18岁的人一天要睡多长时间最好 啊?
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是,随着社会的进步和物质文化生活水平的提高,人们的生活内容也越来越丰富多采,加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善,人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作,日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变,代之以人要健康就应减少睡眠,睡得香,睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律,睡眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅;反之睡眠时间短,则睡眠加深。这就意味着,长睡眠者深睡眠成分减少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期间脑可以充分休息,生长激素分泌增多,生长发育加快,恢复疲劳效果最好。另外,短睡眠可以节省下来很多时间,而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者,按照他的体会,睡前写的稿子如果没有写完,醒后可以立刻接着往下写,没必要先复习一下前面的内容,理清思路然后再继续。头脑的恢复,也勿需长睡眠,短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验,召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁),先让他们进行一系列简单计算,然后睡20分钟,醒后重新进行一系列简单计算,结果与睡前相比较,成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间,而且对人类的健康和智力开发都有益处,多数学者都主张短熟睡眠,而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件,提出中小学生(6~18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时;19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠;60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然,上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少,还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境,以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
剧最新调查,一天睡眠七个小时是最能让人长寿的。在睡眠时间和寿命的抛物线上,7个小时是寿命最长的!
18岁的人每天要睡9小时.正常睡眠时间
年龄段适宜睡眠时间
新生儿20-22小时
2月婴儿18-20小时
1岁15小时
2岁14小时
3-4岁13小时
5-7岁12小时
8-12岁10小时
13-18岁9小时
成年人7-8小时(不宜少于6小时)
60-70岁9小时
70-90岁10小时
90岁以上不宜少于10小时
解释
1.正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长)
2.美容觉的时间22点--凌晨2点。
3.长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。
每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人,他们睡得很少,但却精力旺盛,原因在于他们补充的主要是深睡眠,量虽少、质却高。
睡眠时间的长短 除了受年龄 性别 身体状况 工作性质 等影响外 还具有很大的个体差异 但一般说来 婴幼儿每天要睡14-16个小时 少年〔小学阶段〕每天12小时左右 青少年〔初中阶段〕10小时左右 青年〔高中阶段〕8小时左右 成年人〔大学后〕6-7小时 老年人〔60岁后〕6小时左右 但是对与健康的成年人来说 只要感觉自己睡够了 也许3小时 甚至2小时就够 比如爱因斯坦 每天才睡2小时 因此 睡觉时间长短 因人而异 很大的个体差异
最少6个小时,最多8个小时,最好晚上10点前休息,这对自己的身体恢复最好
要睡8小时。最好晚上7小时,中午1小时,这样对大脑的调节更合理。
8.5岁男该1天睡多久合适
每天要睡10小时 如果问:小学生一天的睡眠时间应该多少?很多学生会回答:10小时。不错。但是,成人一般只睡8小时,为什么小学生要规定睡10小时呢?这是因为少年儿童与成年人不一样。出生不久的婴儿,一天几乎要睡近20小时,这是因为他全身器官都很稚嫩,大脑皮层经常处于保护性抑制状态,才有利于健康发育...
人一天应睡几个小时
1、新生儿:刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右,婴儿的话,一天大概是14到15个小时;2、青少年及青壮年:小学生也就是青少年,大概八个小时到12个小时,中学生一天大概九个小时就够了,大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了;3、老年人:60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九...
人平均一天要睡多长时间呢人平均一天要睡几个小时
1. 不同年龄段的睡眠需求:通常,新生儿到满周岁的婴儿每天需要大约16小时的睡眠,幼儿期的小孩需要8到12小时,成年人则需要每晚7到9小时,而老年人通常6小时就足够了。2. 睡眠质量的标准:能够在上床后半小时内迅速入睡,整夜保持睡眠状态,偶尔醒来一次而非多次或早醒;睡眠中少做梦或不做梦,而不是...
小学生每天睡多少个小时?
