持续半个月上夜班,每天十个小时,白天又没睡几个小时,这样持续下去对身体会不会有伤害或者其他的??
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼。 由于工作性质的不同,以及工作任务的变化,许多人不得不在夜晚工作,白天休息。这样,他们便把生活的规律颠倒过来,变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么,夜班工作对人体有无影响,怎样保证他们的安全和健康呢? 1.昼夜节律及身体的适应研究发现,人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律,如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动,甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同,便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子,便是上夜班。由于节律被打破,夜班工作者的睡觉时间安排在白天,而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同,因而夜班工作者睡眠质量差,易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起,心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看,适应能力较强的人,一般可在2~3天内很快适应,但许多人要有较长的适应时间,有些人则根本无法适应;长期从事夜班工作的人受影响较小,而经常轮班者受影响较大。英国学者发现,采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式,对人体的影响最大。另外,从事体力劳动的人,对夜班适应力相对较强;从事注意力集中但运动较少工作的人,则很难适应。有意思的是,白天精神饱满的人,反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响,表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明,糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。 2.夜班工作者的保健由于工作的需要,上夜班无法避免。那么,如何做好保健工作,使损害减低到最小呢?首先,要按科学规律安排工作时间。目前,部分单位采取了早、中、夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相对地顺应了机体适应的情况,有利于消除机体的疲劳,效果较好。其次,要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者,或平时就有睡眠障碍的人,不应安排夜班。再次,应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好,色彩鲜艳,利于身心;睡眠环境应安静、光线弱,利于睡眠。同时,应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后,夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛,下夜班后成群结队去玩,晚上则继续上班。这样,不利于身体健康。虽然年轻人精力好,储备能量较多,但长期下去,会使健康状况下降。另外,夜班工作者要注意饮食与营养,尤其睡醒后要多吃、吃好,并注意少吃食盐,不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时,要及时到医院诊治,切勿乱服药。 “夜班族”如何保养身体 在工作中,不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活,有的人不注意保养身体,如下了夜班后,随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知,长此以往,身体素质大大下降,衰老的速度加快。我和大家一样,但是我比较注意调理,现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验: 1、上班前:先喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。 2、下班前:忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎样也睡不着。这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。 3、临睡前:a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天。 4、保证每天有效睡眠时间6~8小时,并按时进餐。 中国医科大学体检中心李梦樱讲,经常上夜班会使人疲劳不堪,处于萎靡状态,自身免疫力下降,容易感冒过敏,惹病上身。上夜班时,生物钟被破坏,休息时间紊乱,很容易产生焦虑、脾气变坏,心脏器官不能正常休息,会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30%,神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下,造成激素分泌紊乱,加大了患癌的几率。 夜班人员由于体内生物钟(昼夜周期)的改变,往往睡不着,吃不好,浑身无力,精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋,改善饮食质量,以保证健康呢? 营养学专家建议:首先进食总量要足够。营养学家认为,营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量,因此除了早、中、晚餐外,还需吃一顿夜餐。 其次,注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差,食欲不好,故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力求做到品种多、花样新、色香味俱全,以刺激食欲。 第三,多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳,而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力,维生素A大多存在于动物性食物中,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外,夜班工作对维生素B、C的需要量也增多,应予适量补充。 最后,要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半,因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸
时间超出正常工作时间两小时不合适
当然,你的生物钟都被打乱了,严重了肯定会影响身体健康。肯定会啦。身体各方面的抵抗能力都会下降,记忆力不好,精神不集中。。最重要的是容易生病
这样对身体不好。
我们是半个月倒一次班,这次老板叫我上了一个月的夜班,只上了半个月的...
