我睡觉怎么老做梦啊`
晚上睡不着觉怎么办?
因为这与你有心事相关联。
试着放松心情,睡觉前不要想烦心的事, 你的生物钟出了问题,生物钟就这样,得调节调节!睡觉老做梦想办法改善啊!把自己的睡眠时间安排好,累的时候可以做一些愉快的事。因为困的症状不一定需要睡觉,可能是你做某一件事时间太长,大脑会发送疲劳信号,可以通过做其他事情缓解。
关键是从食疗上和心理因素,情绪上调节,才会有好的睡眠质量!
对于频繁地做梦,可能的原因有:
1、睡姿不好,比如睡觉时心脏受到了压迫;
2、心理长期处于比较紧张的状态,没有得到很好的调节;
3、过去有某些令自己非常紧张压抑的经历,一直不能释怀。如果排除这些因素,可能需要去医院检查一下自己的心脏功能。
调适的途径:
1、心理上不要过分关注,因为过分关注往往会强化问题本身,导致情况更加严重;
2、生活中,避免过度地压抑自己,要合理地宣泄负性情绪,保持愉快的心境;
3、多进行人际交往,为自己构建一个有效的社会支持系统;
4、多参加体育锻炼,增强机体功能。
建议你先耐心的看看这两期节目,具体讲解了睡眠质量差、以及提高睡眠质量,治疗睡觉多梦、易醒、失眠等治疗方法,这两期节目有:北京协和医院的教授、和北京中医药大学的教授的讲解,我想对你会有帮助的!
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237348979271888 这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.3.18周三的节目《找回好睡眠 上集》
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237432317927888 这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.03.19周四的节目《找回好睡眠 下集》
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。
睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量:
* 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。
一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。
浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。
虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足时,建议“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。
睡眠时间必须保证! * 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是: 睡前散步。 无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
* 顺应生物钟 如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。这是提高睡眠质量的关键要素之一。 总之,形成习惯之后,人就会按时入睡。要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟。
* 睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?
睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。
提高睡眠质量的食疗方法:
(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
(5)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
不妨试试提高睡眠质量十法:
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 最后提醒,不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着、睡不好,多梦易醒。
许多事情都会影响睡眠质量,提高睡眠质量六个好建议;
足部保暖:双脚凉的人的睡眠质量比足部舒适暖和的人要差,建议穿着厚袜子睡觉。
不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
提高睡眠质量的有效保健方法:
提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,尤其子时 ,是一天中阴气最重的时候,所以在这个时候 最容易入睡,而且睡眠质量是最好。晚上11点入睡,效果最好 。因为这个时候休息,最能养阴,可以起到事半功倍的作用, 白天的午觉只需在午时(11点~13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛 ,所以工作效率果是最好。
睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。
睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有 助于健康。
睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果最佳,因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界。
每个人睡觉都会做梦,只不过有的人醒来后把梦到的全都忘记了,所以会一口咬定“我没有做梦”,其实是做了梦但是没有记住罢了,梦是大脑处理醒着的时候收集到的信息的一个过程,在这个过程中大脑也得到了休息和清理,如果长期缺乏这个整理过程,那么大脑中的杂乱信息会增加,使大脑难以承担,从而造成神经衰弱、失眠、烦躁、忧虑等精神上的疾病,所以做梦是件好事。
如果梦太多了,那么就是休息不够造成的,大脑每接受到一定数量的信息后都要进行一番处理的,长期得不到处理累积到一定程度就造成的轻度神经衰弱,所以老做梦时就应该多休息,放松一下心情,请几天假,把工作学习的压力甩到脑后,游山玩水,赏景赏花、听听轻音乐,补充充足的睡眠,吃一些高蛋白、维生素汗量高的口味清爽的食物,补充大脑营养才是解决问题之王道!
做梦是很正常的事做梦是很正常的事情
我建议您首先要注意睡觉前不要吃的过饱,以及要注意心情的控制,不要太兴奋了.
