我的手臂很粗（上半部分）请问有什么好方法可以让手臂瘦下来呀？《我是女生不能出肌肉啊！》谢谢啦！
不是说你想瘦哪就可以只瘦哪，一定是均匀的，不然会出问题的，还是平时多运动，整体瘦了，自然都瘦了，个人见解，谢谢
锻炼手臂方法：
1、侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直;然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势，做25次。
2、单臂方向飞碟：左手放置在左侧髋部，右手握拳放在左手上方，掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲，右臂向右上方举起，拳头稍高于肩部，掌心向前。放下右臂，恢复起始状态。做25次，左右手互换，重复做25次。
3、垂直划船：双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。最后，放下双手休息。
4、胸压：双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。
建议您多做有氧运动！慢跑（最好不要少于30分钟）效果很理想。还有打羽毛球，跳绳，游泳。都非常不错（不枯燥）
1.有氧运动就是针对全身或局部过多脂肪而采取的方法.1到2个星期就能见到明显的效果。
饮食上您还需格外注意不宜摄入高热量的食物！比如您喜欢吃肥肉，吃高热量的冰淇淋。但要尽量克制不宜吃过多（再多吃些吧，反正待会要跑步。。就能消耗掉）千万不要抱有这样的想法。2.跳绳的效果也是很不错的，瘦腿而且瘦腰。每次跳10到15分钟（跳完了记得放松小腿;否则第二天小腿会痛的）。我也希望您什么都不做就达到您想要的效果。但是，不可能。希望您能坚持。谢谢
上前臂部
在进行一般日常活动或者写字、打电脑时，我们通常会运动到下手臂的部分，却鲜少会运用到上手臂，而这也就是上手臂成为脂肪最想安居的原因之一。所谓的上前臂，是指双手横向伸直、掌心向上后，在位在上手臂上方的部位称上前臂，也就是俗称的小老鼠部位。
至於上后臂，则是指上手臂下方的部位。训练上手臂时，有个非常简单的原则，那就是只要弯曲你的手臂，就能运动到上臂部的肌肉。你可以试着以各种不同的角度做这动作，甚至依照自己的能力加上些辅助工具，并配合呼吸缓慢而切实地重复几次，因为急促地胡乱挥动双臂是一点效果也没有的。
上后臂部
找一处可以支撑身体重量的地方如桌椅等，双臂尽可能地靠拢并往后靠住桌椅，身体与地面呈倾斜状，然后缓慢地弯曲你的手臂。
请尽量依自己的体能状况来决定这个动作的次数，而最好判断的方法就是检查你的眉毛是否全揪在一起了？完成这个动作后，记得舒展两手臂，让肌肉放松、均衡一下。
肩部
调匀呼吸后，缓慢而规律地将双手臂侧向平举，即可运动到肩部。尽可能地配合呼吸，效果才会显着。此外，这个动作也能顺道抒解因压力而紧绷的肩膀。
胸部
训练胸部肌肉的主要目的是让你穿上无袖上衣时，不会老在两侧腋下旁多出一块不雅观的赘肉来。
1.将双手置于胸前，上手臂平举，双手合掌指尖朝上，左右水平式地用力互推，即可达到胸部肌肉紧实的效果。
2.双手掌交叉后向上举直，并尽可能地延伸，重复动作数次。
上背部
双臂往前伸直，双手掌握拳后，平举并缓缓往后拉至极限。做这个动作时，手肘请勿弯曲，而且缓慢地进行运动效果更佳。
括臂肌
所谓的括臂肌是指，腋下与背部间接连的肌肉群。训练这个部位的附加好处是你的背影不会因为穿上了胸罩后，顿时变成了三层肉。双手臂朝上张开成V字形，然后上手臂缓缓地往身体的方向内缩，最后让上手臂紧贴身体后结束。
女人的性感，绝不仅是前胸或后臀的权利。当你套上一件无袖上衣，摆动着一双修长手臂时，女人独有的娇柔也将随之摇曳。
沐浴按摩瘦臂在洗淋浴的时候，稍稍把水的温度调高些，
冲洗手臂两分钟，再配合 芙娇娅 】帮手臂做适当的按摩，直到自己的手臂有点麻麻的感觉就可以。冷热水交替的效果会更好，但是要小心，不要让自己受凉了。
沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪，对你瘦胳膊很有帮助的
手臂粗胖,怎样才能变细?
胳膊粗可采用运动的被动方式 避免主动运动，既能消耗热量的胳膊 也避免刺激手臂肌肉 不吃甜食，可以尝试吃米饭，面包 水果和蔬菜，不要说肉，蛋，奶也可以多吃一点 还可涂抹 芙娇娅 瘦胳膊会很轻松的
如何减去上半身肥胖,主要是背部和手臂?
