打到超累 然后 澡洗个 电脑玩到超玩 差不多1.00左右(晚上) 最后 关掉一切 睡大叫 包你到天亮 祝你做个好梦
和平区18313548530： 如何让一觉睡到天亮 - ？
屠军帅先： 你可以适当的增加白天的运动量,但是在晚上就不要运动了,然后睡前喝一杯牛奶,或者洗一个热水澡,还可以来点香薰,然后看看书或者电影,自然困自然醒最好,自己调节一下. 注意上床的时间,最好是晚上10点或者晚上10点半,并且要养成固定的习惯,稳定的生物钟能有助于你上床就睡,到点就醒. 晚上不要做运动或者喝咖啡可乐的兴奋饮料 如果还是不行的话,你可以去看一下精神心理的医生,他们能帮助放松心里压力并且判断有没有药物辅助治疗的必要.
