吃什么食物能提高精子活力
①动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
②含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。
③富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
④含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
⑤富含维生素的食物有助于延缓性衰老和避免性功能减退。下列食疗方亦可供选用：
1、【核桃枸杞粥】 核桃仁50g（捣碎），细大米随食量而定，淘净，加枸杞子15g、水适量煮成粥，常佐餐食用。核桃含有大量微量元素锌，对精液生成有促进作用。再配伍补肾气的枸杞，治疗肾虚精液异常、性神经衰弱及小便余沥不净、不便白浊等症有良效。
2、【芡实茯苓粥】芡实15g，茯苓10g（捣碎），加水适量，煎至软烂时，加大米50g，煮成粥，一日分顿食用，连吃数日。芡实具有固肾涩精、补脾止泄之功效；茯苓性味甘淡，有补脾利尿、固肾益气的作用。适用于肾精不固、早泄患者。
3、【菟丝饮】菟丝子50g捣碎，水煎取汁，再加红糖60g冲溶和匀，当荼饮，每日数次，一个月为一疗程。菟丝子补肝肾，为补益强壮之品，适用于肾虚所致精液异常、精液量不足、早泄、腰膝酸软等症。
4、【仙茅炖瘦肉】仙茅15g，瘦猪肉200g，炖熟后食肉喝汤。仙茅性味辛温，入肾、肝二经，有温补肾阳、温肾暖脾、强筋骨、祛风湿之功效；猪瘦肉有补精、生血、益气的作用。适用于肾虚精液异常患者。
增强精子活力食物
1、含锌食物可以提高精子质量。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。
微量元素锌被誉为夫妻和谐素，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。
2、瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
3、食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。为了精子的质量，咸鱼、肉类加工品（如香肠、火腿）、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物，这是强致癌物。
4、E维生素也可以有助于预防不育。E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有，玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。
扩展资料
提升精子质量的生活习惯
1、锻炼身体，增强体质。肥胖、虚弱都会降低精子质量，适度运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当避免长时间的骑车、骑马和过于激烈、消耗体能的运动，否则适得其反。
2、远离烟酒。吸烟有害健康，更有害精子，并且还会波及被动吸烟的妻子。有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便能使妻子受孕，也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
3、杜绝药品。长期服用某些药品会降低精子活跃度，造成染色体异常或精子畸形。如计划怀孕，丈夫应至少提前三个月停止服药。
4、避免局部高温。长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成阴囊部位温度偏高，伤害精子。长时间把笔记本电脑放在大腿上也有此危害。另外，穿衣方面，避免穿过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。
参考资料来源：人民网-男人备孕怎么呵护精子 多吃这些食物强壮精子
人民网-“憋”并不能提高精子质量
菠菜含有丰富的叶酸，叶酸对男人而言，是增强健身效果的一个需要补充的元素。每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。美国一专家表示，吃菠菜能增进肌肉生长，提高性能力。
专家指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
2、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
除了绿色蔬菜，男人还可以多吃蚝、泥鳅、香蕉等食物，同样有助于提高性能力，提升精子的质量。
3、蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
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4、香蕉
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。
5、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
6、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
7、黑巧克力
黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸，这类物质能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高，效果越好。
提醒：精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，想要补精的男性朋友可以选食。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0227/c172848-29776024.html"target="_blank"title="人民网—菠菜韭菜男人多吃这些食物补精子">人民网—菠菜韭菜男人多吃这些食物补精子
男性精子活力偏低可以多吃水果和蔬菜。豆类的食物，坚果。牛羊肉，韭菜，枸杞等。建议是食疗对来说效果来的比较慢，配合 凯贝尔锌硒片 调理还是不错的，而且很明显。
提高精子的食物有很多，比如瓜子，虾米，海参，杏仁，核桃，瘦肉，动物肝脏等，记住不能抽烟喝酒熬夜久坐，也不能吃辛辣油腻食物，配合饮食找些养精三宝补充精氨酸， 锌硒微量元素和番茄红素等精子必须的营养，饮食保健结合，注意锻炼身体，精子活力是可以得到提高的。
吃羊肉和一些补肾的东西就行了
提高精子质量的食物有哪些
现在好多年轻人结婚后，一直没有孩子，一定程度上影响家庭和谐，从另一方面，精子质量很重要，我们一来来讨论下提高精子质量的食物。方法\/步骤 第一：临床证明，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，精子质量...
