怎样控制自己不稳定情绪
1. 摆脱情绪的干扰
很多人总是自我欺骗，为决定找各种理由。其实都清楚这一点，但不停的催眠自己，所以不能做出改变。越敢对自己说真话，越能更好的掌控人生。诚实理性的做出决定确实很困难，但有一定的参考价值。每个人都需保持客观理性，以免陷入迷茫。首先要清楚自己该做什么，然后根据自己的真实情况和能力，付诸于行动。
2. 相信自己的直觉
人们的惯性情绪和真实直觉关联非常微妙。惯性情绪能提供人们愿意接受的信息，知觉能理性的提供给人们需知道的信息。不要违背自己的直觉，这样会变得越来越不相信自己，会让人们陷入获得性无助，甚至完全丧失生活的希望。
3. 付诸于行动
对某件事理性的去思考，即使付诸行动，也可能不会成功。恐惧比任何情绪更能左右人们，但要相信自己完全有能力克服恐惧，若已经在脑海中想象出战胜恐惧的过程，不妨多行动几次。
4. 客观面对情绪
不能总是按照自己的期许来要求他人，学会接受别人的一切如思想、行动和生活习惯，不管是对朋友家人、镇迟同事还是夫妻都应该这样相处，能给生活带来积极影响。客观的看待社会和现实，若不这样做，当事情不如意时会让人们陷入焦虑中。总希望所有的事情都一帆风顺，其实这样活得很累，还不如保持顺其自然的心态。
5. 坦然接受现状
靠自己的努力和能力，仍然不能改变现状，不如坦然接受。活在当下，不能让过去和未来的生活左右人们，不然会消耗太多的精力和时间。还不如把这些精力和时间花在当下，付诸于行动，努力营造良好的未来。
温馨提示：情绪使得人们的生活变得多姿多彩，而且也影响着人们的生活和行为。情绪不好时最好加以调节，避免情绪影响生活和身体。情绪不好时可以向周围人倾诉，和朋友或家人聊天娱乐等能让人们暂时忘记烦恼。
如何控制自己不稳定的情绪
1. 理智看待问题
当自己面对生活当中各种各样的事情，非常愤怒的时候，学会理智的去看待问题，每一个人都有着各种各样的烦恼，这是人生当中必须要经历的一个过程，也正是因为这些烦恼反而能够让我们知道了快乐的重要性，让我们的人生也变得更加的精彩。这些烦恼有的时候也会引发一些有趣的事情，所以没有必要过于的去排斥他，用一种理智的目光去看待这些问题。
2. 学会冷静
当自己遇到问题的时候，最为重要的就是要学会冷静，做一个冷静的人，不要只知道做一个情绪的发现者，很多时候情绪的发现并不能够帮助我们去解决问题，只有学会做一个能进的人，能静下来去思考，应该怎样让问题变得更加的简单，才是我们应该做的。 人在情绪激动的时候总是容易情感用事，并能够做到理智的与他人相处，为了避免自己做出后悔的事情，应该学会让自己快速的冷静下来。
3. 不断的心理暗示
如果当自己没有办法控制情绪，或者是在遇到事情的时候，情绪起伏扩大，那么最为重要的一种方式就是当发生问题的时候学会给予自己心理暗示，只有一个人不断的进行心理暗示才能够一次又一次的形成一种条件反射，下一次也就能够很好的解决问题。
如何控制自己不稳定的情绪
1、“因为没有管住情绪，生活变得一团糟”
虽然小李工作能力很值得认同，做事也非常的认真。但是，他的认真却是有前提条件的，那就是得做自己认可的事情，一旦有他觉得反感或者是不想做的事情，他就会选择回避，甚至是不闻不问。有时候他就这么干等着，把事情搁在一旁，等着一个“有缘人”来接手他的任务。
2、在职场中，情绪管理是一门必修课
在心理学上，情绪是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。简单点说，就是可以观察到的某些行为特征。而这些与情绪有关的表现也多种多样，有语言，有动作，也有表情。
3、做好这3点，成为一个情绪自由的人
1、利用情绪ABC法则，让坏情绪离得远远地
美国心理学家埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》一书中提出了一个有趣的观点：当你感觉情绪快要失控时，不妨想一下，除了发脾气外，是否还有其他选择呢？其实，不良情绪是在让我们放弃选择权，想要让情绪稳定下来，有时候只要换个思维就足够了！
2、当你感觉情绪要爆炸时，停下来做冥想训练
思想家帕拉玛罕撒·尤伽南达在《内在和平》一书中指出：“沉静，是我们接纳所有生命体验的一种理想状态。要达到这种状态，就必须经过冥想。通过冥想，一个人可以培养极为平静的内心，压力和紧张感都消失掉。”
3、远离情绪炸弹，避免“情绪传染”
美国洛杉矶大学心理学教授加利·斯梅尔做过这样一个实验：他将一个满脸笑容与满脸忧愁的人放在一起相处，结果不到半小时的时间，这个满脸笑容也变得忧愁起来。
如何控制情绪,使自己情绪稳定?
控制情绪，使自己情绪稳定，是情绪管理的关键目标。以下是一些方法可以帮助你实现这一目标：情绪识别： 学会识别自己的情绪，了解自己当前的情绪状态是愤怒、焦虑、忧郁还是喜悦。情绪识别是情绪管理的第一步。深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想练习可以帮助你平静情绪，减轻紧张和焦虑。专注于呼吸和当下的感受，有...
怎样让自己的情绪稳定???
这种发泄可以释放积聚在心脏中的抑郁症，这有利于人们的身心发展。 当然通风的对象、地点、场合和方法应适当，以免伤害他人。3.意识调节方法：利用对人生目标、理想、职业等目标的了解以及对道德和法律的认识，提醒自己不要被琐碎的事情打扰，以自己实现重要的事为目标。4.语言控制方式。情绪激动时，应静静...
