“我老公抑郁了，该如何来拯救他？”这里给你一些实用的建议

~ “老公，我爱你，但是很不幸你得了这该死的抑郁症，我该如何来拯救你，开导你”？

以上是因为老公患抑郁症，他的妻子向我发来的一段求助的文字，我在这短短的文字里，分明看了他妻子的泪水和无助的表情，我的心也在滴血，也在为她流泪和心疼。

是的，抑郁症没有经历过的人是无法体会的，经历过的人才知道抑郁症的折磨简直可以用生不如死来形容 ，这位妻子说，“他老公这是第二次复发抑郁症了，对任何事情都没有了兴趣，对妻子孩子也没有了感情，活像一个木头人，也不愿去看医生，更抗拒吃药，因为老公不愿吃药，妻子就买了一大堆营养品给老公吃，毫无怨言地伺候着老公，可是老公却因为抑郁的原因，丝毫感觉不到妻子对他的关心和爱，妻子看到老公这个样子既心疼又无助。

对于患者家属来说，我能体会到他们的心情，以下是阿秋老师回复给这位妻子的一些个人抑郁症康复的经验以及心得，希望能对她和他老公都有所帮助......

阿秋说：

您做的一切，作为旁人的我都倍受感动和想流泪。

我能想象作为一个抑郁症患者的妻子内心里每天在面对毫无表情和木僵的老公，那种痛苦和焦傲、又无奈的心情，又何尝不比抑郁症患者本人更难受呢！

我是过来人，曾经也是一名重度抑郁、焦虑症患者，对于抑郁症患者来说，他们在患病期间，是没有情感的，有的人严重时就像是个木头人一样，对于任何事情都没有反应和知觉，所以这是你要学会和抑郁症患者一起成长的一次痛苦地过程。

过程虽然很艰辛，但是熬过去了，一切都会好的。

你也用不着去和任何人说，就像你说的一样：“跟身边的人说是没有任何作用的，因为他们根本不理解抑郁症的痛苦症状，说了也是白说，说了反而会增加你老公的精神压力；说了，旁人只会嘲笑和一个劝地劝你老公想开点，他们有可能还会在安慰你老公的时候，更会在心底里嘲笑你老公，你瞧，那个某某某，这么有钱了，还有一位这么漂亮、对他这么好的妻子，竟然还得了精神病呢”。

不光别人会这样想，你也会这样想，你老公更加会这样想，所以，这段黑暗的历程，我希望你坚强一点，在这个紧要的关头，你要做的仅仅就是默默地陪伴和乐观地去面对被病魔折磨的老公，切勿在老公面前表现出自己的忧愁和埋怨的情绪来，因为这会增加你老公的负罪感和内疚感。

再者，这个时候的你，一定要内心强大起来，不管你老公对你说任何话，做任何伤透你心的事情，你都要理解他，理解就是对他治愈抑郁症最好的支持。

你要坚信这不是他真正的本意，你老公现在这个糟糕的样子，他不能对外人说，更不可能对自己的同事、下属说。那么你作为他的妻子，你就是他最亲近、最适合的精神陪伴人，你知道他有抑郁症这个事情就行了，作为你老公，这个时候，他是绝不希望你把他的病情告诉任何人的，所以你要为他保密，为他扛起这份痛苦。待他真正有恢复的迹象的时候，他一定会重新焕发对你的爱和感恩的回报。

在他还没有好之前，就算是打死他也不会告诉任何人的，除非他好了，就像当初的我一样 ，当初我没好的时候，我也是抗拒的，甚至也是打死我也不会告诉任何人的，但是我靠着自己求生的欲望活过来了。

我那时怕死，但是又不甘心死，我在这种矛盾与纠结中崩溃到了极点，痛苦的折磨一度使我想从五楼宿舍楼跳下去，一了百了的，但是另外一个声音又在告诉我，我不能死，我还有孩子、还有父母，这样就死了，我会成为亲人们最大的伤害和打击，我也会成为全天下人的谈资和笑话。虽然我不是名人，但是仅有的自尊心，又一点点把我从消极、想死的念头中拉了回来。

