长期运动对外貌的改变有多大？

长期运动对外貌的改变有多大？~

长期运动对外貌的改变是很大的。
一、长期运动人的精神状态好，因为运动增强了体质，所以精力充沛，看起来神采奕奕。
二、长期运动的人，经过锻炼体型比较好，外形看起来匀称强健。给人以美观的感觉。
三、运动能够加快人的血液循环，促进排汗和胃肠道蠕动，这些都是对人体沉积的毒素和垃圾起到排泄作用。因此，运动能让皮肤更细腻、更加美白。

长期运动对外面的改变还是有很大影响的。长期运动可以使胖的变瘦，瘦的变胖，使身材更加匀称。长期运动有助于身体健康。

长期运动对于外貌改变有多大，具体来说这个问题很不好回答。在森诺的工作室中，也会有些会员会问到这个问题。毕竟外貌=体型+外在美+辅助因素（人格魅力，哈哈）。大多人认为肥胖的人永远都是潜力股，长期运动下来的话：男生都是型男，女生都是维密。不管怎样，改变都是巨大。最让我感动的还是一组一家人的减肥对比图，这组对比图刷爆了朋友圈：人的外貌会和体型、年龄、心态等等，下面和题主说一下长期运动的好处，以及长期运动如何来改变这些因素，进而改变您的外貌。(体态还是比较重要的，具体的训练方法可以阅览我之前写过的文章）

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1、长期运动有助于控制体重（体型）长期运动有助于体重过度增加或有助于保持体重减轻。当我们进行体育活动时。就会燃烧卡路里，活动越强烈，卡路里的消耗就越多。如果你是一个上班族，定期去健身房很棒，但如果你每天没有大量的时间，也不用担心，只需要在一天中更加活跃，例如走楼梯不去做电梯。长期以往的坚持运动会改善的你体型，让你更加的魅力！

2、长期锻炼可以对抗健康状况和疾病随着年龄的增加，人们开始担心患有心脏病和高血压。无论你目前的体重是多少，经常运动有助于积极提高高密度脂蛋白（HDL，“好”胆固醇）和降低不健康的甘油三脂，从而降低患心血管疾病的风险，进而让你拥有一个健康的身体，可以和家人、朋友和同事等尽情享受生活。

长期运动对外貌的改变是很大的。

一、长期运动人的精神状态好，因为运动增强了体质，所以精力充沛，看起来神采奕奕。

二、长期运动的人，经过锻炼体型比较好，外形看起来匀称强健。给人以美观的感觉。

三、运动能够加快人的血液循环，促进排汗和胃肠道蠕动，这些都是对人体沉积的毒素和垃圾起到排泄作用。因此，运动能让皮肤更细腻、更加美白。

对于长期运动对外貌的改变到底有多大，相信很多人对身边有人从胖子因为运动瘦成瘦子之后有个很直观的印象。要么变帅、变美，要么变得更有气质了。所以说第一点长期运动并且保持健康饮食的话肯定是会比以前肥胖的时候更好看更帅更美的，而且也会拥有一个更加强壮健康的身体。长期运动改变的不仅是我们的身体方面，在心理方面也有很大改善作用。

身体方面：

1.运动的时候肯定会经历流汗，这就有利于我们身体进行排毒、减肥和降压，保持身体健康，提高我们的身体免疫力和身体素质，让我们不容易生病。

2.每天都保持有运动量，那么脂肪就不容易堆积，所以保持一个很好的形体。

3.增加一定的力量练习，有利于锻炼肌肉，使得该有的肌肉不会轻易流失。

4.长期运动的话还有利于缓解肩颈疼痛，改善含胸驼背从而提升气质。

一、身体方面

1.运动的时候肯定会经历流汗，这就有利于我们身体进行排毒、减肥和降压，保持身体健康，提高我们的身体免疫力和身体素质，让我们不容易生病。
2.每天都保持有运动量，那么脂肪就不容易堆积，所以保持一个很好的形体。
3.增加一定的力量练习，有利于锻炼肌肉，使得该有的肌肉不会轻易流失。
4.长期运动的话还有利于缓解肩颈疼痛，改善含胸驼背从而提升气质。

二、心灵方面

1.长期运动有利于充实我们的生活、丰盈我们的内在，让我们有时间独处，自省而不需要从外寻求虚幻短暂的快乐。
2.长期运动还让我们养成自律，坚持的性格，不会为了娱乐消耗大量时间，追求该追求的梦想。
3.长期运动还有利于清扫心灵垃圾，给心充电，让我们时刻保持愉快的心情，不被烦心事所困扰。
4.长期运动会让我们拥有由内而外的自信，不需绞尽脑汁哗众取宠，不会急切需要他人的认可，产生一种独特的魅力。