如何解决情绪不稳定
但是发脾气的人并不清楚自己的情绪反应有什么不合理的地方,反而觉得理所应当。 因此,要改变他们情绪不稳定的问题,首先应当帮助他们体验到对方的感受,从而认识到自己情绪反应不合理的地方,进而才能控制自己的情绪。 这里给大家推荐角色扮演技术帮助辅导对象认识到自己的情绪。角色扮演主要是帮助辅导对象理解自己的各种不良...
情绪不稳定怎么办?
如果你感到情绪不稳定，以下是一些应对方法：深呼吸和放松练习：深呼吸有助于缓解紧张和焦虑，让你的情绪得到平静。尝试通过深呼吸、冥想、温热浴或放松练习来帮助你放松身心。情绪识别和表达：努力了解和识别自己的情绪。给自己留出时间和空间，允许情绪表达。通过谈话、写日记或创造性的表达方式，将情绪从...
如何才能让自己不稳定的情绪得到平复?
三.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。四.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。五.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在...
一个人无法控制情绪的时候,如何去做,才能很好地克制住?
对一个成年人来说，最重要的能力就是控制自己情绪的能力，懂得控制自己的情绪，也是一个人成熟的标志，当情绪上来的时候，如何去做才能很好地克制住呢？第一，学会转移自己的注意力，很多时候情绪只不过是一瞬间的事情，只要你在这个瞬间能够控制住自己，后续就不会让这些情绪影响到你，所以当情绪上来的...
如何让自己情绪稳定
保持情绪稳定是一个重要的心理健康目标，以下是一些方法可以帮助你实现情绪的稳定：认知重塑： 学会识别并改变消极的思维模式。负面的想法往往会引发不稳定的情绪，通过替换这些想法为积极的、合理的思考，可以改善情绪稳定性。情绪管理技巧： 学会有效地管理情绪，包括深呼吸、放松练习、冥想等方法，可以帮助你...
情绪失控要怎么控制
如果你仍然感觉很烦躁，似乎无法控制自己的消极情绪，尝试运动。运动是改善情绪的有效方法。做几次短跑，举一些重物，或者做一些其他让你心跳加快的活动。通过运动产生的生理变化，是化解你难以承受的糟糕情绪的好办法。情绪失控要怎么控制3 情绪失控是精神病吗 情绪失控有可能是精神病的症状，情绪不稳定...
控制不住自己的情感时该怎么办?
在控制不住自己的感情的时候，我们也可以站在同事的角度考虑问题，也许会觉得同事的行为是情有可原的。因此不良情绪会减弱，甚至消失。五、学着用升华的方式去控制情绪。所谓升华，就是把负面情绪和头脑中的一些闪光点联系起来，把其它负面情绪，如痛苦，烦恼，忧虑等转化成积极和有益的行为。举例来说，...
如何调节自己的情绪!
看书真的会让人平静下来,找个安静的地方,看自己喜欢的书,跟随着故事里的主人公走进他们的世界,感受书中故事的起伏变化,你会看到很多不一样的东西,当然很多你困惑的问题也可以在里面找到答案。 最好是能坚持每周阅读一本书,慢慢的你会发现你好像变得没有以前焦虑、浮躁了。 2.学会宣泄情绪。 当你在学习或工作中...
贯封复方： 1、遇事戒怒 首先是以理制怒,即以理性克服感情上的冲动.其次可以用提醒法制怒,如在自己的床头写上“制怒”等警言,以此作为自己的生活信条.还有,怒后反省,每次发怒之后,吸取教训,当计算一下未发怒的日子,减少发怒次数.2...
贵池区18050336644： 如何控制自己不稳定的情绪??? - ？
贯封复方： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自...
贵池区18050336644： 有什么方法可以控制自己不稳定情绪?？
贯封复方： 最好的方法就是听音乐 其次就是想想你平时最爱做什么.然后努力去做 一时的摆脱苦闷是不可能的,所以说你不要总想“怎么有些事、人那么烦”,有个过程. 还有有时不用宣泄,换位思考也不错咯,站在另个方向角度考虑问题. 感谢生活的苦痛,磨练了自己 感谢出卖伤害你的人,让你重新看清了身边的人,也给了你经验
贵池区18050336644： 如何控制自己不稳定的情绪??? - ？
贯封复方： 你好 希望这个能对你有用,送你好方法,试一试,一定有效果,祝福你开心 1.推迟动怒时间.当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒.下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间.俄国文学家屠格涅夫在＂开口之前,先把舌...
贵池区18050336644： 如何稳定情绪 - ？
贯封复方： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆...
贵池区18050336644： 如何控制不稳定的情绪？
贯封复方： 我认为情绪是一时的,当你实在控制不住自己内心世界的扰乱,你可以出去散步,最好是晚上,因为晚上的清静与阵阵凉风会让你的内心更加平静,顿时可以看开很多事情. 还有,在你心情不好的时候可以去一个人少的地方,看看周围静静的树木和花草(我想现在还有花吧)然后听一段轻音乐,这种感觉很好
贵池区18050336644： 怎样使自己的情绪稳定得以控制呢？
贯封复方： 有效控制情绪:一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己...
贵池区18050336644： 怎么能控制好不稳的情绪?？
贯封复方： 要稳重,适当的调节自己,如果你不改变性格的话几乎不可能控制好情绪,只有随着时间的推移,年龄的增长去承认某些事罢了,若你已经不小了,那就只能认为你很幼稚罢.自己努力克制.
贵池区18050336644： 用怎样的方法可以控制自己的情绪、稳定? - ？
贯封复方： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? ..一是意识控制.当愤愤不已的情绪...