我想说的是，每一个抑郁症患者，无论是吃药还是做昂贵的心理咨询，都需要一个漫长的过程，这个要看个人的觉悟能力和药效的发挥作用以及体质等因素。

觉悟能力指的是：心结、思维、心态；

药效是指：帮助患者减轻低落的情绪和一些躯体症状，比如：头晕、头痛、乏力、呕心、呼吸困难等等。

最重要的是抑郁症患者在走过这一段历程之后，一定会发生改变的，但是值得说明的是这一段历程也是因人而异的，有的人抑郁时间会很长，有的人则很短，长的几十年，短的半年或者三个月时间就可以恢复的。像三个月就恢复的算是奇迹，如同我就是奇迹。

像你老公这样的，根据您的反馈，这次算是第二次复发，必须吃药，建议您带他去找专科医生反馈你老公现在所面临的一切情况（比如：抑郁的情绪有哪些？躯体症状有哪些？）等等。

医生会根据你老公的实际情况开药的，吃抑郁症的药主要是为了减轻抑郁症患者的心灵痛苦和躯体痛苦，药和心理咨询都是属于辅助作用，关键还是要靠时间去熬，靠顿悟，靠有一天打开了自己的心结，但是前提是必须减轻躯体症状和情绪低落，那么吃药的价值也就体现在这里了。

抑郁症不像感冒发烧，打一针就好，它是一种慢性的心理疾病，想根治是不可能的，所以别指望根治，只要人正常了，有感情了，有活力了，就算是临床治愈了，但是值得提醒的是抑郁症复发概率还是蛮大的，对于复发的可能性，这个完全不用太担心，复发没啥可怕的，因为之前已经有了经验，当复发来临时，才会有经验去应对它，做到与之和谐共处，只有抱着这种乐观积极的心态，抑郁症才有可能永远地远离你。

不要把希望全部寄托在药物上，更不要排斥吃药，抑郁症患者到了中度、重度必须吃药，不吃药只会加重病情，除非你能忍受，一般人都无法忍受的，也别被药的副作用给误导，是药三分毒，这话没错，但是在医生的建议下合理的吃合适剂量的药，是完全没事的。

如果说抑郁症的药，吃了会死人、会有巨大的副作用，那也只是抑郁症本人没有遵医嘱服药，或者擅自增加药量亦或者减少药量，一般情况下在医生的指导下正确服药是安全可靠的。这是我的实践经验。

那些得抑郁症患者的人，其实都想好起来，但是他们又抗拒吃药、去看医生，是因为他们还没完全接受自己患抑郁症的事实，所以作为妻子的你，应多点耐心说服他，跟他分享一些因为抑郁症康复的例子，比如你可以把我康复的经历说给他听。

我患抑郁症的经历以及康复的经历我大致分享下：

2018年1月底我在东莞精神病院确诊为重度抑郁、重度焦虑，在确诊前失眠四个月，是那种彻夜未眠的状态，在确诊前也去查过身体都没有发现任何的问题，就是失眠，大脑进入不了睡眠的意识，到最后才想到是精神上的问题，遂在医生的建议下，去了东莞市精神病院确诊。

起初我是抗拒的，因为我在想我这么优秀的人怎么可能会得抑郁症呢？这也是大部分患抑郁症人的一种切身的体会，我是鼓足了勇气和太想治好自己的失眠，所以才逼着自己去的，确诊后，服药三个月开始慢慢好转，但是在这三个月期间出现了一个插曲。