1. 在我们工厂,员工需要每半个月轮换一次班次,夜班通常会有一定的补贴。2. 这次老板安排我连续上了一个月的夜班,但我只上了半个月的白班。3. 尽管如此,从某种角度看,这并不算吃亏。因为夜班补贴可以弥补白班的时间损失。
我一个月有一半的时间上夜班对身体有影响吗
肯定有影响啊,你如果上夜班,就是白天睡上12小时也没有晚上睡7小时的效果好,况且每半个月调换下,生物钟哈没形成又被打乱了,总之上夜班伤身体!
正常吗?以前从没熬夜过,现在突然来上夜班,连续一个月,每天十二个小时左 ...
建议换个工作,健康是换不来的,你可能觉得我站着说话不腰疼。本人经历,年纪24岁那年,因为熬夜患上了美尼尔综合征,这是一种老年病,年纪轻轻就得了,可知打击有多大,熬夜危害太大了!我今年26岁,女,比同龄人都要老,吃了多少中药,用多少护肤品都补不回来的。你现在年轻没什么,五年之后你就知道...
你的夜班有多么频繁?
长期以来自己的生活每天都是颠倒的,基本上都是隔一天上一天的夜班,就是今天上了白班,然后休息一天一夜,接下来上夜班,然后再休息一天一夜在上白班,所以生物钟是颠倒的,就是隔一天上一次,生物钟一直调不过来就导致皮肤也出现了一些问题,现在觉得整个人都都没有什么力气,也没有什么精气神。自己再...
在电子厂里上夜班12个小时连续一个月什么样的体验?
1. 在电子厂工作,若连续一个月上夜班,每天12小时,确实是一项辛苦的挑战。2. 许多行业采用轮班制以减少用工成本,这使得工人工作时间延长,但也有助于保持工作效率。3. 如果工资待遇尚可,员工可能会选择继续这份工作。4. 若工资偏低,且工作强度大,建议寻找其他更加合适的工作岗位。5. 长时间夜班...
工厂让员工连续上两个月夜班属于违反劳动法吗?
用人单位具有用工自主权,劳动者具体上白班还是夜班,属于双方劳动合同约定和用人单位安排,连续两个月夜班不违法。劳动者也可以向公司反映,要求上白班。法律分析如果是正常夜班,每个夜班八小时,每星期五天,则是按照正常上班工资,再加上夜班补贴,这个补贴标准劳动合同法没有硬性规定,要看你们当地的地方...
上夜班好累的心情说说
待会又要上夜班了。 22、太讨厌上夜班了,连续半个月的夜班,我每天都在数着日子过。 23、如果可以选择,我不会选择上夜班!大冬天的,忙到穿短袖背心都是汗! 24、想起上夜班时忘记了自己关了玻璃门,看都没看直接往门上撞了! 25、病人多,重病人也多,一个夜班护士,分身乏术,勉力支撑,护理安全堪忧。 26、可...
公司安排:白班+夜班+连续半个月,请问不给工资,公司给补休合理吗?具体如...
每周工作时长不得超过44小时,否则就违法,你自己算算是不是违法,如果是,你随时可以告他,也可以离职,要求双倍补偿。
国家对长期上夜班是否有补助规定
在零时以前上班的每人每班4—8元,零时以后上班的每人每班6—10元。本次提高夜班津贴标准所需资金计入企业成本费用。企业应根据本企业的经济效益、劳动生产条件等情况,在本规定确定的夜班津贴标准区间内,选择本企业的具体执行标准。据悉,新的夜班津贴标准从2007年10月1日起执行。
我连续上夜班十五个小时,劳动法怎么规定的?
但是每月不得超过三十六小时。第四十三条 用人单位不得违反本法规定延长劳动者的工作时间。以上就是新劳动法对于上夜班的相关规定,虽然对夜班没有规定,但是对于上班时间以及津贴是有规定的,所以,我们对新劳动法了解,才能合法保护好自己的权益。
菜艳健肝: 当然,你的生物钟都被打乱了,严重了肯定会影响身体健康.
卓尼县18348918316: 经常上夜班在十小时左右对人有哪些害处?
菜艳健肝: 内分泌易失调.能产生很多慢性病.
