哪些养生解馋的小零食适合中老年人食用呢？在家该如何制作？
老年人也爱吃零食，今天就和大家介绍几种健康又养生的小零嘴儿，自己在家就可以搞定。嘴馋的时候来上一些，别提多得劲儿了。
一，黑芝麻核桃红枣糕。
老年人吃阿胶难免会上火，那我们就来一个红枣版本的，也是很美味营养。准备好需要的食材，熟的黑芝麻，炒熟的核桃去皮切成小丁，红枣去果核，用剪子剪成小块。还可以放花生仁，枸杞等等都可以。开小火，不粘锅中放入清水和白砂糖，白糖融化后加入麦芽糖。期间用铲子不断的翻动，直到变得粘稠之后，倒入所有食材快速的翻动，然后关火。模具提前抹好油，倒入材料，按压整形切块就可以了。
二，糖霜黑豆。
黑豆在水中浸泡过夜，膨胀变之前两倍大。然后用高压锅加水，压制熟透，捞出控干水分。一定要把黑豆做熟，否则做出来的糖豆会有豆腥味。黑豆放入炒锅中，加入适当的冰糖，然后放水淹没黑豆。开大火熬煮，期间用铲子不断翻动，避免糖黏锅底。然后转成小火，直到水分炒干，把黑豆均匀的铺开放凉，糖渍变成白色，裹在黑豆外面就可以了。
三，香蕉燕麦干。
熟透的香蕉碾压成泥，混合即食燕麦片，可以加入一些干果水果干碎，比如核桃，花生，葡萄干，蔓越莓干等等，充分搅拌混合均匀，喜欢甜味重一些的，适当加一些白糖。烤箱180度，预热5分钟，把混合物捏成圆饼状，放入烤盘，上下火烤15分钟，表面呈现微黄色就可以取出来了。注意一定不能烤过火，否则燕麦会发苦涩的味道。
最后提醒大家，这些零食虽然健康，但也要注意食用量。每天控制在50克就可以了，一定不要贪嘴哦。
我认为吐司面包非常适合中老年人食用；我先准备一些高筋面粉，加入适量的水和牛奶，黄油，糖，揉光滑之后放在一旁醒发，醒发大概1~2个小时再拿过来揉光滑，然后加入适量的葡萄干或者是蔓越莓干，放入烤箱180度烘烤30分钟就可以使用了。
可以给老年人制作一些枣糕，米糕，桂花糕；这种零食比较软糯，很好入口，而且自己做还可以选择低糖的制作方法，对老人的身体更好，比如制作枣糕，首先需要将红枣煮熟粘烂，加入糯米粉，加入适量的蜂蜜，将它们混合搅成面团，再加入一些发酵粉，在充分发酵之后，将它们分成适量的面团，然后上锅蒸15分钟，这样简单的枣糕就做好了。
红薯干，牛肉干，黑芝麻糊，芝麻瓦片，绿豆糕，香蕉蛋糕。把红薯洗干净然后上锅蒸，蒸熟了之后放在阴凉通风的地方晾晒干就可以了。
可以做红枣粥，绿豆粥，百合粥，南瓜粥，小米粥，皮蛋瘦肉粥；首先应该准备一些小米，把它们清洗干净，准备一些南瓜放入锅中一起煮，煮大概20分钟的时间一定要用中火和小火熬制
家里有个小吃货,想给她准备一点健康的零食,有没有推荐的呀?_百度知 ...
奶酪棒是牛奶浓缩发酵而成的产物,不仅味道浓郁,还十分有营养,尤其是对于不喜欢喝牛奶的我来说,是让人十分心动的小零食。所以家中会经常备些,方便解馋。 2、方回春堂秋梨膏糖 我同样喜欢的零食,还有秋梨膏糖,它的主要成分是酥梨和冰糖,添加了多种材料制成的,是零添加的小零食。口感十分丰富,清爽不甜腻,带着梨子...
有哪些值得推荐的健康零食?
而我最喜欢用魔芋粉做成魔芋小蛋糕食用,但做起来比较费时,就在网上下单速食魔芋蛋糕,味道很不错。 它没有添加任何淀粉、小麦面粉,而是单纯的用魔芋粉和蛋白液作原材料。此外在制作过程中又加入适量菊粉,饱腹感强,热量低,还能促进人体代谢,是一款非常不错的养生食品 黑芝麻丸 圆圆的一颗,包装如糖果一样精致可爱的...