1.能有效改善你的精神状态，精神面貌，让你的气质得到提升。

2.长期运动对脸部的轮廓是有影响的，能让你的脸的轮廓更加明显，变瘦。

3.能改善皮肤，长期运动出汗，能促进内分泌正常分泌，排出一些毒素，使得脸部皮肤变好，更加年轻。

4.长期运动能减肥减脂，穿衣更显气质，对外貌的改变更大。

以上就是长期运动对外貌的改变，希望对你有用。

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吉州区13560646402： 长期运动对外貌的改变有多大?？
阙青心好： 长期运动首先能给外貌带来的变化就是变瘦,让脸型更加好看一些.其次长期运动对精神的变化也很大,能够让人更加乐观,能够从气质上有所改观. 长期骑自行车的人,整体比较苗条,腿都蹬得细长细长的,尤其男性,特别明显;有时候看起来爱骑登山自行车的男士腿比女士还要细.不过还是要控制量且小心,可能会影响生育. 长期跳绳、练跆拳道这种腿部力量为主的人,通常人不会胖,比较瘦和紧实,而且大腿会显得特别得粗壮结实有力.胳膊什么的就差一些,有时候会有些比例不太协调的感觉.长期游泳的人,不会胖,减肥非常有效!四肢会相对比例比较协调、有力,不会有某一部分过大的肌肉块块.

吉州区13560646402： 长期健身能改变容貌吗? - ？
阙青心好： 长期健身不是直接改变你的容颜,而是从整体的气质上改变了你,提升了个人的综合颜值分,让你颜值冻龄,气质凸显,更吸引人.长期健身能改变容貌吗? 我们个人的容颜在成年后就已经是定型的了,除非去整容院动刀子,不然基本上是不...

吉州区13560646402： 长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗 - ？
阙青心好： 你好, 我是一名教练,对于你这个问题 可以这样说,相貌不会很大的改变,但是改变会有的, 运动会消耗你体内的脂肪,提高基础代谢, 长期运动的话,第一 你的体型非常好看 有线条, 第二,你脸部的脂肪和肌肉也会随着你的运动而消耗的脂肪而改变,意思就是 脸上肉少了 皮肤紧绷了 看着均匀 ,人也会很精神阳光,这也就是为什么说 健身等于整容.希望能给你帮助, 谢谢

吉州区13560646402： 健身对一个人的外貌影响有多大 - ？
阙青心好： 最大的变化就是自信.当减肥成功自己对自己身体满意的时候,就能够抬头挺胸的走路.有着无限的自信别人看你的感觉也是不一样的. 虽然我没有很胖过但是有一些肥肉和没有肥肉的区别对我来说还是非常大. 减肥有时候很艰难,没有什么东西能让我们一夜就有很大的变化.想要什么样的身材就要用什么样的科学办法,所以无论如何要找对了方法就坚持下去.

吉州区13560646402： 健身对容貌的影响到底有多大 - ？
阙青心好： 健身出汗可以排掉体内的毒素,健身对容貌来说能让你看起来年轻了许多.

吉州区13560646402： 坚持运动对颜值影响多大 - ？
阙青心好： 主要是提升气质,对容貌没改变作用,对形体的改变比较大,从而使人感觉整个人都变的有味道了

吉州区13560646402： 长期跑步的人五官会发生什么变化? - ？
阙青心好： 长期跑步的人的脸会变瘦,眼睛会变大.而且他们的五官会变得更立体,皮肤也可能会变得好一点.因为长期跑步消耗了身体里面的脂肪,所以脸上的肉都会少一点.

吉州区13560646402： 长时间锻炼肌肉会对脸部有什么影响 - ？
阙青心好： 这个是没有影响的,因为脸部肌肉是无法锻炼到的,所以不会改变.除非你减肥瘦了之后会看着脸也瘦,增肌是不会变的,除非是很瘦很瘦然后经过锻炼变的很强壮.

吉州区13560646402： 健身对一个人的外貌改变有多大 - ？
阙青心好： 坚持健身变化很大,从虚胖到strong,成功变身肌肉男

吉州区13560646402： 长时间坚持健身可以改善自己的容貌吗 - ？
阙青心好： 一是可以 二是想改变容貌的话不去整容,最好办法就是培养你的气质,提高你的心境,俗话说“相由心生”当你的气质提上来,修养跟上,容貌自然而言会变,也许不会变成美人和帅哥,但是绝对会改变别人对你的印象