hiit每天做还是隔天做
hiit每天做还是隔天做？hiit是看每个人的身体强度而进行的，建议不要每天做，对身体有损害，隔天做比较好，但如果你是健身达人，天天做也是没关系的。那么，每天十五分钟hiit能瘦吗？让我们一起来看看吧！
hiit每天做还是隔天做
不建议每天都做。
hiit训练是一项高强度的运动，身体经过高强度训练后，需要足够的时间才能恢复。如果每天进行Hit训练，很容易使身体肌肉疲劳，甚至造成运动伤害。
Hiit消耗很多的原因是因为它是一项全身运动，自然消耗的身体比正常有氧运动多。
但是必须注意的是，脂肪的减少不仅与消耗有关。每个人都知道，只有在消耗量大于摄入量的情况下才能实现减脂，但他们不知道运动后的摄入量尤其重要。运动后的摄入是为了让您在下一次运动中有更好的表现，而不是盲目地低卡路里。
每天十五分钟hiit能瘦吗
可以。
1.坚持不懈。因为训练强度有点高，所以这15分钟会很累，但是您不能放弃。如果您去钓鱼三天，然后将网晾干两天，请不要减少它，这是没有用的。
2.请勿接触碳酸饮料，油炸食品，甜点，冰淇淋和其他高热量食品。 （我后来觉得太残酷了，并规定我每月在1号和15号中午吃两顿饭来吃一些高卡路里的食物，例如一小块蛋糕或一个汉堡，以满足味蕾，但是就足够了。）
3.您可以自觉地多吃蔬菜水果酸奶，热量低且不容易饿。而且摄入量正在下降，因此恐怕人体将无法抵抗抵抗力的下降，因此添加更多的维生素。
4.不用说，每个人都知道运动对身体有益，并增强抵抗力。实际上，健身的目的不应太功利。并非总是想减肥。每隔150分钟进行一次锻炼不会花太长时间。只需运动，然后慢慢地您就会喜欢运动。
hiit每次练多长时间减脂效果好
HIIT通常每天可以进行10-20分钟，具体取决于运动强度。 HIIT是一种训练方法，其中高强度和低强度运动交替进行。 此训练中高强度和低强度的比率不同，强度也不同，因此训练时间将不同。 在正常情况下，训练10-20分钟可以很好地消耗脂肪，而不会对身体造成伤害。 此外，HIIT的强度很高，通常不能持续更长的时间。
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杭吴锁阳： 建议采用循序渐进的方式.逐渐增加运动量和延长时间.先做一些适应运动,然后逐渐增加.间隔两天,间隔一天,每天都做.已达到适应和锻炼的效果.满意请采纳.
工农区13648423436： hiit可以天天做吗 ？
杭吴锁阳： 能,但不建议每天都做.hiit训练是高强度锻炼,身体在承受了高强度的训练后,是需要充分的时间来恢复的,如果每天都做hiit训练的话,容易使得身体肌肉疲劳,甚至是带来运动损伤. 高强度间歇性训练(HIIT),是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术.这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量.一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气.
工农区13648423436： 跳HIIT真的能减肥吗?有没有成功的例子,还有是每天都要跳还是隔天一次比较好 - ？
杭吴锁阳： 目前已经有很多人尝试了 减肥效果很好的 可以天天跳也可以隔天,看自己身体的恢复能力
工农区13648423436： 为什么不提倡每天都做HIIT训练 - ？
杭吴锁阳： HIIT强度高,恢复不好容易受伤.健身原则是运动、营养、休息三者要均衡. 但如果有专业指导,有科学的监测,营养休息也有保障,是可以天天做的.普通人则可以按照HIIT的思路设计间歇性训练,不一定要达到100%力竭.
工农区13648423436： 一个新手,隔天练hiit66分钟合适吗 - ？
杭吴锁阳： 对心肺的要求有点高,可以是可以,控制好自己的心率
工农区13648423436： 关于HIIT 有哪些误区 - ？
杭吴锁阳： HIIT这几个字母分解开的意思就是:高!强度!间歇!训练! HIIT是有其缺点的,尤其是跟着视频做的时候,往往为了跟上节奏,动作会做的比较浅,比方说深蹲,经常高频率的做,其实反而对增肌起到反作用,所以这玩意适合两三天来那么一...
工农区13648423436： 早上空腹做hiit训练可以不,效果好不好 - ？
杭吴锁阳： 不考虑掉肌肉的话,早晨空腹做效果是非常好的,因为经过了一晚上的代谢,身体里的糖原处于一个低谷时期,然后进行hiit,更容易燃烧脂肪.
工农区13648423436： 每天20分钟HIIT真的会有效么 - ？
杭吴锁阳： 会有效果的,因为hiit属于高间歇有氧运动,不需要时间过长.
工农区13648423436： 每天做力量训练好还是隔天做的效果好 - ？
杭吴锁阳： 应该将你要练的肌肉部位分组,隔天进行练习,(肌肉刺激过后需要休息至少48小时)不适宜每天做,因为肌肉在刺激过之后需要48到72小时的修复时间,(腹肌除外,它不同于其他肌肉,要经常对其进行刺激)长时间的刺激,反而不适于肌肉的生长,希望我的回答对你有帮助.!!
