晨跑和夜跑哪个对人身体健康更好

~ 晨跑和夜跑哪个对健康更好
众所周知，运动锻炼是强身健体的最重要法宝，如果你希望自己的身体常保持健康的状态，那在日常生活中就不能错过了运动，对于运动的时候，可能很多人会选择进行晨跑，不过如今夜跑的朋友也逐渐增多，那么，到底晨跑和夜跑哪个运动方法对健康更有好处呢?
对于上班族而言，白天要工作没有时间，所以想要进行运动锻炼的话，时间一般都是定在早餐或夜晚，晨跑好还是夜跑好?这是很多人关心的问题，专家指出，其实不管是晨跑还是夜跑，大家都应讲究正确的方法。

晨练好处多
适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。晨练可以提高呼吸系统的能力。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且能改善血管的弹性，提高机体的摄氧能力。
晨练时需注意：
1.晨跑之前不能吃早餐。当食物进入胃中时，消化便开始了。倘若吃了早餐之后进行晨跑，全身的血就会集中到四肢，而胃部供血量几乎为零，这样会导致食物与胃壁直接摩擦，很容易在晨跑中出现胃痛症状，长期维持这种状态极易患上胃炎甚至胃溃疡;
2.注意晨练前的饮水问题。通常来说，晨练前喝一杯250CC左右的凉开水为好，水温在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练;
3.晨跑之后不能立刻坐下，这样容易抽筋，而且对胃和肺很不好，又容易使血管膨胀;
4.晨练后不要马上吹空调和风扇，因为跑完后毛孔扩大，此时细菌最容易入侵，所以建议最好等自己呼吸顺了再吹;
5.不要马上吃东西。晨练后身体机能还在剧烈运行，这时吃东西和饮用冰冻饮料对胃的伤害非常大;
6.运动后要注意放松，如果不放松可能就会腿酸无力，或整个人懒洋洋的。
夜跑更时尚
现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。于是，晚上跑步便成了都市白领一族最佳的运动方式之一。一整天积蓄下来的能量在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。此外，晚上的气温相对较低、空气感觉凉爽，更适合跑步。对于失眠人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。健身专家认为，从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高。
夜间跑步尤其要注意选择地势较平坦，或较熟悉的地段进行，所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖非常必要。
由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。如果跑完步用温水洗脚15-20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
由上面健身专家的介绍中，我们对于晨跑和夜跑哪个运动方法对健康更好有了正确的认识，不管是进行晨跑还是夜跑，大家一定要注意掌握正确的方式方法，从而达到最佳的锻炼效果。

我认为还是夜跑比较好，到公园去跑，空气新鲜。

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昆山市17884945810： 晨跑和夜跑哪个更健康? - ？
郁复斯特： 无论晨跑还是夜跑,两者各有各的好,根据你的个人生活型态来选择最适合自己的运动时间就好了.当然,跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行.如今,越来越多的朋友开始通过跑步运动来呵护健康.而晨跑与夜跑则是大多数人运...

昆山市17884945810： 夜跑好还是晨跑好 ？
郁复斯特： 无论是夜跑和晨跑都是可以锻炼身体,增强体质,对于锻炼身体的效果来说并没有太大的差别.但是在像减肥、空气质量、安全等方面,选择夜跑或者晨跑还是会有差别的...

昆山市17884945810： 晚上跑步好还是早上跑步好? - ？
郁复斯特： 究竟早上跑步好还是晚上跑步好,没法比较,实际上,选择适合自己的时间和身体状况来锻炼都是好的.只要坚持锻炼不管早上,还是晚上跑,都会收到良好的效果. 1、晨跑会使一天的精力旺盛,心情娱乐. 2、晚上跑步,要掌握好时间,饭后1小时,睡前1小时,不要跑完步马上睡觉.科学的锻炼,会消除一天的工作压力与疲劳,保证睡眠,所以各有好处.

昆山市17884945810： 早晨跑对身体好还是晚上跑对身体好呢? - ？
郁复斯特： 晨跑好处多,但晨跑也有缺点.很多人认为早上空气好,但其实早晨是一天中空气质量比较差的时间段,由于植物在夜间释放了较为多的二氧化碳,早晨空气中的二氧化碳比较高.早上去跑,对呼吸系统造成的压力比较大.清晨6—8点是人体血压的峰值,这个时候血管比较脆弱,对于血压高或本身有血管问题的人来说,这个时间进行较为剧烈的跑步运动,对血管刺激较大,可能会引发意外.清晨血糖比较低,低血糖的人若不吃饭就去跑步,容易头晕.

昆山市17884945810： 早上跑步对身体好 还是晚上跑步对身体好？
郁复斯特： 早上

昆山市17884945810： 到底早上锻炼好还是晚上锻炼好 - ？
郁复斯特： 早锻炼还是晚上锻炼好,运动的最大作用就是有助于我们的身体健康,俗话说生命在于运动,表面了运动的重要性.每天合理的运动,能够促进人们保持健康,那么早锻炼还是晚上锻炼好? 早锻炼还是晚上锻炼好1 晚上锻炼要比早晨锻炼好,具...

昆山市17884945810： 早上跑步有益健康还是晚上晚上跑步好呢? - ？
郁复斯特： 晚上跑步比早晨跑步效果更好,早晨空气质量较差且对身体负荷较大,而晚上跑步不仅有助于消化,还可以锻炼身体,不会对身体造成负担,同时又有助于提升夜间睡眠的质量,建议您在晚饭结束后1-2小时左右再去跑步运动,避免引起胃下垂.

昆山市17884945810： 晚上跑步早晨跑步哪个更健康?如题 谢谢了 - ？
郁复斯特： 以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康. 日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出:晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%.而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性. 另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康.而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利.晚跑还有促进睡眠更香的作用.

昆山市17884945810： 清晨跑步好,还是晚上好? - ？
郁复斯特： 如果要早晨锻炼,一定要太阳出来以后,树木光合作用开始,空气得到净化,并且负氧离子浓度提高,此时锻炼才有利于人体健康;如果要晚上锻炼,跑步不如散步,每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程,是很有效的减肥方式.当然,如果您年龄不大,可以每天做十到十五分钟的仰卧起坐,对消除腹部脂肪、锻炼腹肌是很有效的哦!当然,您一定要注意饮食问题,多吃蔬菜、水果,少吃主食、油类.贵在坚持!