我们该怎样养生？

我们应该怎样养生？~

古代的皇帝一直热衷追求长生不老药，其实最好的药是平时注重养生的生活习惯！随着社会快节奏的发展，人们每天忙于工作，应酬，更加不会在意养生，其实养生就是养命，养生和工作并不会冲突。

养生重在平时，贵在坚持，结合个人过往经验和学习，我总结了几下几点养生知识：
1.早睡早起的习惯
日出而作，日落而息，自然界万物才能生生不息，对那些夜猫子提个醒，身体是自己的，别用前半辈子的肆意挥霍，换来后半辈子的疼痛不舒服。
2.多吃青菜水果少吃肉
青菜和水果里面的维生素和纤维素，有利于体内代谢物的排除，给身体各个脏器减轻负担。
频繁过量食用肉制品会增加各个器官的负担，不利于养生。
3.少一些垃圾情绪多一点正能量
身边有些人就想定时炸弹，稍有点不顺心就大爆炸，但是这样对自己的身体是不好的，气血运行不畅，经常生气还老得快。所以遇见事情的时候不要冲动，多想为什么？有什么用？该怎么做？
4.引用一些养生的茶
茶要少喝，但花茶却可以养生，如玫瑰花，菊花，竹叶青，荷叶茶，枸杞茶等等都有各自的功效，可以每日定量引用，坚持可造就好气色，好身体。
5.体育锻炼不可少
学生时代的体育课，证明学习和运动要两手抓。工作之后很多人会有这样那样的理由不去做运动，这样我们每年的运动量就太少。加上年龄增长，身体各个机能逐步退化，不良的饮食刺激，再不做运动，身体排毒机制就会越来越弱，最后失去屏障。所以很多人要么是亚健康，要么是得了富贵病，多做运动可以加强细胞新陈代谢，排毒能力和增强抵抗力。
世界上的风景如此之好，没有去看的还有很多，为了看够这世界上的风景，就要多活些岁月。你把精力放在哪里，你的收获就在哪里，注重养生的人们，可以用一个好身体在这世界上走一遭。

《论养生》

 对于养生，想必大家并不陌生；毕竟相关的广告，已经泛滥成灾。

在某些人的观念里：养生就像奢侈品，是富人的专利；而穷人，未必消费得起。

诚然，物质愈是贫乏，人们愈是忙于谋生而疏于养生；但是，并非只有衣食无忧的人，才有资格去养生。若轻信广告中的养生之道，可能适得其反。

养生，即保养生命——之所以用“生命”，而不是“身体”，是因为养生不仅指“养身”，也包含“养心”。当然，若将身体视作肉体与灵魂的结合，把养心纳入养身之中，也无可非议——只是如此归类，不便于阐述。

谈养生，必先言养心，而后论养身——毕竟“心”主导着“身”；不注重养心的人，也不可与之谈论养生。所谓的养心，无外乎修德养性。

《庄子·天道》有云：“夫虚静、恬淡、寂漠、无为者，天地之平而道德之至。”——虚静恬淡四字，便是养心的宗旨所在。虚者，清心寡欲；静者，不浮不躁；恬者，平和安详；淡者，不浓不热。

对人而言，最大的优点，便是知错能改；最大的缺点，便是过而不改。善于养心的人，必有自知之明与自洁之力，能够照见心中的污秽，并逐渐将其清除。

人心本如水，无污则自净，不躁则自清。故《庄子·达生》有云：“善养生者，若牧羊然，视其后者而鞭之。”当然，善难修而易移，恶易染而难改；若意志不坚，毅力不足，便是过错再小、再浅，怕也无法拔除。

能够养心，而后可谈养身。所谓的养身，便是保养身体。其目的，并非一味地追求寿长命久，而是在尽力维持生活质量的同时，谋求终其天年。

生物都有着固有的寿命，得以至此而终，便可谓圆满。若依靠科技，使人拖着残躯苟活而越过天年，那并非福运，而是惩罚。当然，所谓的“天年”，是指自然衰老而死的年限；因治愈疾病而得以益寿延年的人，其天年，并没有发生改变。

个人认为，身体的保养，无需借助任何所谓的秘方和物品。故《庄子·刻意》有云：“不道引而寿。”养身的诀窍，说来极易，行之甚难——只是良好的生活习惯与健康意识而已。

行文至此，似乎已到收尾的关头。若读者尚嫌余兴未尽，大可静心感悟《菜根谭》《庄子》及其它经典。得不艰难，失必容易。很多东西，若是轻易便可到手，反而不会珍惜；不如费它一番功夫，也能添它一段情趣。