从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜...
人很瘦,但手臂粗,怎么办?
瘦手臂 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸...
手臂粗不能穿背心?那是你没找对方法,这3个小技巧很实用
关于宽度 ，看下面这张图就比较明显了。左边即使是露肤面积较大，但因为加肩带过细，反而暴露了肩部有肉、圆肩的缺点。而右边因为稍微遮住了一部分肩部，且肩线位置也与肩部贴合，整体看上去就会显得瘦一点。可以看出， 对于手臂粗的女生，宽肩带会比细吊带更遮肉 。关于肩线位置，其实在...
如何瘦手臂最快和有效
挺直腰杆坐在椅子上，注意椅子不要坐得太深。双手掌心向下放在椅面上。动作2 一边吸气，一边伸直手臂，使臀部稍稍离开椅面，双腿膝盖稍稍弯曲。注意 在做动作的时候，手肘不要弯曲，要伸直手臂。动作3 在动作2的基础上，一边呼气，一边把手肘向后弯曲成90度角，身体重心向下沉，臀部不要坐在地面上。
手臂粗试试这些方法让你不再害怕
第三种：细吊带 细吊带的裸露面积不亚于一字肩，但是有两条细带分割，会让宽厚的肩膀瘦一些，露出隐约的锁骨和健美的线条，魅力远大于你的缺点了！第四种：无袖大领口 小领口的衣服将胸口、颈部包围的太严密，不经意间露个手臂你试试，突兀且粗！当你颈项部大面积的的肌肤裸露时，你白花花的手臂才...
我165体重100斤整体是苗条的,可就是手臂粗,该怎么局部减啊?_百度知 ...
摆臂练习：左脚向前迈出，前后脚距离约为半米，左腿弯曲呈箭步蹲姿。首先伸直左臂，手握哑铃，掌心面对自己，抬高放低左臂约3厘米。用最大的力气前后摆动双臂，直到到达最高处为止。这样既能拉伸肌肉，同时还能使皮肤更加有弹性。想要在夏季穿上漂亮清凉的无袖连衣裙，大家还在因为自己的手臂粗壮而感到困扰吗...
手臂粗做什么运动能有效的减细
注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。三、入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。1．坐在温水浴缸里，让身体微微发热；2．将浴盐涂抹在手臂上；3．以螺旋状方式由下往上按摩手臂；4．再以揉捏的方式，...
手臂很粗,怎么可以瘦手臂。
如何瘦手臂？
女生的粗手臂怎么减掉
瘦手臂 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸...
周董半水： 建议您多做有氧运动!慢跑(最好不要少于30分钟)效果很理想.还有打羽毛球,跳绳,游泳.都非常不错(不枯燥) 1.有氧运动就是针对全身或局部过多脂肪而采取的方法.1到2个星期就能见到明显的效果. 饮食上您还需格外注意不宜摄入高热量的食物!比如您喜欢吃肥肉,吃高热量的冰淇淋.但要尽量克制不宜吃过多(再多吃些吧,反正待会要跑步..就能消耗掉)千万不要抱有这样的想法. 2.跳绳的效果也是很不错的,瘦腿而且瘦腰.每次跳10到15分钟(跳完了记得放松小腿;否则第二天小腿会痛的). 我也希望您什么都不做就达到您想要的效果.但是,不可能.希望您能坚持. 谢谢
原州区19228077549： 我已经服用半年的抗过敏药物,现在想去医 - 药剂科 - 复禾健康？
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周董半水： 多拉单杠,加深一下肱三头肌,也能使手臂变长,时间长自然就瘦了!
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周董半水： 准备一个装满水的矿泉水瓶.上臂竖直伸,紧贴头部.手握水瓶,下放,上举,上臂不动,下臂动.注意速度要慢.左右手交替,每天20分钟.坚持一星期,绝对有效.
原州区19228077549： 我骄傲我是中国人仿写第三节“我是中国人—— 黄土高原是我挺起的胸脯, 黄河流水是我沸腾的血液, 长城是我扬起的手臂, 泰山是我站立的脚跟.”一定要... - ？
周董半水：[答案] 我是中国人—— 我的祖先最早走出森林, 我的祖先最早开始耕耘, 我是指南针、印刷术的后裔, 我是圆周率、地动仪的子孙. 我是中国人—— 在我的民族中 不光有史册上万古不朽的孔夫子、司马迁、李自成、...
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周董半水：[答案] (1)设此情形下小球到达最高点的最小速度为vC,则有:mg=mv2cR 12mv20=12mv2c+2mgR代入数据,解得:v0=10m/s (2)设此时小球到达最高点的速度为vc′,克服摩擦力做的...
