我16岁 中考跑200米之前喝什么或做什么最好？
作者&投稿：湛鸿 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
可以喝点红糖水，增强体质，促进运动力量的爆发。
原因是：人体能量70%左右通过碳水化合物来提供，因此红糖是碳水化合物的一种。喝了红糖水，可以通过胰腺的工作，使之转化为肝糖原和肌肉糖原，并储存在人体体内。当人体需要抽取这些能量的时候，可以有效提供力量。
因此，体育测试前几天补充红糖水，可以起到增强耐力，提高体育测试分数的作用。
我就是搞短跑的。自己人啊！首先中午吃饭不要过多，从下顿开始多吃牛肉，鱼肉，里面富含肌酸，有助于力量的增强，葡萄糖就不用喝，因为你的项目太短，可以喝些苏达水，增加你体内碱储备，可以推迟你的疲劳，使你的后程更快。做好必要的热身活动是必要的，热身时不要穿太少，要保持体温，上道前再脱外套，然后坐下轻拍大小腿肌肉，对腿部放松很有效。上道前喝一小口水，切忌喝大口喝水，上起跑器前可以大吼一声，很有效的减轻压力。然后想弯道的技术动作，不要受干扰，耳朵注意听枪。最后注意你中考考个好成绩，相信自己，加油！
喝红牛不错...红牛里面有一定的兴奋剂成分...对增加爆发力比较有效...在跑步前5-10分钟喝...喝完会想上厕所...忍者...跑完再去...不然就没有效果了...祝考试成功.我中考时是喝红牛的
体育老师说这是200米必备的饮料~
早上8点的话
早餐应在7点前解决
而且不能吃太饱或不吃
红牛在考前20分钟左右喝
然后做一下准备运动
然后跑吧
然后上厕所
喝盐水。
吃巧克力
一有卓悦： 你就只考200M么?如果只跑200M的话可以在考试前20~30分钟吃巧克力或者红牛什么的、补充点营养,但是过了这时间就最好不好吃什么东西了,除了口渴到不行补充点水份其他什么都不要喝,喝那些甜的饮料跑的时候喉咙会很不舒服的.如果还有其他考试项目个人不建议吃红牛这样的功能性饮料,因为这个东西吃了、考完之后会很累(个人的感受)并且这些东西最好不要喝、全是激素啊!!! 考试前最主要的还是热身运动、要把自己的身体兴奋起来才可以跑的快,说的直白点吃什么喝什么都是心理因素,最主要的还是自己的发挥,并且也要相信自己!
卢湾区15049707542： 中考200米跑,喝什么饮料有用. - ？
一有卓悦： 这个和喝饮料似乎没用,有的人说喝红牛,在下不建议喝,未成年人经常喝红牛会早熟的,对健康有一定的危害,有激素的.如果你在比赛前想喝的话,提前半小时喝点葡萄糖就可以了,跑完比赛之后吃点巧克力
卢湾区15049707542： 中考体育跑200米前喝什么好? - ？
一有卓悦： 你不要听别人的 我告诉你,我高中高考时,体育特招生 去保定考试,别人都喝红牛, 其实我感觉,喝不喝东西,没有什么太大作用 重要的是心理因素,你只要在头跑的时候 把自己的兴奋调到最高,就行了 说的简单点,就是那种 谁也不服的感觉 一般我在运动会比赛的时候,都会,呐喊两声, 然后纵跳几下,拍拍身体的肌肉(短跑) 为的是让肌肉紧张起来, 跑长跑的时候,要敲敲肌肉,让肌肉放松
卢湾区15049707542： 200米中考考试前要吃(喝)些什么?？
一有卓悦： 我就是搞短跑的.自己人啊!首先中午吃饭不要过多,从下顿开始多吃牛肉,鱼肉,里面富含肌酸,有助于力量的增强,葡萄糖就不用喝,因为你的项目太短,可以喝些苏达水,增加你体内碱储备,可以推迟你的疲劳,使你的后程更快.做好必要的热身活动是必要的,热身时不要穿太少,要保持体温,上道前再脱外套,然后坐下轻拍大小腿肌肉,对腿部放松很有效.上道前喝一小口水,切忌喝大口喝水,上起跑器前可以大吼一声,很有效的减轻压力.然后想弯道的技术动作,不要受干扰,耳朵注意听枪.最后注意你中考考个好成绩,相信自己,加油!
