怎样学会后空翻
怎样学会后空翻步骤：第一步，屈膝下蹲，准备起跳。第二步，双臂用力上摆，同时双腿用力向上起跳。第三步，用双臂带动，作用力向上，头部向后，身体成为弓形。第四步，腾空后向后昂头，要部发力。第五步，空中抱膝团身，准备下落。第六步，落地时尽可能的要轻，双腿微微弯曲，缓冲重心下落。
练习方法：
1、 练习空翻最难练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一。
同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异。
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。前空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招。
5、 我练的是侧身空翻，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、 最后，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
后空翻怎么练?主要靠什么?关键在哪?多久能练成?
1、首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以...
[关于武术] 我20岁了,想学后空翻,没有任何武术基础,连倒立在墙上都不...
要从基本功开始，使身上关节灵活起来，倒立可以坚持慢慢去练，只要坚持都能炼成的，建议楼主不要急于求成，安全第一。
怎么学好后空翻。
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。 首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后\/空翻， 下面我就告诉你怎么练？ 1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，...
怎么才能学会空翻?
而且还更不吃力呢，还为你高处后空翻打下了基础呢。至于你的侧空翻，我觉得先练侧手翻吧，当你侧手翻都很快的时候就是一起步，很流畅的就落地了，的时候，你就试着单手，慢慢的是起步，空中用手撑下，然后过去，慢慢的再变成空翻不用手这样不是2个都学会了吗？还有连续前空翻，这个呢就好难了，比...
哪位老师能告诉我“后空翻”怎样练? 谢谢啦!
开始练习是，可以系上粗一点的柔软要带，叫两个臂力大的人在两侧提着你，等动作熟练后，让一个人在你身边，在你起跳时帮你托一下腰部，并在你落地时保护你。最后你就可以自己完成后空翻了。起跳时，两臂向上向后用力摆动，同时仰身，两脚蹬地起跳，然后两脚离地后收腹团身，在落地前展开身体。
我想学后空翻。会的请教教我需要怎么做。
条件:1.不能太胖:2.弹跳不能太差的:3.意志坚定 练习所需要的:两个差不多高的人[路人甲和路人乙]和一块好的草地 练习方法:路人甲乙站在你的左右两边.你就一边一手攀着他们的肩膀。然后就翻..体会后空翻的感觉和如何发力。要尽量的跳高..跳起来的时候仰头..缩脚 跳多几次...会发力了..旁边...
怎么学后空翻,应该怎么练习
请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展 前空翻与后空翻的学习原理基本一样，先学好“马车轮”，由双手撑地开始，逐步用一只手最后完全不用手。后空翻则是先把后手翻基础练扎实，把腰练灵活，再试试不用手翻过去。一般需要三四星期的连续坚持训练才能学会。
后空翻的技巧
无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定...
前.后空翻怎么练习
请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展 前空翻与后空翻的学习原理基本一样，先学好“马车轮”，由双手撑地开始，逐步用一只手最后完全不用手。后空翻则是先把后手翻基础练扎实，把腰练灵活，再试试不用手翻过去。一般需要三四星期的连续坚持训练才能学会。
怎么学会空翻
而且还更不吃力呢，还为你高处后空翻打下了基础呢。至于你的侧空翻，我觉得先练侧手翻吧，当你侧手翻都很快的时候就是一起步，很流畅的就落地了，的时候，你就试着单手，慢慢的是起步，空中用手撑下，然后过去，慢慢的再变成空翻不用手这样不是2个都学会了吗？还有连续前空翻，这个呢就好难了，比...
甄览欧苏： 无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作. 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,...
化德县19136835337： 怎么才能学会后空翻和前空翻 - ？
甄览欧苏： 练习后空翻的方法: 1、练后空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作.起跳动作讲究发力,这个平时也可以练,站立、半蹲、脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量顺畅自然. 2、空中动作,强调团身,就要...
化德县19136835337： 后空翻怎样练? - ？
甄览欧苏： 注意安全,安全至上! 场地尽量空旷一点,至少有一块跳高垫,30厘米厚,起保护作用.练后空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作.起跳动作讲究发力,这个我们平时也可以练,站立~半蹲~脚尖发力起跳,...
化德县19136835337： 后空翻技巧图解(后空翻技巧图解) ？
甄览欧苏： 1、有的人说到了20岁就不能练后空翻了,其实这种说法是不对的.你如果肯吃苦,20岁后手翻也可以练成.只是动作没有从小练的好看罢了.我就是20岁才学的.我教练告诉我...
化德县19136835337： 怎样才能学会后空翻? - ？
甄览欧苏： 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,...
化德县19136835337： 如何练习后空翻 - ？
甄览欧苏： 后空翻练习技巧 条件:1.不能太胖条件:2.弹跳不能太差的条件:3.意志坚定练习所需要的:两个差不多高的人[路人甲和路人乙]和一块好的草地练习方法:路人甲乙站在你的左右两边.你就一边一手攀着他们的肩膀然后就翻..体会后空翻的感觉和...
化德县19136835337： 后空翻怎么学 - ？
甄览欧苏： 后空翻最重要的腰力,其次才是弹跳力,所以要学好后空翻就要有腰力,因为后空翻时只有用力甩腰才翻得过去,弹跳再好不用力甩腰是永远学不会的!安全最重要,你要保证有足够厚的垫子练习.再就是勇气,你先试一下站着往后倒,感觉一...
化德县19136835337： 后手翻怎么才能学会啊 - ？
甄览欧苏：[答案] 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好的柔韧...
化德县19136835337： 后空翻怎样才学得会?？
甄览欧苏： 后空翻练习需要一定的身体素质、器械和帮助.1、个人素质方面要求:要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺.2、练习时候的保护:刚开始练的时候不能操之过急.先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的练习然后达到个人练习.3、练习中要注意动作要领.起跳一要向上发力头向上拔,等膝收起的同时头向后仰完成旋转,完成整个动作要干净,不能犹豫.4、如果是联接动作的后空翻那就要在练习好后空翻的基础上练习.比如加上健子接后空翻等.体操比赛有,多看看.5、器械要求:最好有垫子,人们长说＂三分空翻,七分垫子＂,没有垫子练习很危险的
化德县19136835337： 怎样后空翻 - ？
甄览欧苏： 怎样后空翻------应该先练习前滚翻,贴着地面去滚动身体,然后再慢慢练习前窜,就是借助助跑,弹跳升空,然后再接触地面的时候,变成前滚,要求在尽量腾空高度要达到自己的最大高度,接触地面的时候团身包......