卓尼县18348918316: 天天上夜班 会变白吗? - ?
菜艳健肝: 不但不会,由于经常夜班打乱人体生物钟,白天也休息不好会让精神萎靡,内分泌失调~~脸上容易长斑和痘痘,脸色也不会好.长期不晒太阳也会缺钙,对身体不好.
卓尼县18348918316: 半个月白班,半个月夜班,这样上班对人身体有哪些危害?时间长了,容? ?
菜艳健肝: 这个情况是会有些影响的,因为在夜间工作较久的情况对于肝肾气都是有较大的影响的,而精子的生成是和肾气有直接关系的.若是有怀孕的考虑建议在正常白天的工作后再进行怀孕的调整.
卓尼县18348918316: 上很长时间的夜班对身体有影响么~? - ?
菜艳健肝: 长时间熬夜对身体肯定不好,造成抵抗力下降,如果你是上夜班,白天就要注意休息,一天保证最低7小时的睡眠时间,即使睡不着也要强制性的睡,时间长了,就会形成生物钟,自然就好了.
卓尼县18348918316: 为什么每天上夜班很困,如何能够好好睡眠为什么每天上夜班很困,白 ?
菜艳健肝: 就拿我当例子:情况跟你一样,这大半个月来一直上晚班,12小时的时间其实很长得~累是必然,期间我一躺下就能睡得着,可下了班感觉疲倦全无,人一下子轻松了因为可以上网娱乐咯,于是又是~5~6个小时连续下来想不累不困~难上加难.可正好赶上这个时候人们基本醒了声音嘈杂的…戴上耳机听些不带歌词的音乐美美的睡到午后吃中饭时间,刚好又上班!7个小时的睡眠时间正好! 希望亲身经历对你有些许帮助哦…
卓尼县18348918316: 连续上夜班十二个小时劳动法有没有规定休息三十分到一个小时? - ?
菜艳健肝: 你这种一般属于单位安排的做一休一,劳动法的确没有规定夜班上几个小时. 但劳动法有规定,每月的加班一般不超过三陆小时. 即:正常每月上班每天吧小时,每月是依陆漆小时,超过依陆漆小时之外的,要支付加班工资.每月加班时间和正常上班时间累计不超过贰0三小时
卓尼县18348918316: 连上半个月夜班休息一天连上半个月白班 违反劳动法不?谢谢各位 - ?
菜艳健肝: 劳动法规定:劳动者享有平等就业和选择职业的权利、取得劳动报酬的权利、休息休假的权利、获得劳动安全卫生保护的权利、接受职业技能培训的权利、享受社会保险和福利的权利、提请劳动争议处理的权利以及法律规定的其他劳动权利. 明显你的单位违反了劳动法规定的你应该享有的休息权,另外,连续上班应多支付加班费. 你可以去劳动争议仲裁委员会请求解决单位对你的不合理待遇,一般来说都能得到支持.另外,如果你对仲裁结果不服,可以去法院起诉.
卓尼县18348918316: 长期上夜班对身体有伤害吗? - ?
菜艳健肝: 长期上夜班对身体影响还是比较大的. 首先,经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响.有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大.其次,时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快.最后还是希望楼主自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼.扩展资料 熬夜是一个汉语词汇,拼音是áo yè,是指到深夜还不睡或一夜不睡.泛指因事通宵或至深夜忍困不眠.出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》. 熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率.熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源氧. 参考资料:熬夜_搜狗百科
卓尼县18348918316: 经常上通宵班对身体有什么害处 前提是白天能得到充足的睡眠? - ?
菜艳健肝: 经常上夜班的人会引起生物钟紊乱,容易患上心脏病和糖尿病等病症. 长期上夜班的女性容易得癌症.患癌的几率提高50%症状,乳腺癌风险增48%.造成类情况的主要原因是长时间热爱人造光照射. 此外,对于那些从事危险工作的人事说,...