卢湾区15049707542： 跑200米前该怎么准备?该喝点什么?我还有几天要中考, 几天该吃点什么?考试200米前该喝点什么,考试前 - ？
一有卓悦： 以下几个方面可能对你取得好的成绩有帮助:1.起跑,这个要在跑前练习几次,尽量保证精神集中反应迅速.2.着装:尽量穿轻便贴身的服装,减少身体负重和受到空气阻力,鞋穿短跑鞋最好,没有就穿稍微紧一点的,抓地一定要强.3.饮食:考前一定不要吃太多东西,最好考前30分钟吃一块巧克力,喝点红牛.4.准备活动:准备活动很重要!一定要让身体热起来,全都活动开,但又不能活动过了.5.心态:放轻松,努力就好,跑的时候什么都不要想,就往前冲,相信自己一定能行!加油↖(^ω^)↗祝你好运!希望对你有帮助,有需要再联系\(^o^)/~
卢湾区15049707542： 体育中考200米跑前应该吃/喝点什么来提高点成绩?？
一有卓悦： 葡萄糖、巧克力、红牛都可以吃,有肌酸的可以再吃点肌酸.别的乱七八糟的就不要了. 但是我要说的是,这些起到的最重要的作用是 对你的心理产生积极地影响! 虽然如此,我依然推荐你吃,毕竟,田径也是一门很讲究心理的学问,如果比赛的时候你能爆发出你的激情,那么你跑出来的成绩可能是你平时训练跑一百次都跑不出来的. 我是体育特长生,我考试之前都有吃那些.肌酸我是长期吃的,目的是增强肌肉的爆发力,事实证明这东西确实还蛮有用,巧克力是增加自身的能量的,而葡萄糖则是考试前教练安排喝的.
卢湾区15049707542： 跑200米前应吃什么好喝什么好 - ？
一有卓悦： 别吃太饱 吃点巧克力或者喝点葡萄糖都行 跑之前半小时吃巧克力可以迅速补充能量,跑完吃西红柿可以缓解腿部肌肉酸痛 别吃的撑了.跑步前2小时之前不要进食.就是你跑步的时候不能感觉肚子里面都东西跑起来很难受.还有别吃辣椒等刺激的食物.胃跑起来会很难受. 其实吃什么都是次要的.没有什么东西跟游戏里面的加血药一样.一吃就能厉害很多.关键看你的毅力和平时的锻炼.平时有锻炼就看明天的发挥,平时少锻炼就看你的毅力.能坚持不能. 顺便祝你泡个好成绩
卢湾区15049707542： 跑步200米前喝什么最好.增加速度的.有人说葡萄糖.有人说红牛.什么才最好 - ？
一有卓悦： 200米不属于耐力项目,葡萄糖的效果不大,但是可以准备一点跑完后饮用.200米主要靠爆发力,是先天和后天练习决定的.如果你平时没训练过,喝任何药物都不会提高成绩.如果实在要喝,就买强化型红牛吧.
卢湾区15049707542： 中考200米跑前吃是什么好?早餐、午餐、跑前~ - ？
一有卓悦： 首先中午吃饭不要过多,从下顿开始多吃牛肉,鱼肉,里面富含肌酸,有助于力量的增强,葡萄糖就不用喝,因为你的项目太短,可以喝些苏达水,增加你体内碱储备,可以推迟你的疲劳,使你的后程更快.做好必要的热身活动是必要的,热身时不要穿太少,要保持体温,上道前再脱外套,然后坐下轻拍大小腿肌肉,对腿部放松很有效.上道前喝一小口水,切忌喝大口喝水,上起跑器前可以大吼一声,很有效的减轻压力.然后想弯道的技术动作,不要受干扰,耳朵注意听枪.最后注意你中考考个好成绩,相信自己,加油!
卢湾区15049707542： 中考体育前吃什么喝什么最给力????!!!! - ？
一有卓悦： 其实不需要什么,我之前考的时候喝了黄牛,但是也没有什么效果,多喝点纯净水补补体能就行了~希望采纳