然后在睡觉时可以想一想一些快乐的事情.
下面我给您提供几个小常识:
1睡觉时可放一个柠檬或橘子在枕头旁,淡淡的清香会让您睡着.
2睡觉前可喝一杯牛奶,牛奶能起到定神的作用.
3实在睡不着时可以看看书,千万不能勉强自己睡觉.
如果以上方法都不能缓解您的症状,请您要及时到医院检查.
最后祝您做个香甜的美梦!
以前有个室友也是晚上说梦话,是因为思想压力大,其实有时自己是不知道自己有心理压力的。但压力存在就要解决的。有个办法很见效:每天多骑会自行车就好了。这是在书上看的,因为活动了全身,睡眠会好,就不会说梦话了。还是先问自己有什么事没说出来。不想和人说可以在网上写,然后自己也不记得地址,也没人知道是你!多补钙
你是不是太劳累了呀?做一个足疗或是全身保健什么的都可以缓解。
再有就是日有所思夜有梦呀,你是不是有什么心事呀!工作上遇到什么不顺心的事了,或者是压力太大了。
为什么睡觉老是做梦
睡觉时做梦是正常现象,这是因为大脑在睡眠过程中仍然处于活跃状态。下面是一些可能导致频繁做梦的原因:1. 心理压力:心理上的压力和焦虑可能导致睡眠质量下降,进而容易产生梦境。2. 睡眠环境:噪音、温度不适和不舒适的睡眠条件可能影响睡眠质量,使人更容易做梦。3. 饮食和饮水:过度在睡前或睡觉过程中...
晚上为什么老做梦睡觉老是做梦的原因是什么
1、有可能是生理原因导致的睡觉经常地做梦。因为人在睡眠的时候,人体的大脑皮层细胞仍然处于比较活跃的状态,所以会出现做梦的情况。但也有可能是出现了睡眠障碍的情况,这种情况一般表现为频繁的做梦,而且睡眠质量比较差,很容易就会醒来,没有进入深度睡眠,白天的精神状态也是比较差的。2、如果最近压力...
晚上睡觉老是做梦什么原因
晚上睡觉做梦有很多可能的原因,包括以下几个方面:1. 情绪压力:如果白天经历了一些压力或者焦虑的事情,晚上可能会在梦中反映出来。2. 物理刺激:如过于热、过于冷、噪音等会干扰睡眠的环境因素都可能导致梦境增多。3. 饮食习惯:晚上过饱或进食辛辣食物,也可能导致梦境增多。4. 药物或饮酒影响:某些...
为什么睡觉老是做梦
睡觉时老是出现做梦的情况,这属于多梦的状态。很多属于生理现象,除非夜夜惊梦不得安眠,白天明显有嗜睡,影响到正常的工作和生活。一般来说,做梦本身对人和睡眠是没有大危害的,需要注意的是导致多梦的原因有很多种,主要包括睡眠环境的杂乱,睡眠环境频繁地改变,容易造成多梦的情况,环境过于嘈杂,...
睡觉老做梦是怎么回事?
3.睡眠无规律:有些人因职业关系需要黑白两班倒,有些人习惯了当“夜猫子”,熬夜或者时间错乱导致多梦。4.生病:生病时,身体和心理上都很脆弱,睡觉时如果受到干扰,做梦就会增多。如果老年人睡眠多梦,要警惕心脑血管方面的疾病,比如心绞痛、心肌梗死这类疾病,经常是在夜间发作的。另外,成年男性有...
晚上睡觉老是做梦怎么回事
【做梦】人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础。据研究,人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行,在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦,在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦...