小学生每天睡眠时间至少10小时。于2018年12月28日印发并实施由教育部等九部门联合出台《中小学生减负措施》,一共30条。这道“减负令”首次明确提出学生不得将手机带入课堂,书面作业总量、学生睡眠时间,考试次数等均有明确“量表”。例如小学生一二年级不留书面作业,三至六年级家庭作业不超1小时,小...
九岁孩子的合理睡眠时间是多少
9岁的孩子一天睡9~12个小时合适。美国睡眠研究会最新睡眠指南确定了一个人在成年前,各年龄段的理想睡眠时长。3个月以下的新生儿睡眠模式通常没问题,不在睡眠新指南之列。4个月~12个月大的婴儿,12~16小时;1~2岁,每天需要11~14小时;3~5岁,10~13小时;6~12岁,9~12小时;12~18岁,8~...
小学生一般睡几个小时够了?
第六,睡眠不足,导致情绪变差。那么,对于小学生而言,用他们的睡眠时间多久是合适的?事实上,正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠大概需要6...
正常人每天需要睡几个小时?
睡眠量:一般7-9小时\\x0d\\x0a人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。\\x0d\\x0a睡眠质量:半小时内入睡基本整夜不醒\\x0d\\x0a上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少...
人一般睡眠时间几个小时最佳
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。五、30至60岁成年人:每天睡7小时左右 成年男子...
你家娃睡够了吗?千万别再让孩子晚睡了!
6-12岁儿童: 9-12小时; 13-18岁青少年:8-10小时; 只要孩子们的睡眠时间尽量接近这个区间,就不会有大问题。 当然,保证睡眠时间的同时,也要注重睡眠质量,才能达到更好的效果。好的睡眠,对处于发育期的孩子很重要。相反,孩子睡眠质量差,也会引发一系列的坏的影响。 一.影响身高 有研究表明,孩子的身高70%取决...
正常人一天要睡多长时间
然而,不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不同的。一般来说,1-3岁的人每天需要睡眠14-16小时,4-6岁需睡12-14小时,7-9岁需睡11小时,10-13岁需睡9-10小时,14-20岁需睡8-9小时,20岁以上通常要睡7-8小时。当然,睡眠时间的长短也和长期形成的习惯有很大的关系。爱迪生每天只要睡3个小时...
芷沫同息: 您好,一天至少8小时才算合理,因为青年人正处在身体生长阶段(即使18岁以后,身高和身体的各种机能也在增长),休息不够肯定是不行的,对大脑和各种器官来说,也需要一个足够的休息过程!
大港区18290145507: 十八岁最佳睡眠时间是几小时? - ?
芷沫同息: 7-8小时
大港区18290145507: 18岁每天睡多长时间合适? - ?
芷沫同息: 其实对于一个正常人来说,一天的睡眠在8个小时就可以了.不过6个小时也足已 你现在18岁,我也比你大不了多少.你可以说是一个青年人了吧,人们都说生命在于运动,早上我们不应该有在乎睡懒觉那一点时间,早早起床锻炼身体才是最得要的,早上建议你可以起早跑跑步! 这们身体得到了锻炼何乐而不为,不过要提醒的是最好晚上睡眠的时间不要超过凌晨,因为凌晨过后人的睡觉状态会时显下降,睡觉半小时前最好不要吃水果,那样曾加你的黑眼圈,虽然我不知你是男是女,但不管是谁我想大家都是在乎自己容颜的吧!
大港区18290145507: 18岁左右的人一般一天要睡多长时间才好啊??
芷沫同息: 8个小时就够了.
大港区18290145507: 阴茎勃起时多长,多粗算正常啊?我的长度14厘米,头儿最粗地方直径4.2...?
芷沫同息:[答案] 一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据:年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不...
大港区18290145507: 成年人每天至少要睡几个小时为宜? - ?
芷沫同息:[答案] 年龄段 适宜睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时 成年人 7-8小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时