1000米跑步，可以尝试间歇跑吗？
一般来说是可以的。首先大学的体侧肯定不只是跑步一个项目，跑步的话就只能对体测的跑步项目来说。9-10分钟跑两公里的速度，换算一下就是一公里（1000米）4分30秒-5分。男生体测1000米及格线应该是4分30秒左右，女生800米没有研究过，也是4分30秒左右。所以9分钟两公里的速度理论上足以及格。
然而实际上如果一个人能以这个速度连续跑两公里，那么他单跑一公里其实用时会更少，所以及格以上的分数是没有问题的。
练1000不要尝试接触3:30-5:00的配速，一开始每周2-3次400米间歇。大概是400米间歇1:20跑完，中间休息2min，连续5组。最开始跑真的很吃力，第三组的时候已经没力气了，跑完也很难受。不过不得不说间歇跑对提高1000米速耐真的很有帮助。
陆陆续续练了有十次吧。现在基本一组400可以1:14内跑完，五组下来不是特别累。其他时间就是5km5分配慢跑，练练有氧顺便减脂。然后有一天发现，4:55跑完五公里后，试了试冲刺一下800。结果看时间， 800用了2:35。最后6公里配速4:40，这可比以前累死累活4:30舒服多了。
所以这里给大家的建议是平时可以慢跑间歇交替进行。慢跑的话25min跑个5公里就好啦，间歇的话400跑不下来就从200开始，这样正好跑200走200，非常方便。
相信我，间歇对于1000的进步太大了。现在跑1000和以前的跑姿也有了变化。以前都是一个劲冲，姿势从头到尾都是变形的。现在3:00配冲哥800身体基本比较稳，跑姿不会有什么变化，核心力量也提升了。
20km是什么意思
1. 在数学中，1公里等于1000米，因此20公里等于20,000米。2. 20公里通常用于表示距离，例如在马拉松比赛中，参赛者可能会跑20公里或更长的距离。3. 20公里每小时也是一个常见的速度限制标志，指示驾驶者在该区域内的最高速度不得超过20公里每小时。4. 这种速度限制通常出现在学校附近、居民区以及其他...
1公里是多少米
2. 这种换算在日常生活中非常常见，特别是在体育赛事、道路里程和地理测量中。例如，如果你要跑1公里，实际上你需要跑1000米。同样，如果你的车速表显示80公里\/小时，这意味着它每小时行驶80,000米。3. 为了方便理解和记忆，有时会用公里来表示较大距离，而米则用于更精确或日常的测量。比如，我们常...
大学生5000米达标时间是多少?部队里军人跑10000米要求是多少时间以内...
分是指分钟）。集体5公里越野是取最后一名的成绩为准。徒手越野着作训服，或者体能训练服进行，跑时首先要控制呼吸，前3.5公里是匀速进行，只要不掉队就行。后1公里是匀速加速进行，因为经过训练的战士一般极限期在3公里左右，大约500米极限过去，身体已经适应速度，所以可以加速，最后500米是冲刺。
跑步两公里相当于跳绳多少个
能量消耗与运动方式、体重、时间等多个因素有关，这里提供一种估算的方法，具体可因人、因时而异。已知体重为：60千克 已知跑步时间为：120秒 已知跑步距离为：2000米 根据 能量消耗 = 体重 \\times 距离 \\times 运动强度$，可计算跑步消耗的能量：60 \\times 2000 \\times 1 = 120000千卡 根...
104千米是多少米,远不
1. 104千米等于104,000米。2. 要理解这个距离有多远，可以考虑跑步的时间。例如，如果一个人跑1千米需要4分钟，那么跑104千米就需要4分钟乘以104，等于416分钟，或者大约7小时4分钟。3. 另一个比较方法是，标准的学校跑道通常长度为400米。所以，跑104千米相当于跑312圈（104千米除以1千米，再乘以...
奥运会马拉松多少公里标准
在1896年第一届现代奥林匹克运动会在希腊雅典举行时，马拉松赛作为最后一项比赛，以24.85英里（约40,000米）的距离从马拉松桥跑到雅典体育场。自那时起，马拉松赛成为了奥运会的传统项目。在1896年4月10日举行的第一届奥运马拉松赛中，希腊选手斯皮里东·路易斯以7分领先的优势跑完全程40公里，用时2小时...
长跑和短跑都很厉害去体校如何选专项?
首先，长跑和短跑是两个完全不同的项目，它们需要不同的体能、技巧和训练方法。因此，在选择自己的专项时，你需要先了解自己的身体条件和兴趣。如果你是一个耐力型运动员，喜欢持久跑步和长时间的锻炼，那么长跑可能适合你。长跑项目包括1500米、3000米、5000米、10,000米、半程马拉松和马拉松等，需要有很...
如何提高跑1000米和立定跳远成绩?
