长肉“贼猛”的4种主食公布,常吃等于喝油,想减肥的人尽量少吃
要想成功减肥,除了自身的努力,以及适量运动外,最主要的还是饮食控制!因为减肥的目标在于减掉脂肪,而脂肪只有减少饮食摄入热量才能够被消耗掉。为此,很多人会选择不吃主食的方法去减肥,殊不知长期不吃主食很容易导致营养不良的。为此,减肥期间还得正常吃主食,但是以下4种主食尽量少吃!
这几种主食吃下去就相当于喝油一样,会让身体摄入大量脂肪和卡路里,我们只要管住自己的嘴,就已经向减肥成功迈出了一大步。
第一种主食炒面,炒面色香味俱全,用油炒出来的面不仅香 ,而且焦脆是很多人都喜爱的一种主食。那就是因为炒面中含的油分非常多,会让食物含有更高的热量,而面食中本身的碳水化合物含量较多,所以这种主食经常使用非常容易导致身体发胖。
如果日常生活中喜欢吃炒面的朋友,一定要注意了,要想进行减肥,千万要避免这类主食的使用,包括炒米炒饼等用大量油的主食。
第2种凉皮 。这类主食常常被人们所认为是热量非常低的一种食物,因为它没有很强烈的饱腹感,并且容易消化,而且我们吃凉皮通常要比米饭吃得更多一些,所以把凉皮当作主食的朋友要注意了,凉皮主要是由面粉为原材料,其中含有大量的淀粉,再加上很多种配料,我们在使用过后很容易就会造成摄入热量超标,让自己的身体越来越胖。
第3种水饺 。饺子是我们过节都会吃的一种食物,是中国的传统 美食 。水饺主要就是由面和肉来组成,很多人都喜欢吃猪肉馅或者牛肉馅的水饺。但是根据研究发现,水饺的平均热量要比米饭高得多,大约20克的水饺就包含50卡路里,要经过半个小时以上的运动时长才能够消化掉的热量。
一般人一顿饭的水饺在20个左右,吃牛肉馅的水饺还好,但是吃猪肉馅的水饺。一般都是用五花肉来加工的,富含大量的油脂会让我们身体快速地发胖,是我们减肥当中要避讳的一种主食。
第4种鸡蛋灌饼 。鸡蛋灌饼是一种常见的小吃,对于生活节奏过快的人,他们通常会选择在早上来一个鸡蛋灌饼来快速完成早餐。鸡蛋灌饼主要是用油煎制的饼和鸡蛋,其中还有配菜,听起来是一种非常 健康 的食物,主要由粗粮制成。
但是这种食物的热量非常高,所以鸡蛋灌饼也是我们在减肥当中不要去吃的,包括煎饼果子,杂粮煎饼等一系列饼类。我们不要为了贪图一时的方便和美味,却忽略了它本身所带有的热量来造成身体有发胖的趋势。
而且鸡蛋灌饼也是一种不利于消化的食物,当我们吃过一个鸡蛋灌饼之后,会让我们的胃部产生一定的负担,因为其中的油脂非常难以消化,会让人的身材慢慢走形,而且如果在早上经常食用这种食物的话,会让你感觉到恶心胸闷等症状,都是由于油分摄入过大而造成的。
夏天到了, 露肉肉 的季节开始啦!!
一身赘肉的你该怎么办呢?
简单:减肥?管住嘴!!
减肥,很多人都流传着这样一句话— 管住嘴,迈开腿! 这句话说起来简单,但是做起来真的很难,光是控制吃饭就已经很难了。
其实,之所以很难管住嘴,除了和毅力相关,更多的还是逃不过我们的身体本能。
人在饥饿的时候,会刺激大脑的下丘脑,这个位置收到饥饿信号以后,就会不断地要求我们的身体去补充食物 。而常常 ,毅力根本战胜不了本能。
这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹,所以真正管住嘴不是简单的节食少吃,一不小心可能会损害身体,而是 使用正确的减肥方法!!!
其实,我我也有过减肥的经历,我最胖的时候都超过了145斤,属于那种全身上下没有一处不胖的,走哪都有超高的“回头率”!
当初为了能够瘦下来,试过:
节食减肥、
运动减肥、
减肥食谱、针灸、拔罐、
甚至于连减肥药都有试过,但是无论怎么努力,一身的赘肉始终是不离不弃。
好在从未放弃,也不敢放弃,毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的!后来我是用 “饮食调理” 的方法才瘦到98斤,都说减肥是最好的整容,对于这点我是坚信不疑,因为我自己经历过,深有体会。
此时我才意识到,
什么是: 方法不对,努力白费!
并且,好的减肥方法,
是不分体质、年龄以及性别的,只要能够坚持,无论是谁都可以瘦下来。
自从我瘦下来以后,身边很多人都会惊讶于我的变化,我没有健身,也没有过度节食,有的只是简单调整下饮食,不用挨饿,不用遭罪,就这么在不经意间瘦了下来。
或许,当初连我自己都觉得有点不可思议,因为在很多人眼中,减肥本就应该是个很难的事情!其实,减肥一样是有捷径的,而且要想真正瘦下来,前提是必须得找对方法才行,而我就是这样的!
