游泳可以让身材变好么？

长期游泳身材会有变化么？~

许多人都会去游泳池里游泳。事实上游泳有很多优点，除了可以调节体温，让身体更加凉爽之外，还有很多意想不到的好处。那些经常游泳的人，身体会发生哪些变化呢？越早看就越有益！

完全可以！
为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？

我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。

当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育。

水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快赶到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。

由于游泳或江河湖海中的水温要低于陆地，所以对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，从而提高人体的抗病免疫力，有着直接的作用。同时水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用，会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳，则会促使骨骼钙化，能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。游泳对慢性病的辅助治疗更是效果不菲，因胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。而对老年人，则是改善心肺功能和脑血管微循环，延缓衰老的最佳锻炼方式之一。

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

游泳时水的阻力要比空气阻力大800多倍，在水中游泳，全身肌肉群都参加了运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中运动，速度若增加2倍，阻力就增加4倍；速度若增加3倍，阻力就增加9倍。因而，游速越快，阻力越大，越能反射性地引起大脑皮层动员更多的肌纤维参加运动，促进全身肌肉得到良好锻炼，尤其是上肢摆动划水，会使胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼，会使肌肉变得柔软而富于弹性。 游泳时由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上运动要多。试验证明，在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于同样温度在陆地上1小时所散发的热量。在陆地上全力跑100米大约消耗35千卡的能量，而在水中全力游泳100米要消耗65千卡的能量。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳锻炼，可逐渐消耗体内过多的脂肪，如果胖子每天坚持游泳30分钟，而不额外增加饮食，将很快失去体内堆积的脂肪，而变“瘦”显得健美。对于偏瘦者来说，经常游泳会使身体“供不应求”，于是食欲大开，久而久之，体重就会增加，瘦子会变得健壮。 经常在低温下游泳，还能改善皮肤的血液循环，加强皮下组织的营养供应，使皮肤红润健康。游泳时水还能对肌肤进行“按摩”使皮肤变得有光泽而富有弹性，形成“流线美”。

游泳最好不要进行专业的，否则只会继续粗下去，像泳客一样就好，每天1000或者2000只要是游泳几乎都可以瘦身。

说点自己亲身经历的吧
游泳只会让身体匀称，肌肉丰满，而且还是在比较大量运动下
但想要特别好的肌肉外形还是去做器械吧
其实感觉男人腿粗点也没什么啊 ，只要匀称就好看
至于瘦脸。。。。。好像游泳还做不到

蝶泳是锻炼全身，尤其是腰部肌肉。瘦脸的话，没有哪个游泳是瘦脸的，少吃点就瘦了。

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宽城区13988756774： 22岁了 想通过游泳来锻炼身体变强壮可以吗? - ？
郑俭浦惠： 骨骼定型,肌肉可没定型.游泳是很能锻炼胸肌的,扩肩的效果也很不错,尤其是蝶泳.游泳可以刺激肌肉的增长,可以加强肌肉的柔性,韧性.如果再加以合理的岸上的健身运动,你就可以拥有漂亮的肌肉啦.

宽城区13988756774： 长期游泳后,身材会变成什么样子 - ？
郑俭浦惠： 可以让身体更健美. 在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效.长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形. 总之,游泳是一种不错的运动,因为在水中由于冷水刺激身体,它可以增强人的抵抗能力,...

宽城区13988756774： 游泳一定能练出好身材吗,那我该怎么练 - ？
郑俭浦惠： 游泳减肥偏方(综合) ( 1) 人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼.尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达.同时...

宽城区13988756774： 游泳可以使身材更好么? - ？
郑俭浦惠： 游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡.它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处.它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动.

宽城区13988756774： 女孩子游泳对身材起个什么作用呢? - ？
郑俭浦惠： (1) 通过游泳健身,可以让发育中的女孩子打下坚实的体质基础,身材更匀称. (2)游泳适应性广,从3个月的婴儿至80岁的老人,几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空...

宽城区13988756774： 游泳可以保持良好的身材吗?？
郑俭浦惠： 可以保持好身材的,还有助于减肥的,不过我感觉那些游泳的人手臂好像有些粗的.可能是经常划动手臂造成的.

宽城区13988756774： 游泳会导致身材变形吗 - ？
郑俭浦惠： 不会 游泳是可以塑造体形的 因为游泳时在水里受到的阻力是一样的 所以可以均匀的消耗脂肪 许多的大明星就是靠游泳保持体形

宽城区13988756774： 游泳能令身材更好吗? - ？
郑俭浦惠： 能,游泳能瘦手和瘦腿,还能锻炼身体,呵呵……

宽城区13988756774： 我块头大 身材不好 游泳能让身材好吗 - ？
郑俭浦惠： 游泳可以锻炼身体 但是不全面 最好再搭配器械锻炼

宽城区13988756774： 游泳可以让身材变好么? - ？
郑俭浦惠： 可以游泳时水可以对身体起塑形的作用