1000米属于中短距离项目,既需要速度,也需要一定的耐力,我可以给你制定一份训练计划,只要按照我说的坚持两个月,你的成绩一定会有所提高的。1,每天早上起床有氧(就是中速跑,别太慢也别太快)跑30分钟,然后做柔韧练习,就是压腿之类的,完事之后做蛙跳,每次做20下,总共做8组左右。这个练习既能提高你的腿部力量,还...
邀请 外国 友人来我校 参加 万米跑步比赛
你可以先描述学校的情况，比赛的流程，具体时间，奖品之类的 In this beautiful season, our school decided to hold a running match for ten thousand miles.We want to invite foreign friends to join us for communicate with each other.简单的写了点，欢迎补充~希望可以帮到你哦~...
有哪些体育活动?
1、摔跤 摔跤也叫“抱腰搞”，尤为男性青少年所喜爱。这种随时随地都可以进行的表演和比赛，既赛力，也比机智勇敢。比赛方式自由灵活，不受场地和姿势限制。想方设法将对方摔倒在地即为胜。2、扳手劲 扳手劲这项活动极其简单，它不受场地、时间和季节等条件限制，比赛双方将手握好，裁判一声令下，双方...
巫玲五苓： 1000你跑进4分钟,说实话,普通人很难,要想有所突破,平时吨跑有氧耐力,采取3步一吸气,3步一吐气方法,身体耐力增强以后,开始练习力量训练,特别下肢力量,...
丰满区19619519708： 怎样帮助一个不会长跑的人跑好1000米? - ？
巫玲五苓： 一千米跑属于中长跑,中长跑主要需要提高两个方面的素质,也是主要的两个素质: 1、一般耐力素质; 可以通过长距离(三到五千米)的匀速跑、变速跑来提高. 2、速度耐力; 可以通过短距离(200-600米)的重复跑、间歇跑来提高. 间歇跑时,注意各个距离的跑之间休息的时间要掌握好,一般不要超过2分钟,每次训练的次数4-6次为宜.
丰满区19619519708： 1000米如何从4分提高到3分25 - ？
巫玲五苓： 我以前初中1000米都跑不完.后来早上、晚上,都跑一次1000米,一个月不到,就达到了满分的成绩3分30秒左右. 现在大三,跑1500都很轻松.最主要的就是..
丰满区19619519708： 耐力训练 和 30米冲刺训练? - ？
巫玲五苓： 你这个问题就很矛盾了 短距离冲刺是要练习你的爆发力 是增长你的快肌纤维 但是你又想练耐力跑 这是在增长你的慢肌纤维 我建议你现在练习爆发力 利用爆发力的练习增强体力的练习结合 应付中考是完全没有问题的间歇跑可以用 但是必须是不能制动的间歇跑 设定距离2000米 先冲刺50米然后慢跑五十米 不间断跑进中间不能停下这样很消耗体力 对你的体能提高了 又练习了爆发力 但是又是以爆发力为主
丰满区19619519708： 间歇跑是什么意思 - ？
巫玲五苓： 间歇跑.举个例子 对于一般运动参与者来说,如果慢跑3000米的跑步时间是18分钟,那么,三次1000米、每次跑6分钟、每次跑步间休息1分钟的跑步方式后,不仅心跳率、摄氧量会较低,血液中的乳酸浓度也会显著降低,而且,跑者也会感觉比...
丰满区19619519708： 如何快速提高跑步耐力 - ？
巫玲五苓： 赛普健身: 第一种轻松跑 先来理解一下什么是轻松跑,轻松跑顾名思义就是很轻松的跑,那么这个轻松体现在哪里呢?就是当跑步的时候,如果还能很轻松的留意周围,和路边的人交谈,那么这种强度的跑步可以称之为轻松.这时心率往往...
丰满区19619519708： 2个月1000米训练提升20秒 - ？
巫玲五苓： 1000米,有氧供能占50%左右.一般耐力练习就是有氧训练,它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力.发展一般耐力的方法: 一般耐力训练在全年训练的准备期安排的比重较大;由于练习比较单调乏味, 因此,可穿插越野跑,图形跑...
丰满区19619519708： 练1000米 觉得耐力不够 是练匀速跑还是练变速跑 哪个效果好 - ？
巫玲五苓： 增加耐力的练习方法有很多:匀速跑和变速跑都是不错的方法,还有重复跑、间歇跑、越野跑等,练习时不要只采取一种练习方法,应该采用多种练习方法,会更加有效.
丰满区19619519708： 跑步太慢怎么办 - ？
巫玲五苓： 首先你要达到1000米2分40秒的水平,完全是可以的.无论你是男是女.其次你的训练水平太低了,恐怕没有接受过系统训练吧?当然不要把这个成绩看得很简单,事实上要达到这个水平还需要付出很大的努力和...
丰满区19619519708： 怎么锻炼跑步 - ？
巫玲五苓： 只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤.消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度. 向前是跑步姿势最重要的一个环节.保证向前...
