天天犯困是什么原因呢
睡眠是人们正常的生理需要,但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小,大脑皮层兴奋性越低,对疲劳的耐受性也越差,因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年,大脑皮层功能不如青年人那么活跃,体力活动也大为减少,所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时,学龄儿童约10小时;成年人约需8小时,老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯、质量也有一定关系。
现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好。所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5~6小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会感到“缺觉”。
所以,睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲劳,精力是否充沛来评判。
如果想找出合适的睡眠时间,您不妨进行这样的试验:
第一个星期,每天晚上你按平时上床的时间睡觉;第二个星期,每天迟一小时上床;每三个星期,每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠,醒后又觉得精力充足,那一个星期的睡眠时间,就接近你自己睡眠充足的时间了。
怎样掌握不同季节的睡眠时间?
根据医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长。
如果增加了睡眠,并保证了睡眠质量,你的情况还不能得到改善的话,可以去需求医生的帮助,做些必要的检查
以上仅供参考,希望对你有所帮助
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检梦长富: 睡眠不足哇!
罗田县17833558872: 天天犯困是什么原因?
检梦长富: 睡眠质量不好
罗田县17833558872: 天天犯困是怎么回事??
检梦长富: 表面上你天天很困,好象是睡眠问题. 其实,问题的症结不在睡眠,而在于焦虑. 一切焦虑的根源都在于人的对自我的过分的关注.因而,摆脱这种焦虑的唯一有效途径即在于忘我. 当你以一种忘我的精神勤奋学习,将个人生活汇合于人类全体的生活之中,为理想、为信仰、为事业、为正义而献身,为人类的不断进步作贡献,你便能超越个人的存在而达到普遍的存在,超越有限而达到无限,超越为自我奋斗而达到为人类全体自由而奋斗,从而活得无所忧愁,活得满意,活得无拘无束,活得自然,活得有希望,获得稳定而又和谐的快乐. 只要你能够以忘我的精神积极投入到今后的学习当中,你所曾经遇到的犯困问题将不复存在
罗田县17833558872: 天天犯困是怎么回事??
检梦长富: 一种是睡眠质量不会引起的,晚上休息不好,白天自然会犯困.另一种是体质虚弱,气虚的人也容易犯困.整天无精打采,浑身乏力.针对自己的身体状况做适当的调整.