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因此,肉包里的肉馅油分非常的多,吃多了而且还会发腻,另外热量也非常高,想想吧,油脂再加上热量,经常吃的话肯定是会要长肉的。3、葱油面 面条有很多种做法,不同的做法营造出来的口感和味道都是不同的。其中葱油面做法既简单又好吃。有人觉得葱油面是素的,吃了也不会长胖,但值得注意的是葱...
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求书名,玄幻题材,女主表面是个前朝公主,其实真实身份是十大宗门的宗主...
4.《我送反派上青天》作者:一枚铜钱 特点:修真,逆袭,救赎,戏精明朗女主&苍白病娇男主,息壤,2020.5完结 (芭莳圈扫文组懒猫 8.5分评价)靠谱作者,靠谱文,此文还是一贯的铜钱风格,幽默风趣又情节有物。此文我总结为女版的哪吒之魔童出世。有男主,但剧情为主。在很久很久之前,魔道大战,...
亡灵贼猛在何处?(最好分析一下各种种族贼的差别,谢咯)
人类贼 才是最好的 剑和锤的专精 相当于比别人高一级(当然只能体现在武器贼上)亡灵贼 就是对牧师和术士多一点优势 其他的没什么猛的 研究种族的话 自己看看种族天赋不就知道了……每个种族差别又不是特别大
WOW狂暴ZPVE要堆什么主堆多少...本人5400GS达、打25ICC.10%的BUFF老4...
宝石.多彩用21敏捷.3%暴击伤害.选一个奖励最好的装备插个10属性.其余全部20破甲.手法.优先嗜血+旋风.其次顺猛.最后英勇.如果嗜血+旋风都cd.又没有顺猛的时候.可以补个破甲.破甲一定要有.且要5破.即使你自己一个人打破甲.dps也能提高5-7%.基本输出上就这个4个常用技能.需要aoe就英勇换顺劈.狂暴...
魔兽世界 盗贼老鸟进
【刺杀】 16 点 ·强化剔骨 3\/3 级 使你的剔骨技能所造成的伤害提高 15% 。·恶意 5\/5 级 使你的致命一击几率提高 5% 。·谋杀 2\/2 级 使你对人形生物、巨人、野兽和龙类目标造成的所有伤害提高 2% 。·无情打击 1\/1 级 你的终结技有每连击点数 20% 的几率恢复25点能量值。·致命偷袭...
东郭党花红: ***多吃以下食物*** 1.西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪.此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了.要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧. 2.油条 油条的脂肪十分...
峨眉山市18697081016: 吃了容易长胖的主食和零食有哪些? - ?
东郭党花红: 各种糖 所有含糖零食.含糖饮料,含精制淀粉零食(细面包·饼干·薯片)各种果脯 水果罐头,丸子(含淀粉)香肠 午餐肉,其他加工包装含肉食品.人造黄油,起酥油,含糖豆制品.甜奶油,奶粉,果料酸奶.米饭,面条,馒头,粉丝,油炸食品.各种糕点,冰激凌,果酱,加工蜂蜜.味精,鸡精,糖精,色素,防腐剂. 老子一个字一个字打的啊,不是复制粘贴的啊,给分罗.
峨眉山市18697081016: 容易长胖的食物有哪些? - ?
东郭党花红: 1、少吃多餐,选择具有丰富营养的食物(如瘦肉、鱼、水果、蔬菜及豆类制品),并辅以高卡路里的食物(如甜食)及富有脂肪的食物(如人造奶油).2、吃想吃的东西,只要喜欢,就好好享用它.3、高卡路里与低卡路里的食物混合吃,如...
峨眉山市18697081016: 健身吃什么长肌肉最快 必吃的九种食物 - ?
东郭党花红: 鸡蛋,燕麦,鸡胸肉,牛肉,牛油果,三文鱼,牛奶,西兰花,生蚝
峨眉山市18697081016: 吃什么食物能比较快的增肥? - ?
东郭党花红: 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则...
峨眉山市18697081016: 哪些食物吃了长胖 - ?
东郭党花红: 秋天是容易胖的季节,以下五种类型的食物,秋天吃必胖,减肥的MM一定要注意!问题1:吃油太多脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物.杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为脂肪,植物油...
峨眉山市18697081016: 吃什么长肉??
东郭党花红: 一.多吃羊肉 猪肉(这两种肉类热量很大) 最好是那种肥的 如果吃不下 那就吃那种肥瘦都有的 比如说回锅肉啦 梅菜扣肉之类的~~ 二.多吃油炸的食物和面食(如馒头、包子、饺子、馄饨、花卷、油饼、油条、馅儿饼、披萨、面条之类的......
峨眉山市18697081016: 吃什么食物比较会长胖??
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峨眉山市18697081016: 请问吃哪些东西可以长胖?谢谢?
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