插曲：

即：2018年4月18日，我因为过量服用安分他酮缓释片，每天300毫克，服用了半个月左右，也就在4月18日这一天下午突发癫痫，昏迷三分钟，当时口吐白沫、舌头咬伤、脸、下巴跌伤，导致眼睛周边出现淤血，住院三天，出院后的三天时间里，整天昏昏迷迷，看什么东西都是模糊的，头痛乏力，一度又觉得自己快要死了，但是奇迹发生在4月27日这一天，这一天我这辈子都记得，这一天我突然脑袋像开了窍一样，脑部神经好像突然被打通一样，整个思维不再像生了锈一样转不动了，头也不痛了，觉得整个头脑被冷水浇灌了以下，整个头脑都清醒了，心态也突然好了起来，看什么东西都有感觉了，我就这样慢慢恢复了，直到现在我都恢复得非常不错，自我感觉已经恢复到了九成，即便是如此，我因为抑郁、因为癫痫发作，从未停止过跑步（跑步半年了）和上班。）

所以，作为患病者的妻子的你，我给您的建议就是：

1、要做到毫无怨言地陪伴着他，不埋怨，不指责；

2、学会共情，内心把他当病人，行为上把他当正常人；

3、你要坚强，积极暗示自己，不能因为老公的病情而过度担忧和恐惧，你要坚信抑郁症是可以治愈的；

4、说服他去正规医院诊断、开药、吃药、做到及时复诊。

5、每天坚持运动30分钟或者到出汗为止即可，出汗可以分泌多巴胺，而多巴胺是一种快乐的因子，能使人感觉到快乐的脑部元素，最开始从10分钟开始慢跑，逐步累加；

6、留意他悲观的情绪和异常的举止，有些抑郁症患者会假装自己好了，而避开你的视线寻找自杀的机会，所以不要放松，但是也别过于紧张，这样的事情还是很少的。

7、鼓励他、认可他、赞美他；

8、这个时候不要逼他爱不爱自己了，不要跟病人去计较，计较是最愚蠢的做法，你的心要大，就像那八个字说的一样：“海纳百川有容乃大，”这八个字出自民族英雄林则徐的一副自勉联， 寓意我们要像大海一样能容纳无数江河水一样的胸襟宽广，以容纳和融合来形成自己超常的大气与格局。

至于抑郁症患者服药多久起效，我的经验是至少2个月，当然开始吃药的副作用也会带来些症状，只要挺过去了，那么药的副作用就会慢慢消失，如果确实难受，那就建议找医生换药，坚持服药，挺过两个月或者三个月，到那时药效也应该发挥了一些作用了，那个时候的患者，也会开始有了感情、知觉和行动力了又或者突然爱说话了等等。

最后，再次提醒一下，再吃药的同时一定要戒酒，一喝酒抑郁症肯定会加重，这是我亲身的体会！抽烟倒没多大事，能不抽尽量不要抽。

坚信抑郁症一定会好的，坚信是应对抑郁症一种精神力量，多给自己和抑郁症患者一些时间，当你熬过三个月、半年、甚至一年，一定会看到一个好转的迹象，要相信人的修复能力是很强大的，不要认为自己的病就是最严重的，这是每一个抑郁症患者自我认为的一种错误的认知，其实抑郁症患者大体都差不多，谁也不比谁轻，谁也不比谁重，因为怕死，才会认为自己是最严重的，“其实你一点也不严重，你只是心灵感冒而已”，用这句话来暗示自己和教会指引抑郁症患者本人，这也是有着很强大的精神鼓舞作用的。

不要盲目地花钱去做线下的心理咨询，线下的心理咨询不仅仅价格昂贵，还起不到多大作用，因为真正对抑郁症了解的咨询师少之又少，因为他们都是些理论知识，却从未体会过郁抑症是怎样的一种感受，建议抑郁症家属或者抑郁症本人多向那些正能量的抑郁症康复者寻求经验和精神上的鼓励以及心理上的陪伴。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。

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淇滨区18017872610： 老公抑郁了我该怎么帮助他? - ？
五崔硫酸： 你相信一个人会为了别人改变自己吗?我是不信的.任何人的劝解.安慰.甚至责备.都不可能让他真正的改变,只有当他自己意识到什么的时候,他才会有可能发自内心的改变.而周围环境对他的影响非常大.你可以试着常带他出去走走.可以去旅旅游!让他一点点找回自信.相信他会很快重新振奋起来的!

