如何纠正孩子熬夜的习惯？有什么好办法吗？

孩子熬夜玩游戏应该如何制止？怎样改掉孩子熬夜的习惯？~

孩子熬夜玩游戏应该如何制止？怎样改掉孩子熬夜的习惯？找到满足和价值的感觉孩子们沉迷于玩游戏。非常可能从游戏中获得满足感和价值。因为在现实生活中，孩子不仅面对学习的压力，而且还担心增长的增长。这让孩子感到非常痛苦，我希望在游戏中放松，寻求一些精神上的舒适。大多数孩子都在青春期，有一些叛乱，不想被父母束缚，甚至更希望拥有自己的天空，他们可以自由发挥不受限制，从游戏中可以赢得比赛，让自己放松。

孩子缺乏归属父母有一个美好的未来，所以孩子非常严格，剥夺了孩子们的演奏，让孩子能够学习，无意中造成巨大的心理压力。当孩子不能让父母感到骄傲和骄傲或不达到父母的目标时，一些父母将对孩子们进行更严格的控制，让孩子们更希望逃离父母，导致孩子缺乏安全性属于。有些孩子甚至会觉得他们是完成目标的工具。心脏经常感到寂寞，空虚和寂寞，我希望通过游戏对我的不满，找到一种安全感和归属于游戏。

缺乏自我培养大多数游戏都有奖励性质，让孩子们更容易上瘾。再加上缺乏自我制造的力量，对于时间管理概念，一旦游戏，就会难以摆脱游戏。有些父母发现孩子的放纵游戏被孩子批评，他们压倒了，让孩子们感受到巨大的心理寿命，并开始讨厌父母甚至在家中思考父母。有些时候有一个给游戏的给定礼物，花了几十万。当孩子的父母知道时，我选择了报警处理。儿童上瘾者玩游戏，不洗的时间和金钱，是缺乏自我控制的表现。

加入游戏的危害浪费时间有些孩子沉迷于游戏，但不仅睡眠不佳，而且越来越少，学习时间越少。如果其他人的无尽消耗，就没有生命。现在越来越多的父母讨厌孩子玩游戏，认为游戏不仅侵犯了孩子的学习时间，有些孩子会给原子能机构给水上议院的礼物，但甚至剥了父母。父母不得不预防孩子增加各种方式，但仍然无法阻止孩子们向游戏增加父亲。创造一个家庭矛盾孩子们可以说是一个家庭中心，以及父母所希望对孩子们有益的一切。当孩子沉迷于游戏时，即使你不吃，你也不会睡觉，你不会学到，你将不可避免地导致父母的批评。

进入了手机时代以后，尤其是最近受到疫情的影响，很多孩子都手机不离手，美其名曰学习，有时候就会趁父母不在的时候“摸鱼”偷玩，很多时候都是抱着手机熬夜，作息不规律。
尤其是初高中青春期的孩子，睡眠对于他们来说是很宝贵的，年纪小的儿童还能强行要求没收手机上床睡觉，可是对于青春期的孩子来说手机是他们的所属物，家长不能轻易拿走。
这个阶段的孩子入睡难起床更难，这个阶段的孩子除了因为自己熬夜之外，还有就是大脑也在进入飞速发育中，与成人和幼儿相比青少年需要更多的睡眠。
当孩子年纪小的时候他们习惯的是早睡早起，但是进入青春期之后孩子更愿意做的是晚睡晚起，有的时候甚至不过午夜不睡觉。

可是对于孩子来说第二天要上课，晚睡的后果就是没有办法晚起，这就造成了他们睡眠时间不足，从而对身体发育还有大脑都有不好的影响。
对于青春期的少年来说，每天睡眠的时间不能低于8.5小时，可是他们面临的学业压力越来越大加上手机的诱惑，很难有孩子能够每天都保持充足的睡眠时间。
青春期的孩子睡眠不好会造成学习能力下降，听课注意力难以集中，课间休息的时候想睡觉甚至上课的时候也犯困。还有可能会让孩子食欲变差或者暴饮暴食，情绪波动大，没有耐心，本来就和父母的关系比较敏感，这下冲突更多。
睡眠充足之后情绪首先会更稳定，一般来说记忆的巩固是发生在睡眠的“慢波睡眠”和“快速眼动期”，大脑得到了足够的休息，注意力和记忆力都会提升，这不仅仅是对青少年，任何年龄阶段的人睡眠都是大脑充分休息的必要方式，所以想要孩子学习成绩好，充足的睡眠不可少。
在很多国外的学校会将上课时间往后推迟一个小时，为的就是能让孩子多睡一会，其实疫情这段期间孩子居家学习也是补充睡眠最好的机会，对于记忆力提升有很大的帮助。

针对孩子睡眠不足和作息不规律的情况，家长可以采取以下几个方式来帮助他们调整。
1.作业排序
青春期的孩子学业压力都是比较大的，作业通常也很多，当孩子写作业的时候可以建议他们先将作业排序，先完成需要动脑筋的，后完成一些机械性的抄写或者是不太需要动脑的。
先让孩子从一开始聚精会神的将需要费脑的作业完成，这样到了后面即使精力不足也不影响写作业的效率。
而且这样写作业还有一个好处就是这样就不会造成后面的睡觉时间大脑还处于兴奋的状态，能够更好的以平稳的心态步入睡眠之中，睡得更香。
通过作业排序还能够锻炼孩子的时间管理能力，能让孩子以更快的速度高效的完成作业。

