上班族经常熬夜，怎样才能缓解疲劳呢？
一、保证充足睡眠
消除疲惫最根本的还是要减少熬夜，杜绝熬夜，但有的时候确实是身不由己，有项目要赶，有活动要做，涉及到团队的事情，没办法独善其身。
如果注定要熬夜了，那就到项目结束后，把缺失的睡眠补回来吧，希望这种亡羊补牢不算太晚。
二、保证心情上的愉悦
其实对上班族来说，最让人疲惫的并不是工作本身，也不是加班，而是在工作中遇到的人和压力。
所以要想消除疲惫感，还是要从保证愉悦的心情开始，不忧思过虑，不与人为敌，看不明白的事情不去看，不想看的事情充耳不闻，尽量保证自己心如止水，做好自己的事情。
每天开开心心的来上班，快快乐乐的工作，下班之后好好的享受生活，心情愉悦了，看待世界的眼光就不一样了，那种为生活奔波的苦涩感就会淡一些，疲惫感就会少很多。
三、饮食清淡 少量运动
有一种肥胖叫过劳肥，很多白领都深受其害。
当加班很多的时候，工作很疲惫的时候，就总想犒劳一下自己，炸鸡、鸭货、披萨、汉堡、甜品、奶茶，总之，什么热量高来什么，一顿胡吃海塞下达到心灵的满足。
一直加班一直吃，一直吃一直爽，一直爽一直胖，就形成了过劳肥。
这种吃只是从表层到达了心里的慰藉，要想真正的消除疲劳，还是要饮食清淡，加上适量的运动，让身体舒展开，才能达到心灵和肉体的双重解放。
睡不够，没有精神，教你四个缓解疲劳的方法。
最好是不熬夜，要是非熬夜不可的话，建议睡之前洗个热水澡，女的可以睡前喝点蜂蜜。
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上班族工作太忙?经常熬夜怎么办
胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。熬夜族药膳调养 生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或...
经常熬夜上班的人该注意什么?
1、上班前 先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前 忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致...
上班族不得不晚睡,该怎样降低熬夜带来的伤害?
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上班族经常熬夜怎么养生有效果?
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熬夜会老得更快 五款美味食物留住青春
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熬夜班 要注意什么
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经常熬夜会有什么危害呢?
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熬夜怎么办!经常做这事让你不再惧怕熬夜
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我最近经常熬夜该怎么办?
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董贪壮骨： 你好,,缓解疲劳方法很多,建议醒目派提神面膜,这个不仅可以提神,还可以护肤保湿的.
