持续半个月上夜班，每天十个小时，白天又没睡几个小时，这样持续下去对身体会不会有伤害或者其他的？？

每天睡十个小时长期上夜班对身体有影响吗~

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。 由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？ 1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。 2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。 “夜班族”如何保养身体 在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验： 1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。 2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。 3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。 4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。 中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。 夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？ 营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。 其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。 第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。 最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸

时间超出正常工作时间两小时不合适

当然，你的生物钟都被打乱了，严重了肯定会影响身体健康。

肯定会啦。身体各方面的抵抗能力都会下降，记忆力不好，精神不集中。。最重要的是容易生病

这样对身体不好。

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卓尼县18348918316： 持续半个月上夜班,每天十个小时,白天又没睡几个小时,这样持续下去对身体会不会有伤害或者其他的?? - ？
菜艳健肝： 当然,你的生物钟都被打乱了,严重了肯定会影响身体健康.

卓尼县18348918316： 经常上夜班在十小时左右对人有哪些害处？
菜艳健肝： 内分泌易失调.能产生很多慢性病.

卓尼县18348918316： 天天上夜班 会变白吗? - ？
菜艳健肝： 不但不会,由于经常夜班打乱人体生物钟,白天也休息不好会让精神萎靡,内分泌失调~~脸上容易长斑和痘痘,脸色也不会好.长期不晒太阳也会缺钙,对身体不好.

卓尼县18348918316： 半个月白班,半个月夜班,这样上班对人身体有哪些危害?时间长了,容? ？
菜艳健肝： 这个情况是会有些影响的,因为在夜间工作较久的情况对于肝肾气都是有较大的影响的,而精子的生成是和肾气有直接关系的.若是有怀孕的考虑建议在正常白天的工作后再进行怀孕的调整.

卓尼县18348918316： 上很长时间的夜班对身体有影响么~? - ？
菜艳健肝： 长时间熬夜对身体肯定不好,造成抵抗力下降,如果你是上夜班,白天就要注意休息,一天保证最低7小时的睡眠时间,即使睡不着也要强制性的睡,时间长了,就会形成生物钟,自然就好了.

卓尼县18348918316： 为什么每天上夜班很困,如何能够好好睡眠为什么每天上夜班很困,白 ？
菜艳健肝： 就拿我当例子:情况跟你一样,这大半个月来一直上晚班,12小时的时间其实很长得~累是必然,期间我一躺下就能睡得着,可下了班感觉疲倦全无,人一下子轻松了因为可以上网娱乐咯,于是又是~5~6个小时连续下来想不累不困~难上加难.可正好赶上这个时候人们基本醒了声音嘈杂的…戴上耳机听些不带歌词的音乐美美的睡到午后吃中饭时间,刚好又上班!7个小时的睡眠时间正好! 希望亲身经历对你有些许帮助哦…

卓尼县18348918316： 连续上夜班十二个小时劳动法有没有规定休息三十分到一个小时? - ？
菜艳健肝： 你这种一般属于单位安排的做一休一,劳动法的确没有规定夜班上几个小时. 但劳动法有规定,每月的加班一般不超过三陆小时. 即:正常每月上班每天吧小时,每月是依陆漆小时,超过依陆漆小时之外的,要支付加班工资.每月加班时间和正常上班时间累计不超过贰0三小时

卓尼县18348918316： 连上半个月夜班休息一天连上半个月白班 违反劳动法不?谢谢各位 - ？
菜艳健肝： 劳动法规定:劳动者享有平等就业和选择职业的权利、取得劳动报酬的权利、休息休假的权利、获得劳动安全卫生保护的权利、接受职业技能培训的权利、享受社会保险和福利的权利、提请劳动争议处理的权利以及法律规定的其他劳动权利. 明显你的单位违反了劳动法规定的你应该享有的休息权,另外,连续上班应多支付加班费. 你可以去劳动争议仲裁委员会请求解决单位对你的不合理待遇,一般来说都能得到支持.另外,如果你对仲裁结果不服,可以去法院起诉.

卓尼县18348918316： 长期上夜班对身体有伤害吗? - ？
菜艳健肝： 长期上夜班对身体影响还是比较大的. 首先,经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响.有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大.其次,时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快.最后还是希望楼主自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼.扩展资料 熬夜是一个汉语词汇,拼音是áo yè,是指到深夜还不睡或一夜不睡.泛指因事通宵或至深夜忍困不眠.出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》. 熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率.熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源氧. 参考资料:熬夜_搜狗百科

卓尼县18348918316： 经常上通宵班对身体有什么害处 前提是白天能得到充足的睡眠? - ？
菜艳健肝： 经常上夜班的人会引起生物钟紊乱,容易患上心脏病和糖尿病等病症. 长期上夜班的女性容易得癌症.患癌的几率提高50%症状,乳腺癌风险增48%.造成类情况的主要原因是长时间热爱人造光照射. 此外,对于那些从事危险工作的人事说,...