2. 规定睡眠时间
虽然步入青春期之后孩子可能会有叛逆的心态，不会太听大人的话，但是作为家长最好还是和他们商量规定睡眠的时间，要告诉孩子睡眠的重要性，想玩手机没有问题但是要有节制，睡前越看手机会越兴奋，要让孩子明白这个道理。
只要不带着手机上床，其实青春期的孩子是能够很快入睡的，最好和孩子规定一个每天固定的睡觉时间让他们形成习惯。
还有的孩子是因为家长在早晨的一再妥协，造成的晚睡，比如说明天需要6点半起床，很多孩子会赖床15分钟，然后晚上也会延迟睡觉半个小时。所以身为家长要监督孩子的起床时间，说几点起就一定要给点起，不要让明天的赖床变成今天晚睡的借口。

3. 睡前不能看电子屏幕
很多孩子之所以睡前兴奋就是因为拿着手机和平板上床，不管是刷微博还是看视频都会让人精神兴奋，本来睡眠就不规律的话这下就更睡不着了。
家长可以让孩子在饭后或者是白天玩手机，但是要给他们规定上床前一个小时不能看任何电子屏幕，可以带着书上床，多看看自有催眠的作用。
电子屏幕除了会造成睡眠质量下降，难以入睡之外，对孩子的视力发展也有不好的影响，尤其是关灯看屏幕，即使调到最低亮度对眼睛的刺激也是很大的。
睡前一个小时看电子屏幕会让褪黑素降低20％从而影响睡眠的质量，难以入睡甚至失眠。这也是为什么看手机坚持到12点之后基本上没有睡意，那是因为褪黑素已经降低到不足以支撑人有睡意的数量。

可以给孩子制定规则，写完作业看手机没问题，但是在睡觉之前的一个小时就不能再看了，平心静气的洗漱上床，关灯闭眼，实在睡不着可以看书但是不能看手机。
建议家长不要对青春期的孩子采用没收手机的行为，这样只会让他们对看手机这件事更执着，要有的放矢的给一些机会让孩子玩手机和平板，只有他们内心的需求得到了一定的满足才能够接受家长的意见，遵守双方的约定。
4. 避免睡前情绪激动
很多家长为了让孩子能按时睡觉，会在睡前批评或者指责他们，甚至双方吵架，这样只会让孩子情绪更激动。

创造一个适合睡觉的氛围，让孩子能够迅速进入睡眠状态。一般来说，孩子都不怎么会自觉睡觉的。并不是说，你让他们睡觉，他们就可以马上睡觉。在这个时候，很多的孩子都是磨磨蹭蹭。每到了晚上，该去睡觉的时间的时候，家长们就需要立刻让宝宝停下手中的所有事情，给他们换上一件舒适而且宽松的睡衣。把床铺整理好了之后，让宝宝上床，营造一个适合睡眠的氛围。

妈妈需要陪在宝宝的身边

有一些家长，他们让宝宝去睡觉了，而自己却还在旁边肆无忌惮地玩手机、看电视等，有时甚至手机中，还发出声音出来。其实呢，手机的亮度和声音，很影响孩子的情绪。特别有些很容易兴奋的宝宝呢，他们一旦发现你还在玩手机看电视的话，自己就不想睡觉了，而且还会蹭到你的旁边，看你玩手机。如果你想让你的宝宝能快速睡觉，你也要做好榜样，停下手中的所有事物，躺在宝宝的旁边，陪他一起打哈欠，一起闭上眼睛。这个时候，宝宝就会开始学习你的样子，过一会儿他就会慢慢地睡着了。

睡前给孩子讲些小故事，抚摸他们，让他们感到安心

还有的孩子呢，他们的内心，总是会有点安全感不足的。他们总是会对周遭的环境，持有一种戒备的心态。这个时候的话，妈妈可以陪在孩子旁边躺着，轻轻地温言细语的给他们讲述一个很温馨很温暖的小故事，或者还可以用手，轻轻地抚摸他们的后背，这个动作可以让孩子感受得到来自妈妈的温暖，会给孩子们带来满满的安全感，让他们在睡觉的时候可以更加的踏实。

孩子们正处在一个长身体的时候，睡眠，对于一个孩子来说，是非常的重要。所以各位家长，要为孩子们创造出一个适合他们的睡眠环境，养成每天准时睡觉的好习惯。形成了规律以后，孩子就会在还没到睡觉的点时，就自然感觉到困倦，然后自觉地跑去睡觉了。

想要纠正孩子熬夜的习惯，首先给他制定一个良好的作息习惯，晚上9点以后最好就让他赶紧睡觉，只有设定了时间，养成了习惯就好了。

要告诉孩子这样的做法是不对的，会影响孩子长个子，到了一定时间就应该让孩子去睡觉，家长可以监督孩子，这样就可以纠正孩子的熬夜习惯了。孩子能坚持一段时间，家长也可以给孩子一些奖励，这样孩子会积极的去改正熬夜的习惯。

可以给孩子制定一些规则，这样都可以帮助纠正孩子熬夜的坏习惯。比较好的方法就是，可以给孩子进行奖励，可以对孩子进行奖赏，可以给孩子设定规定，可以限制孩子玩游戏的时间。

最好的方式应该就是在很早的时候就把孩子叫起来，然后中午的时候也不要让孩子睡觉，这样的话就可以纠正孩子熬夜的这个习惯。

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