12/100 一生必读书目之《非暴力沟通》| 好好说话,是一种能力
1934—2015,国际非暴力沟通中心创始人,全球首位非暴力沟通专家。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯,后来创立了非暴力沟通的原则和方法,不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好,同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。由于其在促进人类和谐共处方面的突出成就,2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。
这是一本会让人因为名字而错过的一本好书,该书中文版入选香港大学推荐的50本必读书籍,我也将其列入了一生必读书目之一。为什么这本不到200页的书会至今畅销不衰,因为它要告诉你的,是如何改变你一直习以为常却不断带来困扰的沟通方式,拥有爱自己和爱别人的能力,让爱融入生活从而发现生命的美与力量。
我想我们每个人都不愿意承认自己能和“暴力”扯上关系,“暴力”一词在百度百科中的解释是: 不同的团体或个人之间,如不能用和平方法协调彼此的利益时,常会用强制手段以达到自己的目的 。强制手段有很多种,包括但不仅限于 人身伤害、言语伤害、冷暴力、利用他人的同情心或内疚感等等 。我相信我们每一个人或多或少都使用或遭受过以上的各种强制手段,尤其在中国传统家庭中,表达感情总是喜欢藏着掖着、拐弯抹角、冷嘲热讽,口是心非,就算是真心实意对另外一个人好,那好的外面,也是一层硬邦邦的壳。
我印象当中的童年时光鲜少获得夸奖,事情做的符合父母期待了,会被认为是理所当然,但当做错事了以后,要不然就是暴风骤雨般的咒骂,或者就是寒若冰霜的冷暴力。
有多少人小时候带成绩单回家时的对话是这样的:
我相信父母都是爱孩子的,所有的情绪表达都是爱之深恨之切,他们没有恶意,只是不会直接表达善意。但这种非善意的暴力的沟通方式带给孩子的,是深远的精神创伤,这种原生家庭的创伤最直接的后果,就是让这个孩子长大后成为为另一个暴力沟通的载体,进入命运的轮回中。
如何才能打破轮回的宿命论,获得爱和被爱,从而过上幸福生活,走上人生巅峰?如果只有一个选项一种方式,我想应该从 好好说话 做起,能够好好说话,应该是所有关系的刚需。《非暴力沟通》就是这样一本教你如何具备好好说话能力的书,卢森堡博士说:“当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。”
非暴力沟通要求我们仔细观察正在发生的事情,并清楚地说出观察结果。如果不区分观察和评论,人们将习惯性的理解为批评或指责。 关键点:尽量少使用绝对化的结论,只是陈述事实。
建立表达感受的词汇表,更清楚的表达感受
当人们表现不完美时,会有什么样的情绪?懊恼、自责、自我怀疑、自我否定甚至是自我憎恨。我们之所以会自责,是因为自己的行为不符合自身的需要,是尚未被满足的需求所产生的可悲的表达。但这些无助于引导成长与改善。
我们常常使用于表达悔恨的词是—“应该”,“我应该早点料到...”
“我不应该犯这样的错误。”这个词的出现,往往伴随着无可奈何却又心有不甘。
这个时候,我们最需要的其实是 自我宽恕 。
不知道大家有没有这样的体验,在生气的时候,你所说的话、作出的决定往往是让你懊悔不已的,因为生气时所传递的信息,并不是我们真正的心声,比如夫妻吵架时,妻子赌气说出的:“我再也不想看到你”;比如孩子与父母意见相左时,说出的:“我再也不想呆在这个家里。”
愤怒的时候,其实最应该做的,是把对他人的指责转移到自己的需求上面,究竟是什么样的需求没有被满足而让自己如此生气? 书中给出了表达愤怒的四个步骤 :
《感恩日记》的作者,美国作家贾尼丝·卡普兰,持续不辍地渐次每日写下3条感恩日记,一年之后,奇迹发生了!发自内心的感恩让她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻;正向思考让她与孩子们更加亲密;积极正面的态度,明显提升了她的工作效率;因为纾解压力、睡眠改善,她越来越健康,不知不觉减轻了5公斤。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分:
不仅如此,在别人对我们表达感激时,我们可以欣然接受,既不自大也不假谦虚。
《非暴力沟通》是一本需要反复阅读和实践的书,要习得其精华是需要不断练习和自我暗示的。有甚者会制作提醒自己的小纸条随身携带。在沟通方面,尤其是在家庭和亲密关系的沟通中,我自己是存在很多bug的,好好说话,真的是一种能力,也是我亟待提升的能力。
最后,愿我们所有人都能,用爱滋养对方,同时滋养自己。
2读什么???