夜里睡觉老是做梦是什么原因
夜里睡觉经常做梦有多种可能的原因,包括以下几点:1. 心理因素:压力、焦虑、紧张等情绪状态可能导致晚上睡觉时大脑处于活跃状态,从而容易产生梦境。2. 饮食因素:摄入过多的咖啡因或含有咖啡因的食物、饮料,如咖啡、巧克力、茶等,会刺激中枢神经系统,增加梦的频率。3. 睡眠环境和作息时间:不良的睡眠...
睡觉怎么老是做梦
睡觉的时候做梦多,如果平时有头晕、头痛,肢体麻木或者一侧肢体活动受限的症状,有可能是和患有脑血管的疾病有关。有缺血性脑血管疾病或者老年痴呆的病人,容易有情绪方面的变化,可能会出现喜怒无常、精神不振、梦多的症状。总是做梦也有可能是和患有焦虑症、抑郁症有关系,病人如果身体出现不适的症状,...
睡觉老做梦是怎么回事
梦是一种特殊的意识状态,其特征是在睡眠过程中产生的感觉、认知和情绪体现,代表睡眠过程中的精神、心理活动。睡眠和梦是有关系的,大家也都比较关注,但是多梦就说明睡眠的效率减少了。感知梦境可能来源于浅睡眠期,就说明虽然睡着,但是处于浅睡眠期,没有进入深睡眠期,睡眠质量受到影响,所以建议规律...
睡觉老做梦怎么回事
在睡觉的时候出现梦比较多,主要考虑是由于睡眠的质量比较低而引起,这种情况是由于在睡眠过程中浅睡眠的时间过长,而深睡眠的时间缩短,因为浅睡眠过程中所形成的梦境容易形成记忆,在醒后会印象比较深刻,这样会感觉多梦。睡眠的质量下降会引起头疼、头晕、乏力等不适症状,如果是长时间出现这种情况,还有...
佴维头孢: 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象.人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础.人为什么要做梦,不做梦会有什么反应呢? 正常的梦境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦...
建华区19789786968: 为什么我睡觉总做梦啊????
佴维头孢: 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势,而觉醒后则以左侧大脑半球占优势,在机体24小时昼夜活动过程中,使醒与梦交替出现,可以达到神经调节和精神活动的动态平衡.因此,梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用. 无梦睡眠不仅质量不好,而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点,即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要.倘若大脑调节中心受损,就形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠,倒值得人们警惕了.当然,若长期恶梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆.
建华区19789786968: 我睡觉怎么经常做梦啊 希望得到解释谢谢?
佴维头孢: 这可能是你的身体出毛病了.是不是做梦然后觉得怎么睡都睡还是困啊!我之前夜是这样,多去锻炼身体给自己放松一下决对有效噢.
建华区19789786968: 晚上睡觉老做梦,该怎么调理? - 久久问医?
佴维头孢: 睡觉老做梦多跟白天思虑过度有关,工作压力大、精神不好是常见的诱因,考虑神经衰弱的表现.最好做一个颅脑CT检查,看看有无异常,平时也要注意调理. 长期这样容易引起一些疾病,需要引起重视,最好及时去医院检查明确,对症处理.如果是神经衰弱,那么在治疗期间一定要注意休息,不要喝浓茶咖啡等饮料.
建华区19789786968: 为什么会经常做梦? - 久久问医?
佴维头孢: 经常做梦考虑是因为精神压力大,长期紧张焦虑引起的.日有所思,夜有所梦,可能是您白天胡思乱想,就容易晚上做梦.如果您白天受到了惊吓,晚上也容易做梦.建议你平时要注意放松,不要有压力.平时不要看恐怖的视频,避免受到惊吓.睡觉前可以喝杯热牛奶,泡泡脚帮助睡眠.还可以在床头放个安神助眠的香包.
建华区19789786968: 为什么我天天做梦 - ?
佴维头孢: 人为什么会做梦,梦有什么意义,梦对人有什么影响,千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索,然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案. 人类对做梦的较为严谨的科学研究始于17世纪.1886年,梦学专家罗伯特认...