早晨慢养生：慢起床、慢排尿
都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。
慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
上午动养生：多运动、做数独
上午9点到中午1点，是*一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。
老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后)。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。
下午润养生：喝够水、扭扭腰
下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。
久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。除了让水分进入体内，更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。
傍晚热养生：喝小酒、泡手脚
傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。
睡前小酌一杯，是养生的好方法。但是需要注意，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可。酒精会加速血液循环，促进入眠。
此外，冬天的傍晚还非常适合泡澡。在37-39℃的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。此外，还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。首先准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟。依次下来，可达到和泡澡一样的放松功效。
夜间松养生：想乐事、松身体
夜晚的到来意味着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣，也利于消除工作中的紧张情绪。这时，可以和家人聚在一起，聊聊高兴的事情，问问老人的生活、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里。总之，过一天就是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小时内少说话。因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
此外，睡前还可以按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。
每个时间段的生活规律不一样，所以想要养生的人一定要做这个时间段该做的事情。

日常生活中，养生方法较多，不同人群适合的养生方法可能存在一定差异。多数情况下，保证充足规律的睡眠、适当运动、合理饮食等方式是较为正确的养生方式。
1、充足规律的睡眠：睡眠对人体健康较为重要，充足且规律的睡眠能缓解人体各器官的疲劳，有助于调整精神状态，对之后的生活、工作、学习都具有一定帮助，是养生保健的重要环节之一；
2、适当运动：运动能帮助人体增强体能，有利于维护健康。常见运动如散步、打太极拳、跳绳、爬山、游泳等，选择进行适合自身的运动有助于调养身体，进而达到养生保健的目的；
3、合理饮食：规律合理的营养饮食能为人体提供充足的营养物质，有助于人体的新陈代谢，保证健康。如日常生活中可适量吃大枣、山药、桑葚、银耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物，通过合理的饮食以达到正确养生的效果；
4、良好的生活习惯：如规律生活、劳逸结合、不吸烟、不喝酒，尽量不出现情绪或身体上的剧烈变化，保持乐观、积极的生活态度，都是养生正确方法。

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。

---

镇原县18860723506： 我们应该怎样养生 - ？
卢寿天晴： 一、适应自然规律 “人与天地相应.”(《灵枢邪客》)人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的,人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力,如果人能掌握其规律,主动地采取各种养生措施适应其变化,就能避邪防病,保健...

镇原县18860723506： 日常生活我们应该怎样养生才能让我们更健康 - ？
卢寿天晴： 我们赶上了好时代,日常生活中,建议做饭时少放油放盐放糖放各种调味料,多吃豆类食品,粗粮.少吃各种零食糕点,多吃水果蔬菜.每餐不必太饱,坚持每天有半个小时的运动.最好生物钟正常,不要晚上总是熬夜,白天总是赖床....

镇原县18860723506： 怎样养生? - ？
卢寿天晴： 养生即养心,从心开始! 研究表明,人类疾病的绝大部分都与不良心态有关.它提示我们,养生,首先应当养心.我们经常劝别人要保重身体,却很少想到要保养心理.实际上养心比养身更重要,因为心理的建设、心理的健全,能增加身体的...

镇原县18860723506： 在日常生活中如何养生 - ？
卢寿天晴： 1.梳头: 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助. 2.鸣鼓: 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各...

镇原县18860723506： 我们平时应该怎么养生呢?？
卢寿天晴： 一、适应自然规律 “人与天地相应.”(《灵枢邪客》)人的生命活动是遵循自然界... 如果人能掌握其规律,主动地采取各种养生措施适应其变化,就能避邪防病,保健延...

镇原县18860723506： 我们应该如何正确的养生? ？
卢寿天晴： 养生禁忌的撰稿人提醒大家,应当谨慎服用冷冻时间比较长的海产品,禁止食用变味或变质的海产品

镇原县18860723506： 我们平时要怎样养生? - ？
卢寿天晴： 平时要保持平稳的心态.不要给自己那么大的压力.尽力就好.也要注意饮食.营养均匀.不要吃太多煎炸辛辣的食物,不要喝太多酒.多点运动,才能保持身体健康.

镇原县18860723506： 青年人如何才能更好的养生 - ？
卢寿天晴： 管住嘴、迈开腿,少油、髙纤维.生活规律、少熬夜.

镇原县18860723506： 怎样养生更健康 - ？
卢寿天晴： 怎么养生使身体更健康你知道吗?? Error loading media: File could not be played 00:00 00:00 100% 用户鉴权失败,请先注册成为百度云用户 百度云

镇原县18860723506： 如何在日常生活中做到养生?如何在日常生活中做到养生? ？
卢寿天晴： 养生指遵循生命规律,通过适度的运动,再加上外部的护理措施,让身体功能和外部皮肤得带休养生息,恢复功能晨起喝水,午时喝肉汤进粗粮,,饭后小憩以养精神,小憩之后喝果汁,以滋血脉过午不食,去肥气,养胃气临睡烫脚,温经络,升清气亥时睡而寅时起.