2读“二”。读数目字只用“二”不用“两”,如“一、二、三、四”。小数和分数只用“二”不用“两”,如“零点二(0.2),三分之二”。序数也只用“二”,如“第二、二哥”。在一般量词前,用“两”不用“二”。在传统的度量衡单位前,“两”和“二”一般都可用,用“二”为多(“二...
2有什么意思?
2有两个含义,一个是褒义,一个是贬义, 贬义时用来形容一个人头脑简单,行为愚蠢。 如:余XX真2! 就是说余XX这个人行为愚蠢。 褒义时形容一个人比较独特有风格,很可爱~很幽默~很飘逸~有一种说法叫“很2很光芒” 如:张三真2! 就是说张三这个人“很2很光芒” 2也可以在吐槽的时候表示“2...
二的汉语拼音怎么读
二的拼音是èr。二最早见于甲骨文,其本义为由混沌分出的天、地两极,后引申为一加一的和、排列顺序中第二位的、不专不忠诚等。相关词语:三心二意、二话不说、第合二为别无二致、独一无二等。二、2的解释:1.2是一个自然数,同时也是1和3之间的正整数。2有很多数学性质,如果一个数能被2...
2的大写是什么?
二大写:贰 贰的拼音: èr 释义:1、数目“二” 的大写。多用于票证、账目等。2、变节;背叛:贰臣。词性:名词、动词。一到十大写:壹、贰、叁、肆、伍、陆、柒、捌、玖、拾。汉字笔画:
二的读音是什么?
因此,为避免南北方言中容易误读、误听的数字导致传达错误而酿成大祸,就统一将2读成“两”来避免过错。二的读音是: èr 。二,汉语常用字 ,读作èr,最早见于甲骨文 ,其本义滚李为由混沌分出的天、地两极,后引申为一加一的和、排列顺序中第二位的、不专一、不忠诚等。二,指事字。古文字一...
2代表是什么意思?
2的意思分两类:一、属于数学科目意义上的一个自然数。1、数字“2”是最小的质数(也叫素数),是唯一的偶质数。2、数字“2”是一个自然数,同时也是一个正整数、偶数、有理数、双数、Heegner数。二、属于网络语言。1、2的谐音为“爱”。比如,520就是我爱你。2、文字的“2”字指一个人脑子...
二大写怎么写?
二的大写一般有五种写法,分别是:贰、贰、貮、弍、弐。1、贰:“贰”是标准写法,在财务、会计上应用广泛。2、贰:“贰”是人民币上的用法。3、貮:“貮”是“贰”的异体字,“貮”是由“贰”字演化而来的,它将“贰”字中的“二”向上移,形成了“貮”字。4、弍:“弍”是“二”的古...
“二”的拼音怎么写?
二的拼音是èr。二最早见于甲骨文,其本义为由混沌分出的天、地两极,后引申为一加一的和、排列顺序中第二位的、不专不忠诚等。相关词语:三心二意、二话不说、第合二为别无二致、独一无二等。二、2的解释:1.2是一个自然数,同时也是1和3之间的正整数。2有很多数学性质,如果一个数能被2...
二的英语怎么说
数字二,阿拉伯数字2,英文写法为:two,音标为:英式\/tu:\/美式\/tu\/。第二的英文翻译是:second,一般它是一个序数词,但second作名词时还有另外一个意思是秒,一秒两秒可以简写成1s,2s,这里的s就是second的简写。second有形容词性,意思为第二的,次要的;有副词性,意思为第二,其次。有时为了...