淇滨区18017872610： 老公得了抑郁症,我该怎么办?？
五崔硫酸： 去找心理咨询师,抑郁这玩意儿一定要早发现早治疗,拖下去后果会很严重.你能做的就是无条件的理解他,不要给他压力,在家里给他一个温馨的环境,但是不要刻意做什么.抑郁症的病人一般都很敏感,脆弱,易激惹的,你一定要加倍小心.抑郁症病人的家属会很辛苦,你要无条件的体谅他而且不能让他看出你有任何敷衍厌烦的情绪,总之很麻烦.还是要尽早治疗,能咨询就咨询,该吃药就及时吃药,差不多就这样了.祝您老公早日康复~~

淇滨区18017872610： [求助] 老公抑郁,我该怎么做? - ？
五崔硫酸： 对于不愿意求助的有抑郁情绪或抑郁症的亲人,我一般建议家属自己先接受心理辅导.因为你的心态很重要,你的心态也直接感染和你有亲密关系的人,而且更关键的是,你是一个比他有更强烈求助意愿的人,所以求助的效果自然更好.转换你的心态,你可以帮助他一起面对困难,否则便是两人的双重痛苦.

淇滨区18017872610： 老公有轻度抑郁症我该怎么办? ？
五崔硫酸： 你首先要好好了解你老公,夫妻间要相互理解,说出彼此的心事.只有充分理解和信任,才能构建和谐美好的家庭. 你应该支持老公的事业,做个贤内助,男人的社会压力很大,你则要细心照顾他.此外,可以去看看心理医生,听听专家的建议.

淇滨区18017872610： 老公有忧郁症精神压力大该怎么办 - ？
五崔硫酸： 作为老婆,你有义务帮老公分担.没事多陪陪他聊天.和他一起到厨房去炒菜做饭,期间你可以问问他的心事,听他诉说.你也可以谈论一些他过去快乐的事情,陪他笑笑.过节的时候不要忘了给他发个短信,告诉他,你很想他,然后为他在工作上打打气.让他觉得自己还有人爱着.其实男人精神压力大很需要人关怀的.忧郁这个情况不是一天两天就解决的.需要你多多鼓励你老公,在生活中多多帮助他,让他感受到家的温暖,感受到你的爱,自然他就会变得很积极.另外,你可以劝劝你老公不要把目标定地太高,或者说不要太紧绷,告诉他“我们现在过得还挺幸福的,不要勉强自己”这样对他也是一种心灵的释放.如果情况严重,需要及时前往医院的精神心理科就医.当然,在治疗过程中少不了你的支持.

淇滨区18017872610： 我老公有抑郁症我该怎么帮他 - ？
五崔硫酸： 带他去看心理医生

淇滨区18017872610： 你好,我老公好像得了抑郁症,怎么办? - ？
五崔硫酸： 一、体育疗法:锻炼后有益于克服忧郁症患者共有的孤独感,锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果.以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟.散步也可以达到同跑步一...

淇滨区18017872610： 老公有轻度的抑郁症,我该怎么办才能让他好起来.请友友多提宝贵意见!! - ？
五崔硫酸： 让他振作起来,过和正常人一样的生活.起床,上班,下班,回家吃饭,一起散步,看电视睡觉.周末陪他多出去走走,找个风景好的郊外,呼吸一下新鲜空气.鼓励身边的家人,多去关心他.多陪伴他,多和他聊些开心的事情.让他知道,生活里不只是有兄弟情谊,就够了的.简简单单的生活,开开心心工作,别总是想太多了.

淇滨区18017872610： 丈夫得了抑郁症怎么办 - ？
五崔硫酸： 多给他信心,多去陪伴,少些压抑情绪,注意他的安全,因为抑郁证人严重会轻生.