提高精液质量的食物有哪些?
正常精液是一种黏稠的液体混合物，由精子和精浆组成。精子由睾丸产生，在附睾内成熟，通过输精管道输出。精浆主要是前列腺、精囊腺和尿道球腺等附属腺体分泌的混合液，还包括少量睾丸液、附睾液等。平时，精子和精浆各组分“各安其位”，在排精过程中，精子和精浆混合构成精液。多吃这些食物能提高精液...
吃什么水果补精子快
番茄虽然属于蔬菜,但是日常生活中也有很多人把它当做水果来吃,番茄是番茄红素最丰富的食物来源,番茄红素具有很强的抗氧化活性,能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并能改善男性精子浓度和活力,提高精子的质量,降低不育的风险。另外,MAIgoo小编还告诉大家,番茄红素...
吃什么能补精子比较好?
2、多吃含精氨酸食物 精氨酸可以帮助精子的生成，让精子质量得到提升，同时精子活更有力，能增加孕育生命的几率。主要包括海参、豆制品、各类鱼肉、鸡肉、泥鳅等富含精氨酸的食物。3、多吃蛋类 蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、各种维生素。另外，还含有一定量的锌，锌是精细胞重要成分，所以多吃蛋类有助于...
有没有谁了解生精补精吃什么食物最快?
生精补精是一种中医养生理论，指通过饮食、运动、保持良好的心态等方式来调节和增强男性生殖功能，提高精液质量和数量。中医药 下面介绍快速生精补精的6种食物：1. 三文鱼：三文鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种脂肪酸能有效地促进精液质量和数量的提高。2. 花生：花生中含有大量的卵磷脂和核黄素，这...
吃什么食物能提高精子活力?
多吃些海鲜食品，像一些牡蛎虾，还有枸杞，还有一些干果类的食物，它都是可以提高精子活力
吃什么食物可以补精子
韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。4、蛋白质与锌、硒元素的食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含锌、...
吃什么食物提高精子质量?男性吃哪些食物提高精子质量?
男性吃哪些食物提高精子质量？下面为大家介绍。1、提高精子质量的食物一、蛋类蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。二、果仁果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健...
提高精子活力的5种食物
现在很多男性都受到不孕不育的困扰，大部分原因都是因为精液异常。那么能提高精子活力的食物有哪些呢？我们一起来了解一下吧。1.钙元素如果男性缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性还应注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、鱿鱼、虾皮、海带、裙带菜、金百合、蘑菇...
吃什么补精子最快最好 补精子的食物有哪些
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。4.含硒高的食物 硒被称为“男人的体内黄金”。它参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活力...
啜昨伯尔： 老母鸡汤
乡城县19812374890： 吃什么食物增加精子活力?？
啜昨伯尔： 韭菜··· 韭菜 有生发之意···并且 韭菜 可以补肾···
乡城县19812374890： 吃什么增强精子活力？
啜昨伯尔：平时要注意补锌,多吃些含锌量高的食物,最好配合服用 .
乡城县19812374890： 提高精子活力吃什么? - 久久问医？
啜昨伯尔： 精子活力低可能是因为肾虚,平时经常喝酒吸烟,经常手淫,生活不规律引起的.建议您可以多吃些补肾益精的食物,比如韭菜,秋葵,羊肉,狗肉,枸杞,水果青菜,注意不要喝酒吸烟,避免熬夜,避免手淫,性生活要适量,多吃些营养的食物,加强锻炼,每天运动,必要时可以服用药物治疗.