2的符号是什么?
以下是表示数字2的各种符号:阿拉伯数字:2;罗马数字:II;中文汉字:二,贰;印度-阿拉伯数字:२;希腊字母:β;二进制:10;八进制:2;十六进制:2;外文:two;笔画数:1;ASC编码:50;拼音:èr;其他符号:Ⅱ,ii,⑵,2),②;英语: two;汉语(简体): 二;汉语(繁体): 两;...
攸佳甘露: 1、《与成功有约》 2、《历史的经验》 3、《西藏生死之书》 4、《荒漠甘泉》 5、《老人与海》 6、《世界上最伟大的推销员》 7、《曾国藩家书》 8、《钢铁是怎样炼成的》 9、《你的误区》 10、《人性的弱点》 11、《瓦尔登湖》 12、《生...
荣成市13117414945: 人一生必读的世界名著有哪些??
攸佳甘露: 我认为应该有这么些书: 小说:《红楼梦》、《三国演义》、《边城》、《林海雪原》、《围城》、《曾国藩》、《家》、《哈姆莱特》、《钢铁是怎样炼成的》、《复活》、《飘》、《巴黎圣母院》、《基督山伯爵》、《童年》、《在人间》...
荣成市13117414945: 人生必读的10本中外名著 - ?
攸佳甘露: 《论语》、《三国演义》、《红楼梦》、《围城》、《哈姆雷特》、《堂·吉柯德》、《巴黎圣母院》、《欧也妮·葛朗台》、《复活》、《老人与海》、《泰戈尔诗选》
荣成市13117414945: 一生必须读知的100本中国名书??
攸佳甘露: 最近打算读点书,在网上找到这个还不错.一生要读知的100本中国名书 高清晰PDF,内容包括:《尚书》《周易》《春秋》《老子》诗经》《论语》《尔雅》《孟子》《荀子》《庄子》《孙子兵法》《楚辞》《韩非子》《吕氏春秋》《战国策》《淮南子》《史记》《九章算术》《汉书》《针灸甲乙经》《搜神记》《文心雕龙》《水经注》《齐民要术》《三十六计》《李太白集》《杜工部集》《资治通鉴》《三字经》《水浒》《西厢记》《红楼梦》《西游记》《三国演义》《牡丹亭》《桃花扇》金瓶梅》《本草纲目》《天工开物》《聊斋志异》《四库全书》
荣成市13117414945: 帮小弟推荐下一生必书的名著?、?
攸佳甘露: 1.:《红楼梦》、《西游记》、《三国演义》、《水浒传》、《边城》、《林海雪原》、《围城》、《家》、《哈姆莱特》、《钢铁是怎样炼成的》、《复活》、《飘》、《巴黎圣母院》、《基督山伯爵》、《童年》、《在人间》、《我的大学》、《挪威的森林》、《福尔摩斯探案集》、《百年孤独》、《牛芒》、《战争与和平》、《老人与海》、《傲慢与偏见》、《安娜·卡列林娜》、《悲惨世界》、《简·爱》、《平凡的世界》、《活着》; 社科:《圣经》、《孙子兵法》、《曾国藩自述》、《道德经》、《论语》、《大学》、《中庸》《谁动了我的奶酪》、
荣成市13117414945: 人的一生必读的60本书 - ?
攸佳甘露: 《道藏》《大藏经》《四书五经》《增阿含经》;一生是读不完的
荣成市13117414945: 人生必须要看的一百本书 - ?
攸佳甘露: 包法利夫人茶花女钢铁是怎样炼成的哈姆雷特简·爱青春的证明人性的证明野性的证明十日谈唐·吉诃德威尼斯商人 唐璜哈利波特全集大卫·科波菲尔第二十二条军规最后的莫希干人追忆似水年华约翰·克里斯朵夫英雄艾文...
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