解馋不发胖的15种零食
1、黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。2、黄瓜，黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。3...
大家有没有品质好营养足的零食推荐吗?
零食,是除了一日三餐外最不可少的一种食物,给嘴巴解馋的东西就是零食,经常有人说零食吃多了对身体不健康,健康的零食也有很多种,下面一起来了解一下5种对身体有益的零食。 1、安徽老奶奶五香花生米122gx5袋小包装坚果花生豆安庆怀 ¥24.9 能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的...
有哪些能解馋的小零嘴值得推荐?
果冻和软糖：含有维生素的果味软糖或者低糖的果冻，可以作为甜点来解馋。酸奶和乳酪：单独包装的酸奶或乳酪棒，不仅方便携带，还能提供钙质和益生菌。果蔬干：如苹果干、香蕉片、胡萝卜干等，这些天然的零食保留了大部分的营养成分，并且便于保存和携带。豆制零食：如烤豆、豆干等，这些零食通常富含蛋白质...
喜欢看电视吃零食,有哪些饱食感的零食可以挑选?
1、红糖肚脐饼 姨妈期也可以放开吃的养生小零食——红糖肚脐饼了解一下~我第一次看到它的时候，还以为是酥脆的饼干口感，但其实最外层是松软的红糖饼，内馅是甜度适中但香气袭人的红糖酱。如果在天热时吃它，还有可能会尝到红糖酱略微化开的口感，像极了一碗暖暖的红糖水。追剧的时候来一袋，好吃又有...
如何做出颜值又高又有营养的小零食呢?有推荐的吗?
现在市面上有各种各样的零食,无一不在迎合着孩子的口味,因此不少孩子经常出入各种小卖部,不少零食没有营养不说,有的连食品安全都无法得到保障;经常吃还会影响孩子的身体健康。 下面推荐五款在家自制小零食,健康美味,营养又解馋,助力孩子长高个,有时间的朋友们快做给家里的宝贝解馋吧~ 一、奶香蛋挞 所需食材:...
想在家做低脂解馋小零食,需要准备哪些食材呢?
一、微波薯片原料：去皮马铃薯、黑胡椒粉、融化黄油(或是植物油)、盐 做法：1、马铃薯去皮，切成薄片，放入碗内拌入黑胡椒粉、融化黄油、盐等调味品，拌匀。2、将薯片摊开在微波玻璃盘上，高火叮3分钟后，取出翻面再高火叮3分钟即可。二、红薯干原料：红薯3个 做法：1、黄心儿红薯，洗净，去皮，...
春节吃什么零食解馋?
奶酪含有非常丰富的钙物质,过年期间都是以家庭为单位的,家家户户都有老有小,老年人吃奶酪对于牙齿是非常好的,奶酪可以起到固齿的作用,老年人适量的吃些是非常不错的哦。6.无花果干无花果干也是很不错的过年零食,吃无花果干可以促进人体血液的循环。而且无花果干的口感是非常甜美可口的,无花果干是经天然风干制作的...
解馋不发胖的零食有什么?
解馋不发胖的零食有：1、花生 坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发 病几率大大降低。2...
歧枯顺风： 1、金橘饼、柿饼 金橘饼和柿饼普通而且价格低廉,但千万可别小瞧它们,它们具有很棒的医疗辅助作用,非常有利于老年人的身体健康. 不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品,明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫,甘甜的味道以及...
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西固区18780111203： 给中老年人列聚会零食清单,中老年聚会健康零食有哪些? - ？
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歧枯顺风： 1.葵瓜子,可以养颜.葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富.亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑. 2.花生,能防皮肤病.花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏...
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歧枯顺风： ?梢猿孕┝闶呈允裕?旅嫖颐且黄鹑チ私饫先顺允裁戳闶澈冒? 老人吃什么零食长寿? 专家指出,“老人吃什么零食”要根据老人自身的需求.比如微量元素硒不足与低下,正是冠心病、白内障以及某些肿瘤等疾病发生的原因之一.因此,平...
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歧枯顺风： 适合老人吃的零食 板栗 板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘.随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的...
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歧枯顺风： 榴莲酥,菠萝密干,雀巢的巧克力饼干,咀香园的杏仁饼..还有很多很多都是我奶奶喜欢吃的哦~如果老人家想吃零食,买回家后要慢慢吃哦~肠胃不会容易消化不良~ 呵呵~祝你愉快~
