除了俯卧撑仰卧起坐还有那些日常可以锻炼的运动

除了俯卧撑和仰卧起坐，还有哪些运动方便在家里做？~

除了俯卧撑和仰卧起坐，还有如哑铃、呼啦圈、踢毽子等这些运动方便在家里做。

引体向上！！

臂力器、健腹轮、拉力器、握力器、腕力器、哑铃。俯卧撑负重做，仰卧起坐用健腹轮代替。再用一对哑铃调整重量做不同动作练不同的肌群，再外加一根合乎自己级别的臂力器。就可以练出一身不错的肌肉，每次集中只练一样。我就是这么做的效果非常好。

网上有很多视频 可以去看看

在家附件慢跑

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吐鲁番地区19583639910： 在家除了做俯卧撑和仰卧起坐外,还可以做哪些运动? - ？
五隶拉米： 除了俯卧撑和仰卧起坐,还有如哑铃、呼啦圈、踢毽子等这些运动方便在家里做.

吐鲁番地区19583639910： 除了俯卧撑还有没有别的锻炼力量的方式了. - ？
五隶拉米： 关键看您 需要加强力量锻炼的身体部位!1、上肢,建议举杠铃、卧推杠铃;手举哑铃、手拉弹簧器等;2、腰腹部,仰卧起坐、侧面仰卧起坐;3、下肢,腿部力量,则可选择:下蹲、高抬腿!应设置每种锻炼项目的具体组数、次数以及周期规律!大运动量的力量训练,应间隔48小时进行!因为,应该让肌肉群得到适度的修养与恢复!不可间歇性太短的大运动量训练,这样会造成肌肉损伤、韧带撕裂等运动损伤!希望可以帮助到您!

吐鲁番地区19583639910： 除了仰卧起坐..俯卧撑..还有什么锻炼方式..动作详细点 - ？
五隶拉米： 你是想练腹肌是吧?悬挂收腹举腿:一般拉在(背对)单杠上或者梯杠上做收复举腿,15个一组,做3~5组,根据自己的自身情况增减运动量.慢跑:一周3~·5次,每次35分钟以上,一般在傍晚比较好,早上不宜.太极拳24式:动作简单易学,功效 强身健体,贵在坚持!希望对你有帮助

吐鲁番地区19583639910： 家里除了做俯卧撑,仰卧起坐,还能做什么? - ？
五隶拉米： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...

吐鲁番地区19583639910： 有哪些日常运动?？
五隶拉米： 俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、原地蹲起、原地高抬腿跑、趴在床上背飞.

吐鲁番地区19583639910： 除了做俯卧撑,仰卧起坐等动作还有什么不用器材的动作可以健身 - ？
五隶拉米： 这两个都是健身的经典动作 俯卧撑可以窄距 宽距 脚部垫高对身体的大多数肌肉都可以得到锻炼 本人对仰卧起坐不很是很认同 锻炼不当会伤及腰部 腹部锻炼 可以试试床上空登车 很管用 其他还有许多动作可以到健身论坛 哪里有许多.

吐鲁番地区19583639910： 在家,除了俯卧撑,除了仰握起坐......还能练什么.有没有更好的练健美的方式 - ？
五隶拉米： 1、两腿并直,脚尖不动,抬起后脚跟,上下上下来回的动,脚跟最好一直保持不落地,每天150个,这样可以拉长筋,使人更灵活.2、直撑.就...

吐鲁番地区19583639910： 传统的健身好方法有哪些? - ？
五隶拉米： 所谓比较传统的健身方法,按照我的理解,就是能够很轻易就能做的,如果是这样的话,我的建议是可以多做俯卧撑,因为俯卧撑做法简单,而且效果相当的明显,对减脂、塑形以及增肌都有很好的作用.除了俯卧撑,还可以多做仰卧起坐,多做仰卧起坐轻松告别“将军肚”|另外,下蹲,负重下蹲对锻炼腿部肌肉效果很好.空闲时间还可以做下引体向上,让你拥有更好的上半身体形!

吐鲁番地区19583639910： 除了俯卧撑和仰卧起坐还有什么普通的练胸和练腹的方法 - ？
五隶拉米： 简单点说 有三种运动你是可以做到得 :1.做仰卧式飞鸟练习,分组做哑铃重量最少10kg,没组先从20次做起,共做3组.3组得时间间隔不要超过30分钟,2.两头起:普通话说就是 身体平躺,头和腿一起抬起,往中间汇合,手最好能碰到脚和小腿部,一天做 20个就行了,一次做不了也可以分组进行(这个要比仰卧起坐有难度,效果也明显)3.引体向上:这就不多说了 .人人都会做,这个运动对腰腹锻炼也有作用.

吐鲁番地区19583639910： 除了俯卧撑和仰卧起坐,还有什么方法可以炼胸肌、腹肌..?？
五隶拉米： 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况.可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好.2:俯卧撑也可以锻炼腹肌.记住健身的时候一定不要一次...